Archive for the ‘Nieuws’ Category

LiponzuurDuursporters maken waarschijnlijk fors meer EPO aan als ze elke dag 1200 milligram alpha-lipoic acid slikken. Dat ontdekten Poolse bewegingswetenschappers van de University School of Physical Education in Poznan toen ze experimenteerden met 16 studenten. Het lijkt er op dat suppletie met alpha-lipoic acid het effect van hoogtetraining op de EPO-spiegel imiteert.

 

EPO en alpha-lipoic acid

 

Lees meer…

off

BonenKnikker de pasta, rijst en aardappelen geheel of gedeeltelijk uit je dieet en vervang die door erwten, capucijners, witte bonen of een andere eetbare boon. Je zult zien dat je daardoor automatisch een beetje lichaamsvet verliest. Als je op een caloriearm dieet bent, dan gaat het afslanken door de verboning van je dieet een tikkie sneller. En als je probeert een gezond gewicht vast te houden, dan maakt een relatief hoge inname van bonen dat net een tikkie makkelijker.

 

Studie

 

Lees meer…

off

CurcumaEen recente meta-analyse heeft de leptineverlagende werking van curcumine bevestigd. De analyse omvatte alle betrouwbare gerandomiseerde klinische studies naar curcumine waarin metingen naar leptine waren uitgevoerd. De vier gevonden RCT’s toonden een significante afname van de leptineconcentratie in het plasma na behandeling met curcumine (gestandaardiseerd gemiddeld verschil: −0.69, 95% betrouwbaarheidsinterval: −1.16, −0.23, p = 0.003).

 

Het hormoon leptine werd na haar ontdekking in 1994 ook wel het hongerhormoon of obesitashormoon genoemd. Leptine, aangemaakt door vetcellen, stimuleert het verzadigingscentrum. Hierdoor zal het hongergevoel afnemen. Inmiddels weten we veel meer van leptine. Leptine is, net als andere adipokines, verantwoordelijk voor de chronische laaggradige ontsteking die gepaard gaat met overgewicht. Leptine veroorzaakt op directe of indirecte wijze metabool syndroom, diabetes type 2, hart- en vaatziekten, auto-immuniteit en allergie. Leptineresistentie wordt frequent waargenomen bij mensen met overgewicht; mensen blijven dooreten. Het is onduidelijk in hoeverre de gevonden leptineverlaging leidt tot eetlustopwekking. Wellicht leidt de leptinedemping op termijn tot een toename van leptinegevoeligheid bij leptineresistentie.

 

Naast de bevindingen in deze publicatie uit Phytotherapy Research, blijkt uit eerder onderzoek dat het curcuminepolyfenol zorgt voor afname van insulineresistentie, hyperglycemie en hyperlipidemie. De onderzoekers concluderen dat deze gunstige metabole effecten onder meer ontstaan door verlaging van leptineniveaus (Atkin, Katsiki, Derosa, Maffioli, & Sahebkar, 2017).

 

Referentie:
Atkin, S. L., Katsiki, N., Derosa, G., Maffioli, P., & Sahebkar, A. (2017). Curcuminoids Lower Plasma Leptin Concentrations: A Meta-analysis. Phytotherapy Research, 31(12), 1836–1841.

 

Bron: https://www.orthofyto.com/nieuws/meta-analyse-curcumine-verlaagt-obesitashormoon-leptine/

off

Volkoren granen verlagen ziekterisico

dinsdag, januari 16, 2018 @ 09:01 AM

volkoren granenDe wetenschappelijke bewijzen dat volkoren granen een positief effect hebben op onze gezondheid stapelen zich op. Het eten van volkoren granen hangt direct samen met een lager risico op sterfte, diabetes type 2, hart- en vaatziekten, obesitas en mogelijk dikkedarmkanker. Dat meldde het ICQC (International Carbohydrate Quality Consortium), 29 voedingswetenschappers van over de hele wereld verenigd in een groep, op een internationaal symposium in Rome.

