Topsport consultant

Publicaties

Suppletieschema’s

Artrose-KnieGlucosamine, chondroitinsulfaat worden vaak gebruikt om verdere gewrichtsdegeneratie bij osteoartritis (OA) te voorkomen. Methylsulfonylmethane (MSM) is een supplement dat organische zwavel bevat en waarvan ook is gerapporteerd dat het de progressie van de anatomische gewrichten bij osteoartritis vertraagt. De MSM wordt vaak gecombineerd met glucosamine en chondroïtinesulfaat. Er zijn echter controverses over de vraag of glucosamine-chondroïtinesulfaat of de combinatie daarvan met methylsulfonylmethaan de pijn bij artrose effectief kan verminderen.

 

Deze dubbelblinde, gerandomiseerde gecontroleerde klinische studie werd uitgevoerd onder 147 patiënten met knie-artrose met een Kellgren-Lawrence graad I-II. De patiënten werden verdeeld in drie groepen en kregen eenmaal per dag gedurende drie achtereenvolgende maanden het volgende: GC-groep 1500 mg glucosamine + 1200 mg chondroïtinesulfaat + 500 mg saccharumlactis; de GCM-groep 1500 mg glucosamine + 1200 mg chondroïtinesulfaat + 500 mg MSM; en placebogroep drie bijpassende capsules saccharumlactis.

 

In de 12e week werd een significant verschil waargenomen tussen de drie behandelingsgroepen. De combinatie van glucosamine-chondroïtinesulfaat-methylsulfonylmethaan (GCM) toonde de meest klinische voordelen voor de patiënten met knie-artrose.

 

Referentie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28790224
 

off

gelukHoe gelukkig je bent, en hoe zinvol je het leven ervaart, hangt onder meer af van je leefstijl. En als je de moeite neemt om je leefstijl te veranderen, dan kun je gelukkiger worden. Dat concluderen Nieuw-Zeelandse onderzoekers, verbonden aan de universiteit van Auckland, uit een onderzoek waaraan een kleine tienduizend volwassen Nieuw-Zeelanders meewerkten.

 

Meer dan geluk

 

Lees meer…

off

Het anti-AGE-ing-effect van olijfolie

vrijdag, april 6, 2018 @ 10:04 AM

OlijfolieAls olijfolie je belangrijkste bron van vetzuren is, dan leef je waarschijnlijk langer dan als de bulk van je vetten uit roomboter komen. Dat ontdekten Spaanse onderzoekers van de universiteit van Cordoba in een experiment waaraan twintig gezonde 65-plussers als proefpersoon meewerkten. En de Spanjaarden ontdekten ook dat suppletie met Q10 het levensverlengende effect van een voedingspatroon met veel olijfolie misschien nog versterkt.

 

Studie

 

Lees meer…

off

Probiotica bevorderen gemoedstoestand

vrijdag, april 6, 2018 @ 10:04 AM

ProbioticaSuppletie met probiotica kan een positief effect hebben op psychische klachten van angst, depressie en stress. Dit blijkt uit een meta-analyse.
De wetenschappers selecteerden relevante studies uit de online databanken PubMed, Scopus en de Cochrane Library. In de studies werd het effect van een probioticasupplement vergeleken met een placebo op psychische klachten.
Er werden zeven studies geselecteerd voor de analyse met in totaal meer dan driehonderd gezonde proefpersonen. In vergelijking met de placebo leidde suppletie met probiotica tot een significante verbetering van psychische klachten. Depressieve gevoelens, angstklachten en stress namen gemiddeld met 66% af onder invloed van suppletie.
De darmflora kan het centrale zenuwstelsel beïnvloeden via de hersen-darm-as. Deze bevinding heeft geleid tot de hypothese dat probioticasuppletie een positief effect kan hebben op het gemoed. De huidige resultaten tonen dat dit inderdaad het geval is.

 

Referentie:
McKean J, Naug H, [..], Colson N. Probiotics and Subclinical Psychological Symptoms in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Altern Complement Med 2016 Nov 14 [Epub ahead of print]

 

