You are currently browsing the Blog : Sport en voedings supplementen advies door Wouter de Jong blog archives for augustus, 2020.

Archive for augustus, 2020

KaneelEen Zuid-Koreaanse studie bevestigt de antidiabetische eigenschappen van kaneel bij deelnemers die zich in het stadium van prediabetes bevinden. Drie maal 500 mg kaneel per dag verlaagt de nuchtere suikerspiegel, verbetert de glucosetolerantie en verlaagt HbA1c. Kaneel werd getest bij 50 volwassenen die kaneel of placebo gedurende twaalf weken namen.

 

De cijfers in de VS zijn schrikbarend: 38% van de bevolking heeft prediabetes, de meesten van hen beseffen het zelfs niet. Zij lopen groot risico om diabetes te krijgen. In klinische studies rond diabetespreventie krijgt de helft van hoog-risicopatiënten toch diabetes ondanks preventieve maatregelen zoals leefstijlverandering en medicatie.

 

De onderzoekers nodigden een zo breed mogelijk groep van prediabetici uit om deel te nemen, die enkel aan een van deze criteria moesten voldoen: abnormaal hoge nuchtere bloedsuiker, abnormale glucosetolerantie of een HbA1c-waarde tussen 5,7 en 6,4%. Na twaalf weken (maar niet na zes weken) was de gemiddelde nuchtere bloedglucose gedaald in de kaneelgroep. Na een testdosis glucose piekte glucose minder hard in de kaneelgroep en verdween glucose sneller uit de circulatie. Dat wijst op een betere glucosetolerantie. De HbA1c-waarde daalde met 0,2%, een daling die zou overeenkomen met een 10%-vermindering in sterfte.

 

Ook werd een daling in serumconcentratie van proteïne-carbonyls gemeten. Proteïne-carbonyls zijn beschadigde proteïnen die ontstaan door glucosestress (glycatie). De onderzoekers zijn geïntrigeerd door deze daling en willen proteïnecarbonyl inzetten als marker voor de effecten van kaneel op metabolisme en oxidatieve stress.

 

Referentie:
Romeo GR, Lee J, Mulla CM  et al. Influence of cinnamon on glycemic control in subjects with prediabetes: a randomized controlled trial. J Endocr Soc. 2020; 10.1210/jendso/bvaa094

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/5049

off

Covid-19Als je op de intensive care-afdeling terechtkomt omdat je het coronavirus onder de leden hebt, zijn je overlevingskansen groter als je vitamine D-status in orde is. Dat blijkt uit een aantal studies waarover we eerder schreven, en het blijkt ook uit een Italiaans onderzoek dat recent verscheen in de Journal of Endocrinological Investigation.

 

Studie

 

Lees meer…

off

Theedrinkers hebben sterkere botten

woensdag, augustus 26, 2020 @ 06:08 PM

SkeletAls de jaren klimmen beschermt het drinken van thee je skelet tegen osteoporose. Dat blijkt uit een Australisch epidemiologisch onderzoek onder duizend vrouwen van 70-85 jaar.

 

Thee & botten

 

Lees meer…

off

Afslanken met Pu-Erh-thee

woensdag, augustus 26, 2020 @ 06:08 PM

Pu-erh theePu-Erh-thee werkt echt. De extracten van de Chinese theesoort werken inderdaad gewichtsverlies in de hand. Japanse onderzoekers, verbonden aan Fukuoka University, hebben het afslankeffect van Pu-Erh-thee aangetoond in een humaan onderzoek dat is verschenen in Nutrition.

 

Pu-Erh-thee

 

Lees meer…

off

Omega-3-vetzuren houden zestigplussers scherp

woensdag, augustus 26, 2020 @ 06:08 PM

ZalmEen voedingspatroon met veel meervoudig-onverzadigde vetzuren beschermt bij zestigplussers de cognitieve vermogens. Vooral de beschermende werking van omega-3-vetzuren is groot, rapporteren Chinese epidemiologen van Qingdao University in Nutrition Journal.

 

Studie

 

Lees meer…

off

GinkgoDementie en Alzheimer zijn veel voorkomende, ernstige en progressieve neurodegeneratieziekten. En tot nu toe is daar geen middel tegen gevonden.
Er zijn wel al vele studies met Ginkgo biloba gedaan, maar met zowel positieve als negatieve resultaten. Een Chinese studie zette nu eens al de klinische studies op een rijtje.