 

Vervolgens werden deze bevindingen bevestigd tijdens de internationale Whole Grain Summit in Wenen, waaraan 200 experts uit 35 landen deelnamen. De vezels uit volkoren granen zouden zelfs een meer bewezen positief effect op de gezondheid hebben dan de vezels uit groenten en fruit. Daarom stimuleren de internationale voedselautoriteiten nu naast groente en fruit ook de consumptie van volkoren granen. Twee maal daags volkoren eten zou voldoende zijn om deze gezondheidsvoordelen te bereiken. Maar hoe weet de consument of een product ‘volkoren’ is?

 

Veel producten in Nederland mogen namelijk het predicaat ‘volkoren’ claimen, terwijl dat er nauwelijks in zit. In een volkorengraan zitten de kiem en de zemelen nog. Die bevatten vezels en allerlei belangrijke voedingsstoffen zoals B-vitaminen, magnesium, ijzer, fosfor, mangaan en selenium. Uit geraffineerde granen (wit brood, witte rijst) zijn deze voedingsrijke delen weggehaald, waardoor alleen de koolhydraatrijke kern overblijft. ICQC vindt het tijd dat er wordt teruggegaan naar vol-natuurlijk, naar volkoren en meer controle op de claim ‘volkoren’.

 

Referentie:
ICQC Scientific Consensus on Whole Grains. Maastricht UMC+. Press release, 30 november 2017.

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/3360

off

SchizofrenieErnstige tekorten aan vitamine D en folaat komen niet alleen voor bij langdurige schizofrenie, maar lijken al vanaf het begin van de ziekte te bestaan. Hoe groter het tekort, des te slechter is de mentale gezondheid van jongeren met een psychose. Dat concluderen wetenschappers van Western Sydney University (Australië) in Schizophrenia Bulletin. Hoewel het slechts een van de vele factoren van invloed is, is het belangrijk om te erkennen dat voedingsdeficiënties zeker kunnen bijdragen aan de slechte fysieke en mentale gezondheid, die vaak wordt gezien bij jongeren met psychose.

 

Eerder onderzoek had al een sterke correlatie aangetoond tussen langdurige schizofrenie en verschillende voedingstekorten, waaronder vitamine B, C, D en E. Maar over het bestaan van voedingstekorten tijdens de eerste episode van psychose was nog weinig bekend. Daarom beoordeelden de wetenschappers in hun systematische review de bloedspiegels van zes vitamines (A, B12, C, D, E, en folaat) en tien mineralen (zink, magnesium, natrium, kalium, calcium, koper, chroom, ijzer, mangaan en selenium) bij 2.612 personen uit 28 studies. De bloedspiegels van 1.221 personen met een vroege psychose werden vergeleken met de bloedspiegels van 1.391 niet-psychiatrische controles.

 

Bij de personen met een vroege psychose werden significant lagere bloedspiegels voor vitamine D en folaat gevonden in vergelijking met de controles. Hoe ernstiger de tekorten waren, des te meer psychiatrische klachten bleken aanwezig. Hoewel de review geen of te weinig significante verschillen aantoonde voor andere vitamines en mineralen, kan het belang ervan niet worden uitgesloten. Daarvoor omvatte de review te weinig studies die deze voedingsstoffen bestudeerden. Daarom is het van groot belang bij jongeren met een psychose een gezond voedingspatroon te promoten.

 

Referentie:
Firth J, Carney R, Stubbs B et al. Nutritional Deficiencies and Clinical Correlates in First-Episode Psychosis: A Systematic Review and Meta-analysis. Schizophrenia Bulletin.

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/3372

off

Depressief? Let op je voeding!

vrijdag, januari 12, 2018 @ 02:01 PM

Depressie magnesiumPersonen met een depressie kunnen veel baat hebben bij het eten van gezonde voeding. Goede voeding leidt tot een significante vermindering van klachten en in sommige gevallen tot een volledig herstel.

 

Er namen 67 proefpersonen met een matige tot ernstige depressie deel aan het onderzoek. Van hen kregen er 55 een behandeling die bestond uit psychotherapie, medicatie of een combinatie van beiden. De deelnemers werden willekeurig in een interventie- en controlegroep verdeeld. In de interventiegroep kregen ze in een periode van twaalf weken zeven individuele gesprekken met een diëtiste waarbij ze advies kregen over gezonde voeding rijk aan groenten, fruit, volkoren graanproducten, olijfolie, noten, vis en mager vlees. In de controlegroep kregen de deelnemers sociale ondersteuning in de vorm van zeven begeleidende gesprekken.

