Topsport consultant

Publicaties

Suppletieschema’s

Acetyl L CarnitineCarnitine is een afgeleide van het aminozuur lysine. Het is onder andere nodig voor de vetverbranding, voor een goede werking van de hersenen, het zenuwstelsel en de spieren en het speelt een rol in de immuniteit.

 

Acetyl-L-carnitine is een vorm van carnitine die gemakkelijk de bloedhersenbarrière passeert en daardoor gunstige effecten heeft op de hersenen en het zenuwstelsel. Acetyl-L-carnitine kan zijn acetylgroep afstaan aan andere moleculen (acetylatie). Dat is belangrijk voor de aanmaak van zenuwgroeifactoren (nerve growth factor), endorfinen en neurotransmitters zoals acetylcholine.

 

Acetyl-L-carnitine voorkomt ook de afname van receptoren in de hersenen die nodig zijn voor de werking van neurotransmitters. Het voorkomt bijvoorbeeld de afname van receptoren voor glucocorticosteroïden, een van de gevolgen van chronische stress en een oorzaak van cortisolresistentie en een verstoorde stressrespons (Ghirardi O, 1994). Cortisolresistentie is een van de oorzaken van mentale en fysieke vermoeidheid en depressie.

 

L-carnitine kan in het lichaam omgezet worden in acetyl-L-carnitine door het enzym carnitine acetyltransferase. De activiteit van het enzym wordt verlaagd door oxidatieve stress (vrije radicalen, gebrek aan antioxidanten), overgewicht en diabetes (Liu J, 2002; Seiler SE, 2014). Bloedwaarden van acetyl-L-carnitine stijgen tijdens vasten en na intensieve beweging (Adeva-Andany MM, 2017).

 

Onderzoekers vonden recent een verband tussen een gebrek aan acetyl-L-carnitine in het bloed en depressie.

 

Mensen met klinische depressie hebben lagere bloedwaarden van acetyl-L-carnitine dan mensen zonder depressie. Hoe lager de bloedwaarden, hoe ernstiger de depressie. De grootste tekorten ziet men bij mensen met therapieresistente depressie en bij mensen die een traumatische ervaring hadden in hun kindertijd (vooral emotionele verwaarlozing) (Nasca C, 2018).

 

In dierenstudies was al eerder een verband gevonden tussen een gebrek aan acetyl-L-carnitine en depressief gedrag. Een gebrek aan acetyl-L-carnitine blijkt een van de factoren die ervoor zorgen dat men depressie ontwikkelt als reactie op stress. Suppletie met acetyl-L-carnitine (intraveneus of oraal) heeft bij muizen met een genetische vorm van depressie of door stress veroorzaakte depressie een snelle en langdurige antidepressieve werking (Nasca C, 2013).

 

Ook bij mensen is ondertussen aangetoond dat suppletie met acetyl-L-carnitine depressieve symptomen evengoed verbetert als antidepressiva zoals fluoxetine (Prozac), maar dan zonder bijwerkingen. Het werkt bovendien sneller (Chiechio S, 2017).

 

De gangbare dosis voor orale suppletie is 1.000 tot 3.000 mg per dag.

 

Carnitine kan in het lichaam aangemaakt worden uit het aminozuur lysine. Daarvoor zijn methionine, vitamine B6, B3, B12, foliumzuur, vitamine C en ijzer nodig. Een gebrek aan carnitine is ook een link tussen een gebrek aan de B-vitaminen en depressie.

 

Referenties:

1. Adeva-Andany MM, Calvo-Castro I, Fernández-Fernández C, et al. Significance of l-carnitine for human health. IUBMB Life. 2017 Aug;69(8):578-594.

2. Chiechio S, Canonico PL, Grilli M. l-Acetylcarnitine: A Mechanistically Distinctive and Potentially Rapid-Acting Antidepressant Drug. Int J Mol Sci. 2017 Dec 21;19(1). pii: E11.

3. Ghirardi O, Caprioli A, Ramacci MT, Angelucci L. Effect of long-term acetyl-L-carnitine on stress-induced analgesia in the aging rat. Exp Gerontol. 1994 Sep-Oct;29(5):569-74.

4. Liu J, Killilea DW, Ames BN. Age-associated mitochondrial oxidative decay: improvement of carnitine acetyltransferase substrate-binding affinity and activity in brain by feeding old rats acetyl-L- carnitine and/or R-alpha -lipoic acid. Proc Natl Acad Sci U S A. 2002 Feb 19;99(4):1876-81.

