Category Archives: Topsport info

Shilajit maakt alleen sterke sporters sterker

Als je traint met gewichten en verhoudingsgewijs veel kracht kunt ontwikkelen, dan kan een dagelijkse dosis van 500 milligram shilajit je workouts op een hoger plan brengen. Dat komt misschien doordat shilajit de collageenstructuren in de spieren sterker maakt. Studie Lees meer...

Lees meer

Verhoogt sporten de vitamine D-status?

Duursporten verhoogt vitamine D in het serum bij vitamine D-deficiënte mannen en vrouwen maar heeft geen invloed wanneer het serumniveau op peil is. Dat is een voorlopige conclusie van een Chinese overzichtsstudie. Krachttraining heeft dat effect niet. De relatie tussen vitamine D en beweging is bovendien complex. De actieve vorm van vitamine D - 1,25(OH)2D…

Lees meer

Creatine versnelt herstel spieren duursporters

Duursporters die creatine gebruiken herstellen sneller van hun trainingen. Dat ontdekten bewegingswetenschappers van het Graduate Institute of Nutritional Sciences and Education in Taiwan. Creatinesuppletie vermindert de schade die duurinspanningen aanrichten in het spierweefsel, schrijven de Taiwanezen in de European Journal of Nutrition. Creatine voor duursporters Lees meer...

Lees meer

Supplement met creatine laat golfers verder slaan

Het werkt nog ook, het supplement dat het Amerikaanse Purity Products speciaal voor golfers in de markt heeft gezet. Het heet Strong Drive, het belangrijkste bestanddeel is creatine, en volgens een onderzoek van Tim Ziegenfuss meppen golfers hun ballen 14 meter verder nadat ze Strong Drive een maand hebben gebruikt. Strong drive Lees meer...

Lees meer

Rozijnen voor hardlopers net zo goed als commerciële sportvoeding

Hardlopers die tijdens een training of wedstrijd extra energie willen binnenkrijgen hebben net zo veel aan een paar doosjes rozijnen dan aan een prijzig product uit de sportspeciaalzaak. Sportwetenschappers van de University of California in Davis hebben goed nieuws voor zuinige - en gezondheidsbewuste - hardlopers. Rozijnen versus sportvoeding Lees meer...

Lees meer

Verkouden? Rustig doortrainen kan prima

Alle sporters staan wel eens voor het dilemma: ze hebben een virus onder de leden. Ze zijn verkouden, hebben keelpijn en voelen zich niet erg fit. Wat moeten ze nu? Doortrainen? Of rust nemen totdat het immuunsysteem het virus heeft opgeruimd? In 1998 gaven bewegingswetenschappers van Ball State University in de VS antwoord op die vraag. Studie…

Lees meer

Lactoferrine bij duursport

Als duursporter streef je naar optimale hemoglobine- en hematocrietwaarden zodat je maximaal zuurstoftransport hebt. Vooral vrouwelijk lopers lopen het risico op te lage waarden waarbij er zelfs sprake kan zijn van bloedarmoede. Een ijzersupplement kan dan helpen. Lactoferrine, een natuurlijke ijzerbinder, blijkt superieur aan de klassieke ijzersupplementen in het verhogen van je ijzerwaarden en Hb.…

Lees meer

Slaapextensie maakt sporters sneller

Als sporters zichzelf dwingen om per etmaal twee uur extra te slapen, dan neemt hun reactiesnelheid toe en worden ze sneller. Dat ontdekten slaaponderzoekers van de universiteit van Stanford in de VS, die experimenteerden met basketbalspelers. Slaap & sport Lees meer...

Lees meer