Category Archives: Topsport info

Co-enzym Q10 verbetert herstel en prestaties

Co-enzym Q10 verbetert herstel en prestaties
Co-enzym Q10 (CoQ10) na inspanning verbetert trainingsprestaties en spierherstel bij jonge mannen, ongeacht BMI. De studie laat zien dat CoQ10 spierpijn en biomarkers van spierschade verlaagt en de trainingsbelasting verhoogt. Effecten op vermoeidheid en piekvermogen blijven beperkt. Onderzoekers includeerden 42 gezonde mannen van 18–30 jaar, verdeeld in twee groepen op basis van BMI: normaal en…

Lees meer

Ultrarun belast rode bloedcellen

Ultrarun belast rode bloedcellen
Een ultratrail van 171 kilometer versnelt de veroudering van rode bloedcellen. Dat blijkt uit nieuw multi-omics onderzoek bij ervaren trailrunners. Waar een 40 kilometerwedstrijd vooral tijdelijke aanpassingen laat zien, veroorzaakt de ultratrail duidelijke oxidatieve schade en verminderde vervormbaarheid van rode bloedcellen. Onderzoekers volgden 23 getrainde duurlopers vóór en direct na twee bekende bergwedstrijden: de Martigny-Combes…

Lees meer

Bietensap voor explosieve kracht

Bietensap voor explosieve kracht
Nieuw onderzoek laat zien dat het drinken van bietensap met nitraten de neuromusculaire prestaties van topspelers tijdens de warming-up verbetert. De prestatieverbetering houdt na de warming-up slechts kort aan. In een gecontroleerd cross-over-onderzoek testten onderzoekers de invloed van een enkele dosis bietensap versus placebo op sprongkracht, piekvermogen en krachtontwikkelingssnelheid bij gezonde, hooggetrainde mannelijke basketballers. Het…

Lees meer

Combinatie van rhodiola met cafeïne vergroot explosieve kracht

Combinatie van rhodiola met cafeïne vergroot explosieve kracht
Als sporters elke dag een extract van Rhodiola rosea innemen, verbetert hun explosieve kracht eigenlijk niet. Ook hun vermogen om tijdens een serie van explosieve bewegingen op een hoog niveau te blijven presteren neemt niet toe. Maar dat gebeurt allemaal wel als sporters rhodiola combineren met cafeïne. Studie Lees meer...

Lees meer

Darmbarrière verstevigen met probiotica

Darmbarrière verstevigen met probiotica
Probiotica versterken de darmbarrière bij fysieke belasting. Hierdoor ontstaan minder oxidatieve stress en ontstekingen ten gevolge van een zware inspanning. Een supplement dat twee weken bij atleten getest werd, bevatte maar liefst zes bacteriestammen waaronder drie soorten lactobacillus. De test werd uitgevoerd bij beoefenaars van duursporten. Sommige atleten ondervinden darmkrampen, diarree, misselijkheid en zelfs darmbloedingen na een zware inspanning.…

Lees meer

Minder maaltijden per dag, sterkere pezen

Minder maaltijden per dag, sterkere pezen
Hoe minder maaltijden sporters per dag eten, hoe dikker - en sterker - zijn hun pezen. Dat blijkt uit een kleine observationele studie die in 2022 verscheen in de International Journal of Environmental Research and Public Health. Studie Lees meer...

Lees meer

Vegan of omnivoor voor jonge sporters?

Vegan of omnivoor voor jonge sporters?
Een studie aan de University of Illinois laat zien dat plantaardige en dierlijke eiwitten een vergelijkbaar effect hebben op spiereiwitsynthese bij jonge volwassenen. Ook de verdeling van eiwitinname over de dag heeft geen invloed op het anabole effect van de voeding. Onderzoekers includeerden veertig gezonde, fysiek actieve mannen en vrouwen (gemiddelde leeftijd 25 jaar) met…

Lees meer