5. Nasca C, Bigio B, Lee FS, et al. Acetyl-l-carnitine deficiency in patients with major depressive disorder. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Aug 21;115(34):8627-8632.

6. Nasca C, Xenos D, Barone Y, et al. L-acetylcarnitine causes rapid antidepressant effects through the epigenetic induction of mGlu2 receptors. Proc Natl Acad Sci U S A. 2013 Mar 19;110(12):4804-9.

7. Seiler SE, Martin OJ, Noland RC, et al. Obesity and lipid stress inhibit carnitine acetyltransferase activity. J Lipid Res. 2014 Apr;55(4):635-44.

 

Bron: Placebo Nocebo

off

Humaan onderzoek: Chlorella vergroot VO2max

maandag, november 12, 2018 @ 02:11 PM

ChlorellaOkee, ook de humane studie die onderzoekers van de Japanse Ryutsu Keizai University publiceerden in de Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition is gesponsord door een producent van Chlorellasupplementen. Maar ondertussen zijn er nu wel heel veel humane onderzoeken waaruit je kunt opmaken dat suppletie met Chlorella verrektes interessant is voor sporters. In deze studie vergroot het groene spul de opname van zuurstof.

 

Studie

 

Lees meer…

off

Vitamine dHoe meer vitamine D in je lichaam circuleert, hoe fitter je bent. Dat schrijven onderzoekers van Virginia Commonwealth University in de European Journal of Preventive Cardiology. Bij een optimale vitamine D-spiegel nemen spiercellen waarschijnlijk meer zuurstof op voor verbrandingsprocessen dan bij een sub-optimale vitamine D-spiegel.

 

Studie

 

Lees meer…

off

Vis tegen kinderastma

zondag, november 11, 2018 @ 02:11 PM

visKinderen kunnen hun astmasymptomen terugdringen door meer vis te eten. Dat vond een internationale studie die een groep kinderen met astma een mediterraan voedingspatroon onderwierp, aangevuld met twee keer per week een portie vis. De interventie verbeterde de longfunctie en verlaagde het niveau van uitgeademde stikstofmonoxide, een marker voor ontsteking in de bronchiën.

 

Aan de studie namen 64 kinderen uit Athene deel. Ze volgden ofwel een mediterraan voedingspatroon met tweemaal per week minstens 150 gram vette vis (zalm, forel of sardientjes) of hun normaal patroon. Vette vis is rijk aan omega-3-vetzuren die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Ongezonde voeding rijk aan vet, suiker en zout daarentegen heeft een ongunstige invloed op astma.

 

Referentie:
Papamichael MM, Katsardis C, Lambert K et al. Efficacy of a Mediterranean diet supplemented with fatty fish in ameliorating inflammation in paediatric asthma: a randomised controlled trial. J Hum Nutr Diet. 2018 Oct 30. doi: 10.1111/jhn.12609

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/3869

off

Vitamine dAan de meer dan zevenduizend onderzoeken die sinds de eeuwwisseling verschenen zijn over de relatie tussen vitamine D en kanker hebben onderzoekers een omvangrijke studie toegevoegd die opnieuw de inverse associatie tussen beide laat zien. Het totale kankerrisico neemt af wanneer de vitamine D-bloedspiegel een optimaal niveau heeft bereikt, ook al is het geen uitgemaakte zaak welk niveau dat precies is. Het verband gaat op voor alle (kwantitatief belangrijke) soorten kanker, maar is het sterkst bij leverkanker.

 

De Japanse auteurs stellen dat, tegenover een groot aantal epidemiologische gegevens over de vitamine D-concentratie en de relatie met specifieke kankers, de bevindingen schaars en inconsistent zijn ten aanzien van het totale kankerrisico. In Aziatische landen was dat zelfs nog niet eerder onderzocht en het is van belang dit te doen omdat de concentratie en het metabolisme van vitamine D per ras en etniciteit nogal uiteen kan lopen.

 

Het case-cohort onderzoek maakte deel uit van de Japan Public Health Center-based Prospective Study (JPHC), waaraan tussen 1990 en 2009 ruim 140.000 mensen deelnamen. Als deelonderzoek werden 3.301 gevallen van kanker onderzocht naast een cohort van 4.044 willekeurig geselecteerde deelnemers. Zij werden gevolgd tot aan een diagnose kanker, beëindiging van deelname, datum van overlijden of tot 31 december 2009, de einddatum van de studie.