Bron: https://bibliotheek.ortho.nl/18783/probiotica-bevordert-gemoedstoestand/

off

Luteïne, zeaxanthine en cognitie

woensdag, april 4, 2018 @ 02:04 PM

CognitieVoor het eerst is aangetoond dat de carotenoïden luteïne en zeaxanthine niet alleen gunstig zijn voor de ogen, maar ook geassocieerd zijn met een betere cognitie.
Aan de studie namen 43 ouderen deel met een gemiddelde leeftijd van 72 jaar. In zowel het netvlies (retina) als het bloedserum werden de concentraties van luteïne en zeaxanthine bepaald. De ouderen werd gevraagd om onsamenhangende woordenparen te herhalen die ze eerder geleerd hadden. Tegelijkertijd ondergingen ze een functionele MRI-scan.
De wetenschappers vonden een verband tussen hogere concentraties van beide carotenoïden en een verminderde afhankelijkheid van zuurstofrijk bloed in verschillende hersengebieden. Dit suggereert dat er onder invloed van adequate concentraties van luteïne en zeaxanthine minder hersenactiviteit nodig is om de geheugentaak te volbrengen.
De resultaten laten een verband zien tussen de concentraties van luteïne en zeaxanthine in het bloed en de retina en cognitieve functies. Adequate concentraties van deze carotenoïden lijken bij te dragen aan een efficiëntere geheugenfunctie.

 

Referentie:

Bron: https://bibliotheek.ortho.nl/18653/luteine-zeaxanthine-en-cognitie/

off

Italiaanse onderzoekers hebben de impact van een vegetarisch voedingspatroon vergeleken met die van mediterrane voeding. Het vegetarische voedingspatroon verlaagde significant het LDL-cholesterolniveau, terwijl het mediterrane significant het triglycerideniveau verlaagde. Beide voedingspatronen verlaagden het lichaamsgewicht na drie maanden.

 

Aan het onderzoek deden 118 Italianen mee, gemiddeld 51 jaar en gezond. Ze hadden wel wat last overgewicht en niet-optimale bloedparameters voor lipiden en glucose. Het voedingspatroon dat ze moesten volgen, was in beide gevallen caloriearm. Aan het eind van de studie had elke deelnemer zowel het vegetarische als het mediterrane voedingspatroon gevolgd, telkens drie maanden lang (cross-overstudie).

 

Voor de meeste biochemische parameters was er geen verschil merkbaar. Het vegetarische voedingspatroon verlaagde naast LDL-cholesterol ook serum-urinezuur en serum-vitamine B12. Dat bevestigt het resultaat van een recente meta-analyse, die ook effect van vegetarisch op LDL vond, maar niet op triglyceriden. De daling in B12 was niet zorgwekkend, vegetariërs doen er wel goed aan om hun B12-niveau te screenen.

 

Het mediterrane voedingspatroon daarentegen verlaagde interleukine-17, maar dat was die enige ontstekingsmarkers van de 13 die verbeterde ten opzichte van vegetarische voeding. De kleine verschillen zijn toch opmerkelijk omdat beide voedingspatronen weinig verschillend van elkaar waren qua inname van koolhydraten, vetten en proteïnen. Het vegetarisme ging wel samen met daling in cholesterolinname. Vergeleken met het gangbare dieet in Italië nam de proteïne-inname af door het vegetarische dieet, maar nam die toe door het mediterrane dieet. Het vegetarische dieet bevatte meer peulvruchten, noten, eieren en zuivel.

 

Referentie:
Sofi F, Dinu M et al. Low-Calorie Vegetarian Versus Mediterranean Diets for Reducing Body Weight and Improving Cardiovascular Risk Profile: CARDIVEG Study (Cardiovascular Prevention With Vegetarian Diet). Circulation. 2018 Mar 13;137(11):1103-1113

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/3561

off

Mariadistel tegen hepatitis C: dosisstudie

woensdag, april 4, 2018 @ 11:04 AM

MariadistelEen hoge dosis silymarine is geschikt om patiënten met vergevorderde hepatitis C te behandelen. Vergeleken met 420 mg/d heeft een dosis van 1050 mg/d bijkomende effecten op leverfunctie en levenskwaliteit. Dat blijkt uit een studie met 62 Egyptische patiënten met gedecompenseerde hepatitis. Geen ernstige bijwerkingen konden worden vastgesteld.
 

Silymarine is een complex van flavonoliganen uit mariadistel die de plant allemaal synthetiseert uit het flavonoïde taxifoline. Mariadistel is het meest gebruikte kruid tegen hepatitis C, een virale infectie van de lever die vaak een chronische vorm aanneemt. Meestal blijft de lever normaal functioneren, maar na verloop van tijd daalt de levercapaciteit gevoelig en spreekt men van gedecompenseerde hepatitis C. Een behandeling met medicatie die doorgaans doeltreffend is, wordt dan problematisch.

 

De hoge dosis silymarine verlaagde de leverenzymen alaninetransaminase (ALT) en aspartaataminotransferase (AST) in het bloed, terwijl dat in de andere groep minder uitgesproken was. Toename in albumine en daling van bilirubine spraken ook in het voordeel van de hoge dosis, evenals de Child-scores die de ernst van hepatitis becijferen, en een vragenlijst rond levenskwaliteit.