 

In de interventiegroep werd na twaalf weken een significant grotere afname gezien van depressieve klachten ten opzichte van de controlegroep. In de interventiegroep was 32% van de deelnemers na twaalf weken volledig klachtenvrij, in de controlegroep was dit bij 8% het geval.

 

De studie onderstreept het belang van gezonde voeding voor personen met een depressie. De resultaten tonen dat gezond eten zelfs kan leiden tot een volledig herstel van een depressie.

 

Referentie:
Jacka FN, O’Neil A, [..], Berk M. A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the ‘SMILES’ trial). BMC Med 2017; 15(1):23

 

Bron: Ortho.nl

off

TestosteronSuppletie met vitamine D3 kan de testosteronspiegel van mannen met een kwart verhogen. Dat ontdekten Oostenrijkse endocrinologen, die een paar dozijn zwaarlijvige mannen een jaar lang vitamine D lieten slikken. Vitamine D verhoogde ook de concentratie van het biobeschikbare testosteron en het vrije testosteron.

 

Vitamine D en testosteron

 

Lees meer…

off

WobenzymSporters die een strongman-competie, een marathon of een andere veeleisend evenement in het vooruitzicht hebben, en die opzien tegen de dagenlange spierpijn die onvermijdelijk op deze gedenkwaardige gebeurtenis zal volgen, kunnen hun spieren misschien beschermen als ze het supplement Wobenzym gebruiken. Dat suggereert een humane studie die Duitse onderzoekers hebben gepubliceerd in BMJ Open Sport & Exercise Medicine. Het onderzoek is betaald door… Je raadt het al.

 

Studie

 

Lees meer…

off

SpierenAls je ooit een zware operatie moet ondergaan, dan bepaalt je spiermassa mee of je complicaties krijgt – en of je die ingreep overleeft. Dat blijkt uit het proefschrift van arts-onderzoeker en chirurg in opleiding Jeroen van Vugt, die op 20 december 2017 promoveerde aan het Erasmus MC.

 

Complicaties

 

Lees meer…

off

saunaZo midden in de winter, als het aantal uren daglicht en de temperatuur haar laagste punt bereiken, is het heerlijk te genieten van een prikkelend saunabezoek. De sauna is gezond en dat komt niet alleen door de ontspanning die het met zich meebrengt. Positieve effecten zijn meetbaar op het hart en de gewrichten.

 

Onderzoek in het verleden heeft al aangetoond dat de sauna de bloeddruk verlaagt, de hartfunctie versterkt en chronische laaggradige ontstekingen afremt, vooral bij de combinatie van sauna met balneotherapie (minerale en kleibaden). De hoge temperatuur veroorzaakt vasodilatatie en verhoogt de productie van het gunstige stikstofmonoxide in de vaatwand, dat uit arginine wordt gemaakt. Stikstofmonoxide verslapt de spieren van de vaten, waardoor de bloeddruk daalt.

 

Onderzoekers van de Universiteit van Istanbul in Turkije, een land met een rijke traditie als het gaat om balneotherapie, bestudeerden de conditie van de vaatwand en zagen bijzonder gunstige effecten op het vasculaire endotheel. Deelnemers aan het onderzoek hadden naar verhouding hogere argininewaardes in hun bloed en lagere ADMA-waardes. ADMA is een stof die de aanmaak van stikstofmonoxide remt. Hoge niveaus ADMA zijn geassocieerd met hart- en vaatziekten.

 

Daarnaast bleken de deelnemers aan de studie, allen artrosepatiënt, een grotere beweeglijkheid en minder pijn te ervaren ten opzichte van artrosepatiënten die standaardzorg zonder saunabezoek ontvingen (Karaarslan et al., 2017).

 

Referentie:
Karaarslan, F., Ozkuk, K., Seringec Karabulut, S., Bekpinar, S., Karagulle, M. Z., & Erdogan, N. (2017). How does spa treatment affect cardiovascular function and vascular endothelium in patients with generalized osteoarthritis? A pilot study through plasma asymmetric di-methyl arginine (ADMA) and L-arginine/ADMA ratio. International Journal of Biometeorology.

 

Bron: https://www.vnig.nl/nieuws/spa-en-balneotherapie-hart-en-gewrichten/

off