 

Uit bloedonderzoek bleek dat een hogere concentratie van vitamine D gepaard ging met een lager risico op kanker, zowel bij mannen als bij vrouwen. Dat verband was er ook wanneer gecontroleerd werd voor andere bekende risicofactoren voor kanker. Het veranderde evenmin wanneer afwisselend gevallen van één bepaald soort kanker niet werden meegerekend.

 

De sterkte van het gevonden verband wisselde wel per soort kanker. Het was voor bijvoorbeeld longkanker en prostaatkanker niet significant, maar wel voor pre-menopausale borstkanker. De inverse associatie bereikte de sterkste significantie voor leverkanker. Dat bleef bestaan als rekening werd gehouden met verschillen in inname van voedingsmiddelen, de mogelijke besmetting met hepatitis B of C en het niveau van het enzym alanine-aminotransferase (ALAT), waarvan een verhoogde concentratie kan wijzen op leverbeschadiging.

 

Referentie:

Budhathoki S, Hidaka A, Yamaji T, Sawada N, Tanaka-Mizuno S, Kuchiba A, Charvat H, Goto A, Kojima S, Sudo N, Shimazu T, Sasazuki S, Inoue M, Tsugane S, Iwasaki M; Japan Public Health Center-based Prospective Study Group. Plasma 25-hydroxyvitamin D concentration and subsequent risk of total and site specific cancers in Japanese population: large case-cohort study within Japan Public Health Center-based Prospective Study cohort. BMJ. 2018 Mar 7;360:k671. http://www.bmj.com/content/360/bmj.k671

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/3841

off

VisolieHoge doseringen (vier gram per dag, merknaam Vascepa) van het omega 3-vetzuur eicosapentaeenzuur (EPA) laten zeer gunstige cardiovasculaire effecten zien in de gerandomiseerde dubbelblind placebogecontroleerde studie REDUCE-IT.

 

Aan de studie namen 8179 patiënten uit 11 landen deel, allen met een hoge triglyceridenspiegel en een verhoogd risico op een cardiovasculair incident (dood door een cardiovasculair incident, een niet-fatale beroerte of een niet-fataal hartinfarct). In het verleden hadden ze een hartinfarct of een beroerte doorleefd, of ze hadden diabetes, gecombineerd met een extra risicofactor (bijvoorbeeld een hoge bloeddruk). Ook gebruikten alle deelnemers een statine. Ze werden in de studie gerandomiseerd naar dagelijks vier gram van het zuivere EPA-product of placebo.

 

Na een mediane follow-up van 4,9 jaar, was er in de EPA-groep sprake van een relatieve risicoreductie van ongeveer 25 procent in het optreden van een belangrijk cardiovasculair incident (p<0,001). Dat betrof een cardiovasculaire dood, een niet-fataal hartinfarct, niet-fatale beroerte, coronaire revascularisatie of een instabiele angina pectoris die opname in het ziekenhuis vereiste. Het EPA-product werd goed verdragen en was veilig in gebruik.

 

De studie is nog niet gepubliceerd; dit nieuwsbericht is opgesteld op basis van een persbericht dat is opgesteld door de producent van het product Amarin. De gehele studie zal gepubliceerd worden na 10 november, nadat er op het Amerikaanse congres van de American Heart Association een presentatie over is gehouden.

 

Referentie:
Bhatt, D. L., Steg, P. G., Brinton, E. A., Jacobson, T. A., Miller, M., Tardif, J.-C., … Ballantyne, C. M. (2017). Rationale and design of REDUCE-IT: Reduction of Cardiovascular Events with Icosapent Ethyl-Intervention Trial. Clinical Cardiology, 40(3), 138–148.

 

Bron: https://www.orthofyto.com/nieuws/orthomoleculair/wellicht-kwart-reductie-op-cardiovasculair-incident-door-hoge-dosering-epa/

off
Omega-3Een tekort aan de vetzuren EPA en DHA in de eerste zes maanden van de zwangerschap leidt tot een significant hoger risico op vroeggeboorte, laat nieuw Deens onderzoek zien.

 

Vroeggeboorte is een belangrijke oorzaak van sterfte van pasgeborenen, en is gekoppeld aan tal van gezondheidsissues; niet alleen gedurende de ontwikkeling van een kind, maar ook in het volwassen leven leidt het onder andere tot cognitieve stoornissen en cardiometabole aandoeningen (hart- en vaatziekten, diabetes en nierziekten). Dit onderzoek van Harvard Chan School en Statens Serum Instituut suggereert dat lage bloedconcentraties van omega-3 vetzuren – met name EPA en DHA – een sterke risicofactor voor vroeggeboorte kunnen zijn. De studie is gepubliceerd in EBioMedicine.[1]

 

Al tientallen jaren blijkt uit onderzoek dat een hogere inname van EPA en DHA de kans op vroeggeboorte vermindert. Echter, de resultaten van deze studies zijn niet altijd consistent. In deze nieuwe studie is voor het eerst onderzocht of te weinig omega-3 vetzuren in de eerste zes maanden van de zwangerschap is geassocieerd met een hoger risico op vroeggeboorte.