 

Referentie:
Fathalah WF, Abdel Aziz MA et al. High Dose of Silymarin in Patients with Decompensated Liver Disease: A Randomized Controlled Trial. J Interferon Cytokine Res. 2017 Nov;37(11):480-487. doi: 10.1089/jir.2017.0051.

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/3560

off

alzheimerDe glycemische index van voeding lijkt grote invloed te hebben op de hoeveelheid opgestapeld bèta-amyloïd in de hersenen, zo publiceren voedingswetenschappers van de Universiteit van Kansas (Taylor et al., 2017). Bèta-amyloïdneerslag is toxisch voor de hersencellen en resulteert in dementie en de ziekte van Alzheimer.

 

Een groep gezonde volwassenen wordt sinds 2013 gevolgd in het kader van de Alzheimer’s Prevention through Exercise (APEx) Study. In dit onderzoek wordt gekeken naar de rol van voeding en beweging op het ontstaan van de ziekte van Alzheimer. Uit een cross-sectionele analyse van 128 gezonde volwassen bleek dat er bij 26 procent van hen sprake was van verhoogde hoeveelheden amyloïdneerslag in de hersenen. De voeding van deze deelnemers had een veel hogere glycemische lading, met meer suiker en koolhydraten, ten opzichte van de deelnemers zonder amyloïdstapeling. Bovendien was de cognitieve functie (bijvoorbeeld geheugen) verlaagd in de groep die een suikerrijke voeding gebruikte.

 

De relatie tussen glycemische lading en het ontstaan van de ziekte van Alzheimer is daarmee nog niet kristalhelder vastgelegd. De samenhang zou kunnen worden vertroebeld doordat veel factoren invloed op elkaar hebben. Een voorbeeld is slaap: Een hoge inname van koolhydraten en een hoog glycemische voeding is in verband gebracht met een verminderde slaapkwaliteit en -duur. En een tekort aan slaap wordt in verband gebracht met een verlangen naar suiker. Maar een slechte nachtrust op zich heeft ook een nadelige invloed op de gezondheid van de hersenen. Toch zijn de eerste stappen naar de relatie tussen suiker en stapeling van amyloïd gemaakt en dit is richtingbepalend voor vervolgonderzoek.

 

Referentie:
Taylor MK, Sullivan DK, Swerdlow RH, Vidoni ED, Morris JK, Mahnken JD, Burns JM. A high-glycemic diet is associated with cerebral amyloid burden in cognitively normal older adults. Am J Clin Nutr 2017;106(6):1463–70.

 

Bron: https://www.vnig.nl/nieuws/relatie-hoog-glycemische-voeding-en-ziekte-van-alzheimer/

off

Bonenschotel vult het beste

dinsdag, april 3, 2018 @ 04:04 PM

BonenVegetarische, eiwitrijke maaltijden gebaseerd op bonen en erwten stillen de honger het beste.

 

Aan de studie namen 43 gezonde, jongemannen deel met een normaal lichaamsgewicht. Ze kregen achtereenvolgens verschillende maaltijden voorgeschoteld met allen een gelijke hoeveelheid van 835 calorieën. Eén maaltijd was rijk aan dierlijke eiwitten afkomstig van kalf- en varkensvlees met 6 gram vezels per 100 gram, een andere maaltijd was rijk aan plantaardige eiwitten (bonen en erwten) met 25 gram vezels per 100 gram en tenslotte consumeerden de mannen een vegetarische maaltijd met weinig eiwitten en 10 gram vezels per 100 gram. De mannen gaven gedurende drie uren na de maaltijd aan in hoeverre ze een verzadigd gevoel hadden.

 

De eiwitrijke plantaardige maaltijd op basis van bonen en erwten gaf een significant beter verzadigingsgevoel in vergelijking met de plantaardige maaltijd met weinig eiwitten en de maaltijd op basis van de dierlijke eiwitten. Na de eiwitrijke plantaardige maaltijd aten de mannen zo’n 12% tot 13% minder. Hun energie-inname na de maaltijd was dus significant lager.
Plantaardige eiwitrijke voeding blijkt de honger beter te stillen dan een vleesrijke maaltijd. Mogelijk komt dit doordat eiwitrijk, plantaardig voedsel veel vezels bevat.

 

Referentie:

Kristensen MD, Bendsen NT, [..], Raben A. Meals based on vegetable protein sources (beans and peas) are more satiating than meals based on animal protein sources (veal and pork) – a randomized cross-over meal test study. Food Nutr Res 2016; 60:32634

 

Bron: Ortho.nl

off

GroentenMensen die veel groenten en fruit eten hebben meer levensgeluk en zijn creatiever dan mensen die weinig groenten en fruit eten. Dat ontdekten onderzoekers van de universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland.

 

Groenten, fruit en geluk

 

Lees meer…

off