 

Zij vonden 11 negatieve studies, maar 17 positieve. Maar bij het uitpluizen van de data: doseringen, studieduur, patiëntengroepen, enz… bleek dat hierin wel heel grote verschillen waren. Zoals: de 11 negatieve studies gebruikten een te lage dosis extract (120 mg/dag), en veel studies waren te kort.
Door analyse en vergelijking kwamen ze tot volgende conclusie: Ginkgo biloba kan de cognitieve hersenfunctie en mentale conditie verbeteren bij mensen die lijden aan milde dementie (Ziekte van Alzheimer én vasculaire dementie), dit wel bij toediening op lange termijn (meer dan 6 maand) en aan een gepaste dosering (240 mg extract/dag).

 

Referenties:
Liu H, Ye M, Guo H. An Updated Review of Randomized Clinical Trials Testing the Improvement of Cognitive Function of Ginkgo biloba Extract in Healthy People and Alzheimer’s Patients. Front Pharmacol. 2019; 10:1688
Kandiah N et al. Treatment of dementia and mild cognitive impairment with or without cerebrovascular disease: Expert consensus on the use of Ginkgo biloba extract, EGb 761®. CNS Neurosci Ther. 2019 Feb;25(2):288-298.
Savaskan E et al. Treatment effects of Ginkgo biloba extract EGb 761® on the spectrum of behavioral and psychological symptoms of dementia: meta-analysis of randomized controlled trials. Int Psychogeriatr. 2018 Mar;30(3):285-293.

 

Bron: https://www.abcgezondheid.nl/nl/news/ginkgo_biloba_verbetert_hersenfuncties%2C_ook_bij_dementie/

off

ArnicaEr zijn niet veel studies die een vergelijking maken tussen de verschillende geneesmiddelen die artsen inzetten tegen inflammatie en/of oedemen die na bepaalde chirurgische ingrepen kunnen opduiken, terwijl NSAID’s niet echt populair zijn tijdens deze Covid-19-pandemie. Bepaalde studies tonen echter aan dat er alternatieven zijn, zoals een recente analyse aantoont, van resultaten afkomstig van een dubbelblinde, placebogecontroleerde en gerandomiseerde studie bij patiënten die in afwachting waren van een borstreconstructie na een mastectomie.

 

Artsen schrijven over het algemeen arnica, corticosteroïden en NSAID’s voor om postoperatieve ecchymosen en oedemen te verlichten, vooral op het niveau van het gezicht (na rhinoplastie of blefaroplastie). Plastisch chirurgen wilden nagaan of er rekening kon worden gehouden met Arnica montana en Bellis perennis (het madeliefje) om het optreden van een seroma (of lymfocele) tussen de borstamputatie en borstreconstructie te voorkomen bij vrouwen die omwille van borstkanker een ingreep moesten ondergaan. Voor deze complicatie, die een van de gevolgen is van het inflammatoire proces veroorzaakt door de operatie, laten de artsen een chirurgische drain achter gedurende een langere periode en ze vertragen op die manier de littekenvorming.

 

Minder opiaten?
De prospectieve studie omvatte 55 opeenvolgende patiëntes (78 borsten) tussen januari 2016 en augustus 2017. Tweeënveertig borsten konden in één operatietijd worden behandeld (mastectomie onmiddellijk gevolgd door een reconstructie), de overige 26 in twee afzonderlijke ingrepen. In vergelijking met placebo kon met Arnica montana en Bellis Perennis de tijd voor het weghalen van de drain met 18% worden ingekort (11,1 dagen versus 13,5 in de placebogroep, p < 0,05). Hoewel dit resultaat onder de significantiedrempel lag (p < 0,057), merken de auteurs op dat de nood aan opiaten als pijnbehandeling vergelijkbaar lager lag bij patiënten uit de behandelgroep. Als dit zou bevestigd worden in grootschalige studies, dan zou dit resultaat allesbehalve anekdotisch zijn: de vele ongewenste effecten van opioïde geneesmiddelen, vaak gebruikt bij dit type van chirurgie, kunnen bijdragen tot de postoperatieve morbiditeit. Deze patiënten hebben vaak langere tijd nodig om te bewegen en te stappen en deze vertraging verhoogt het risico van trombo-embolische events.

 

Omdat dit type van behandeling efficiënt is, niet veel kost en zonder bijwerkingen is, zou het volgens de auteurs bij deze patiënten op zijn minst als een nuttig hulpmiddel kunnen worden beschouwd. Ze zijn eveneens van mening dat men andere indicaties ook verder moet onderzoeken, met name in de plastische en reconstructieve chirurgie.

 

Referenties:
Arnica montana and Bellis perennis for seroma reduction following mastectomy and immediate breast reconstruction: randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Adi Maisel Lotan et al. European Journal of Plastic Surgery, volume 43, bladzijden 285-294(2020).

