Geperiodiseerde krachttraining net zo effectief als je spieren telkens weer verrassen met een andere belasting

dinsdag, september 5, 2017 @ 08:09 AM

Eric-Helms-Muscle-Strength-Training-PyramidAcht jaar geleden was undulating-krachttraining nog helemaal de bom. Schema’s waarbij je elke training je spieren verraste doordat je telkens je werkende sets weer in een andere rep-range uitvoerde, zouden volgens een paar studies zorgen voor extra veel spiergroei. Inmiddels zijn er meer studies verschenen. Kroatische bewegingswetenschappers hebben de uitkomsten geresumeerd in een metastudie.

 

Studie

 

Lees meer…

Comments are closed.