Category Archives: Topsport info

Suppletie met een halve tot een hele gram urolithine A per dag vergroot niet alleen de spierkracht maar ook het uithoudingsvermogen van gezonde maar niet bijzonder fitte mannen en vrouwen van middelbare leeftijd. Doet urolithine A dat ook met fitte sporters? Studie Lees meer...

Lees meer

Duursporters worden misschien een beetje sneller als ze elke dag 2 gram van een Cordyceps sinensis-extract gebruiken. Dat suggereert een kleine humane studie, waarin Braziliaanse onderzoekers marathonlopers supplementen met Cordymax CS-4 gaven. Studie Lees meer...

Lees meer

Het aantal dagen dat topsporters met een loopneus, nare hoest of al te ontspannen darmen ziek thuis zitten en niet kunnen trainen, bepaalt mee of ze winnen of verliezen. Dat aantal ziekdagen vermindert volgens een humaan onderzoek drastisch als die topsporters elke dag een shot met kurkuma, vitamine C en vitamine D. Studie Lees meer...

Lees meer

Suppletie met het carotenoid astaxanthine verbetert het uithoudingsvermogen van sporters. Een dagelijkse dosis van 12 milligram verkort de tijd die wielrenners nodig hebben om een tijdrit van 40 kilometer af te leggen met 1.2 procent. Studie Lees meer...

Lees meer

Deze website heeft al vaker geschreven over de hormonale effecten van Tongkat Ali - wetenschappelijke naam: Eurycoma longifolia. Als het neerkomt op de aanmaak van testosteron, zou Tongkat Ali ondertussen wel eens het best bestudeerde plantenextract kunnen zijn. Een recent verschenen metastudie sterkt ons in deze overtuiging. Studie Lees meer... 

Lees meer

IGF-1 is, als het gaat om de opbouwen van botten en spieren, misschien wel de krachtigste groeifactor in het lichaam. De aanmaak van IGF-1 is hoger naarmate er meer eiwitrijke voedingsmiddelen in je dieet zitten. Vooral eieren zijn goede IGF-1-boosters, ontdekten Thaise wetenschappers. Studie Lees meer... 

Lees meer

Hardlopers - en waarschijnlijk ook andere duursporters - verbeteren hun gezondheid als ze dagelijks 1-2 gram omega-3-vetzuren extra binnenkrijgen. Een leefstijl met veel beweging vergroot de behoefte aan omega-3-vetzuren. Geldt dat ook voor krachtsporters? Studie Lees meer...

Lees meer

Co-enzym Q10 verbetert de prestaties van atleten aanzienlijk, dat blijkt uit een Duitse dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoek waar 100 olympische atleten deelnamen (53 mannen, 47 vrouwen). De atleten namen gedurende zes weken 300 mg ubiquinol, de meest actieve vorm van co-enzym Q10. Zelfs goed getrainde topatleten kunnen hun prestaties dus opkrikken dankzij een voedingssupplement. Co-enzym Q10 speelt een sleutelrol…

Lees meer