A Randomized, Controlled Comparison between Arnica and Steroids in the Management of Postrhinoplasty Ecchymosis and Edema. Totonchi et al., Plastic and Reconstructive Surgery 120(1):271-4. Augustus 2007. doi: 10.1097/01.prs.0000264397.80585.bd

off

Minder hartritmestoornissen met vitamine C

vrijdag, augustus 21, 2020 @ 04:08 PM

Hart vitamine CNa een hartoperatie kan vitamine C veel doen om hartritmestoornissen te voorkomen. In een Iraans hospitaal zagen artsen dat hartritmestoornissen optraden bij slechts 4 patiënten die vitamine C hadden genomen. De 16 andere patiënten met hartritmestoornissen hadden geen vitamine C genomen.

 

De artsen volgden deze procedure: 2 gram vitamine C voor de operatie en dagelijks 2x 500 mg vitamine na de ingreep, gedurende vijf dagen. Hartritmestoornissen kunnen vooral na een ingreep een ernstige complicatie zijn. Ze komen soms in 60% van bepaalde hartoperaties voor.

 

Referenties:
Dehghani MR, Madjidi N, Rahmani A, Asgari B, Rezaei Y. Effect of oral vitamin C on atrial fibrillation developing after isolated coronary artery bypass grafting surgery: a prospective randomized clinical trial. Cardiol J. 13 12 2. doi: 10.5603/CJ.a2013.0154.
Stewart JM, Ocon AJ et al. Ascorbate improves circulation in postural tachycardia syndrome. Am J Physiol Heart Circ Physiol 301:H1033-H1042, 11. Doi:10.1152/ajpheart.00018.2011

 

Bron: https://www.abcgezondheid.nl/nl/news/minder_hartritmestoornissen_met_vitamine_c/

off

Beeldschermgebruik en ooggezondheid

vrijdag, augustus 21, 2020 @ 04:08 PM

Het nut van suppletie met carotenoïden
Door het toenemende gebruik van computers, tablets en telefoons stellen we onze ogen steeds meer bloot aan blauw licht. Bovendien zijn in huis en op kantoor de gloeilampen en tl-buizen grotendeels vervangen door led-verlichting. Een led-lamp zendt in vergelijking met een gloeilamp of tl-buis meer blauw licht uit en bootst hierdoor beter het daglicht na. Binnen het lichtspectrum heeft blauw licht de kortste golflengte en daardoor een hoge energie (zie figuur 1). In tegenstelling tot uv-licht passeert blauw licht naast het hoornvlies ook de ooglens en dringt diep door tot in het netvlies. Het netvlies bevat lichtgevoelige cellen, de kegeltjes en staafjes, en zenuwcellen die de energie van licht (fotonen) omzetten in impulsen die via de oogzenuw naar de hersenen worden geleid. Bij deze omzetting van lichtenergie in neuronale signalen, de zogeheten fotochemische reactie, worden vrije zuurstofradicalen gevormd die oxidatieve schade toe kunnen brengen aan de cellen in het netvlies.

 

figuur 1

Figuur 1. Het elektromagnetische spectrum.

 

Carotenoïden
Het centrum van het netvlies wordt de macula lutea, ofwel gele vlek, genoemd. Dit gespecialiseerde deel van het netvlies zorgt voor scherpte en contrast in ons gezichtsveld en het zien van kleuren. Van de circa 700 carotenoïden die in de natuur voorkomen, worden vooral luteïne, zeaxanthine en meso-zeaxanthine in hoge concentraties teruggevonden in de gele vlek. Dit zijn de pigmenten die de gele vlek haar kleur geven. Meso-zeaxanthine komt vooral voor in het centrum van de macula, zeaxanthine het meest in het midden en luteïne aan de randen.

 

Luteïne en zeaxanthine kunnen niet in het lichaam worden gesynthetiseerd en moeten via de voeding worden ingenomen. Met name groene bladgroenten en rood en geel fruit, maar ook onder andere tarwe en mais bevatten luteïne en, in mindere mate, zeaxanthine. Eidooiers bevatten relatief lage hoeveelheden luteïne en (meso-)zeaxanthine, die echter goed opgenomen kunnen worden als gevolg van de in eidooiers aanwezige vetten. In eerste instantie werd gedacht dat meso-zeaxanthine nauwelijks voorkomt in voeding en alleen in de macula gesynthetiseerd wordt uit luteïne. Later ontdekte men dat het aanwezig is in bepaalde vissen, in Tagetes erecta (het afrikaantje) en, interessant genoeg, ook in sommige supplementen die volgens het label geen meso-zeaxanthine bevatten.