 

Risico tot 48 keer hoger

Voor het onderzoek zijn de data van de Danish National Birth Cohort bekeken: een landelijke studie die 96.000 kinderen volgt. De onderzoekers analyseerden de bloedwaarden van 376 vrouwen, waarvan de kinderen met 34 weken of vroeger waren geboren, en 348 vrouwen, wiens zwangerschappen voldragen waren. Alle vrouwen hadden hun bloed laten prikken gedurende de eerste en tweede trimesters van hun zwangerschap.

Analyse van het bloed liet zien dat de vrouwen met de laagste EPA- en DHA-waarden (van 1,6% of minder) een tien keer hoger risico hadden op vroeggeboorte, vergeleken met vrouwen met waarden van 1,8% of hoger. Toen de onderzoekers alleen keken naar de vrouwen die consistent de laagste concentraties omega-3 vetzuren hadden, bleek het risico op vroeggeboorte bij hen zelfs 48 keer hoger.

 

Implicaties

Een dergelijk groot effect komt zelden uit onderzoek naar voren, maar de onderzoekers noemen de uitkomsten betrouwbaar. Wat hen betreft duidt het op een causaal verband tussen de EPA- en DHA-bloedwaarden en het risico op spontane vroeggeboorte. Hierbij plaatsen zij overigens wel de kanttekening dat de studie is uitgevoerd in Denemarken, waar vroeggeboorten weinig voorkomen. Zij adviseren dan ook om deze studie ook in andere landen uit te voeren.

Tot slot zegt een onderzoeker: “De resultaten van dit onderzoek ondersteunen het belang van een voldoende inname van EPA en DHA gedurende de zwangerschap, of door het eten van vis, of het nemen van visolie-supplementen om vroeggeboorte te helpen voorkomen.” [2]

 

Bronnen

[1] S.F. Olsen, T.I. Halldorsson, A.L. Thorne-Lyman, M. Strøm, S. Gørtz, C. Granstrøm, P.H. Nielsen, J. Wohlfahrt, J.A. Lykke, J. Langhoff-Roos, A.S. Cohen, J.D. Furtado, E.L. Giovannucci, W. Zhou, Plasma Concentrations of Long Chain N-3 Fatty Acids in Early and Mid-Pregnancy and Risk of Early Preterm Birth, EBioMedicine, September 2018, volume 35, DOI: https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2018.07.009

[2] https://www.nutraingredients.com/Article/2018/08/07/Low-DHA-and-EPA-a-strong-risk-factor-for-preterm-birth-Danish-data

off

Stof uit soja vermindert rimpels

zondag, november 11, 2018 @ 02:11 PM

RimpelsEquol, een stof afkomstig uit soja, doet rimpels verdwijnen bij vrouwen in de menopauze. Honderd vrouwen hadden hiervoor 10 à 30 mg equol ingenomen gedurende 12 weken. Equol is een fyto-oestrogeen, een plantaardige stof die een zwakkere, maar veiligere werking vertoont dan het lichaamseigen oestrogeen.

 

Huidveroudering is onvermijdelijk als je ouder wordt. De huid wordt dunner, droger en slapper. Tijdens de menopauze versnelt dit proces, deels door de plotse daling van het oestrogeen. Tijdens de eerste vijf jaar van de menopauze ontstaat er een verlies van collageen (bindweefsel) van 30%.
Soja bevat isoflavonen waaronder daïdzeïne, dat in de darmen omgezet wordt naar equol. Equol zou beter werken dan de andere isoflavonen. Echter, slechts een beperkte groep van mensen kan daïdzeïne omzetten in equol.

 

Referentie:
The effects of natural S-equol supplementation on skin aging in postmenopausal women: a pilot randomized placebo-controlled trial. Menopause. 12; 19(2): 202-210 DOI: 10.1097/gme.0b013e318227427b

 

Bron: ABC Gezondheid

off

SlaapstoornissenHet lijkt zonde van de tijd er een derde van ons leven aan te besteden, maar het zal niet voor niets zijn ‘bedacht’: de slaap als een geheel van herstelprocessen. Een goed verloop daarvan is geassocieerd met een lagere kans op een aantal ziektebeelden, waaronder hoge bloeddruk, diabetes en kanker. Een van de vele factoren die van invloed zijn op voldoende en kwalitatief goede slaap, is de vitamine D-status. Een meta-analyse heeft dit verband in kaart gebracht, maar naar de precieze werkingsmechanismen blijft onderzoek nodig.