 

De dagelijkse inname bij een westers dieet wordt geschat op 1,0-3,6 mg luteïne en circa 0,1 mg zeaxanthine. Suppletie met deze carotenoïden verhoogt aantoonbaar de concentratie luteïne en zeaxanthine in het bloed. Ook zorgt het ervoor dat de normale ‘macular pigment optical density’(MPOD), een indicatie voor de dichtheid van het maculapigment, beter behouden blijft. Een supplement dat alle drie de carotenoïden bevat, bleek effectiever in het ondersteunen van de MPOD en het verhogen van de bloedconcentraties dan een supplement met luteïne en zeaxanthine zonder meso-zeaxanthine.

 

Behoud van gezichtsvermogen
Met name licht met een golflengte van 415-455 nm leidt tot de vorming van vrije zuurstofradicalen in de cellen van het netvlies. Om de macula gezond te houden is het daarom van belang dat er voldoende beschermende pigmenten in de gele vlek aanwezig zijn. Op deze manier wordt de gezondheid van het oog optimaal ondersteunt.

 

Carotenoïden in planten zijn onderdeel van de bladgroenkorrels die de plant beschermen tegen de negatieve gevolgen van licht tijdens de fotosynthese. Het zijn krachtige antioxidanten, die ook het oog kunnen beschermen tegen licht en zodoende tegen veroudering. Er is toenemend bewijs dat maculapigmenten belangrijk zijn voor het behoud van het gezichtsvermogen door hun vermogen blauw licht te filteren en vrije zuurstofradicalen weg te vangen (zie figuur 2). Vanwege deze eigenschappen worden carotenoïden onderzocht onder meer bij gezonde proefpersonen.

 

figuur 2

Figuur 2. Het absorptiespectrum van de maculapigmenten luteïne en zeaxanthine.

 

Wetenschappelijk onderzoek
De uitkomsten van een groot observationeel onderzoek in de Verenigde Staten toonden aan dat een hogere inname van luteïne en zeaxanthine via de voeding zorgt voor betere bescherming van het gezichtsvermogen. Het betrof hier meer dan 100.000 gezonde proefpersonen van 50 jaar en ouder die gedurende circa 25 jaar zijn gevolgd.

 

De interventie in een andere studie, het zogenoemde LAMA (Lutein, Vision and Mental Acuity) II-onderzoek, omvatte suppletie met luteïne, zeaxanthine en meso-zeaxanthine in 2 verschillende doseringen gedurende 12 maanden. De 59 proefpersonen waren jonge, gezonde vrijwilligers; 24 van hen kregen 10 mg luteïne, 1 mg zeaxanthine en 1 mg meso-zeaxanthine, 25 personen kregen 20 mg luteïne, 2 mg zeaxanthine en 2 mg meso-zeaxanthine en 10 een placebo. Met beide doseringen zorgden de carotenoïden voor een beter behoud van de visuele prestaties in vergelijking met placebo.

 

De B.L.U.E-studie (een acroniem voor Blue Light User Exposure) onderzocht of maculapigmenten kunnen beschermen tegen blauw licht. Achtenveertig gezonde studenten die minstens 6 uur per dag voor een scherm doorbrachten, werden willekeurig en geblindeerd in twee groepen verdeeld. Een groep van 35 personen kreeg een supplement met luteïne, zeaxanthine en meso-zeaxanthine (totaal 24 mg in een verhouding van 83%:10%:7%), de overige 13 kregen een placebo. Na 3 en na 6 maanden werd de MPOD gemeten. Hieruit bleek dat de MPOD bij de studenten die het supplement kregen significant was toegenomen ten opzichte van het uitgangsniveau, terwijl dit bij studenten in de placebogroep niet het geval was. Ook zagen de onderzoekers een significant betere ondersteuning van onder meer de contrastgevoeligheid en het herstel van de lichtgevoeligheid.

 

Onderzoeksresultaten die het gebruik van luteïne, zeaxanthine en meso-zeaxanthine voor het behouden van de ooggezondheid ondersteunen, zijn veelbelovend. Wat precies de langetermijneffecten van blootstelling aan blauw licht zijn, is nu nog niet duidelijk. Wel is duidelijk dat het gebruik van schermen, al op jongere leeftijd, drastisch toeneemt. In dit licht is het goed om onze ogen zoveel mogelijk te beschermen.

 

Bron: Vitals

off

WheyHoewel suppletie met collageen wel eens positieve effecten op de spieren zou kunnen hebben, zal het vervangen van hoogwaardige eiwitten als whey door gelatine negatief uitwerken op de spiermassa. Dat blijkt uit een humane studie van bewegingswetenschappers, verbonden aan McMaster University in Canada.

 

Studie

 

Lees meer…

off