 
Alle relevante studies werden bestudeerd uit medische databases, waaronder de PubMed, vanaf het begin tot januari 2018. Na selectie bleven er negen studies over van voldoende kwaliteit: zes cross-sectionele onderzoeken, twee patiënt-controleonderzoeken en één cohortstudie. Bij deze onderzoeken waren in totaal 9.397 mensen betrokken.

 

Uit een vergelijking tussen het hoogste en het laagste vitamine D-niveau in het bloedserum bleek dat degenen met een tekort een significant hoger risico liepen op slaapstoornissen. Uitgesplitst naar verschillende aspecten, verhoogde het vitamine D-tekort zowel de kans op een slechte kwaliteit als een korte duur van de slaap en bevorderde het tevens slapeloosheid. De drempelwaarde, waar beneden genoemde stoornissen frequenter optreden, konden de onderzoekers bepalen op een serumwaarde van 25-hydroxyvitamine D van lager dan 20 ng/mL (50 nmol/l). Het risico op een slechte slaapkwaliteit nam dan met bijna 60% toe.

 

Vitamine D-tekort en slaapstoornissen kennen gemeenschappelijke onderliggende mechanismen. Zo zijn vitamine D-receptoren, die in bijna alle lichaamsweefsels terug zijn te vinden, sterk aanwezig in die delen van het menselijk brein die een belangrijke rol vervullen in slaapregulering. De samenhang blijkt ook uit resultaten van onderzoek dat suppletie met vitamine D de duur en de kwaliteit van de slaap kan verbeteren. Omdat een causaal verband niet bewezen is, zijn volgens de auteurs cohortstudies en RCT’s van hoge kwaliteit nodig en verdient ook het effect van suppletie nader onderzoek.

 

Referentie:
Gao Q, Kou T, Zhuang B, Ren Y, Dong X, Wang Q. The Association between Vitamin D Deficiency and Sleep Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2018 Oct 1;10(10). https://www.mdpi.com/2072-6643/10/10/1395/htm

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/3849

off

Vitamine C-niveau crasht tijdens knieoperatie

vrijdag, november 2, 2018 @ 11:11 AM

vitc-operatieTijdens een chirurgische ingreep aan de gewrichten (met name artroplastiek) daalt het vitamine C-niveau sterk, tenzij de patiënt een vitamine C-supplement neemt. Volgens een Zwitsers onderzoek kan een daling van vitamine C de ontwikkeling van gewrichtsfibrose in de hand werken. Gewrichtsfibrose, wildgroei van bindweefsel, is een mogelijke complicatie van artroplastiek en maakt de gewrichten stroef en pijnlijk.

 

Aan de placebo-gecontroleerde studie namen 100 patiënten deel, waarvan de helft tweemaal per dag 500 mg vitamine C nam, 50 dagen lang, te beginnen vanaf de dag voorafgaand aan de operatie. Vijf patiënten uit de vitamine C-groep hadden een jaar later te maken met gewrichtsfibrose, terwijl dat er in de controlegroep elf waren. Op het eerste gezicht een duidelijk verschil, maar nog geen statistisch beduidend verschil.

Het belang van vitamine C kwam vooral naar voren uit beschouwing van de vitamine C-niveaus. Zeven dagen na de ingreep lag het vitamine C-niveau van de controlegroep ver onder het normale niveau: 44% van die patiënten had zelfs een uitgesproken vitamine C-gebrek. Bij de patiënten die vitamine C namen, werd slechts een geval geteld met een suboptimaal niveau.

 

Verdere analyse bracht aan het licht dat gewrichtsfibrose duidelijk vaker voorkomt bij patiënten bij wie het vitamine C-niveau sterk daalde na de ingreep (ongeacht het startniveau). Die waarneming was wel statistisch beduidend en uiteraard waren het vooral vooral patiënten uit de controlegroep (61% versus 6%) bij wie het vitamine C-niveau ‘crashte’.

 

Referentie:
Behrend H, Lengnick H, Zdravkovic V et al. Vitamin C demand is increased after total knee arthroplasty: a double-blind placebo-controlled-randomized study. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2018 Jun 28. doi: 10.1007/s00167-018-5030-3

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/3845

off