Monthly Archives: april 2018

Sporter op creatine kan prima tegen de hitte

Sporter op creatine kan prima tegen de hitte
Ook bij warm weer kunnen sporters zonder problemen creatine gebruiken. Suppletie met creatine zal er niet voor zorgen dat ze minder goed tegen hitte kunnen. Dat blijkt uit een metastudie die sportwetenschappers van de University of Connecticut publiceerden in de Journal of Athletic Training.   Creatine en hitte   Lees meer...

Lees meer

Gember effectief bij menstruatiepijn

Vrouwen die vlak voor of tijdens de menstruatie last hebben van hevige krampende pijn in de buik of onderrug zonder aanwijsbare oorzaak (primaire dysmenorroe) kunnen baat hebben bij gemberpoeder. Dit concluderen Zuid-Koreaanse wetenschappers op basis van een review.   In twaalf elektronische databanken werd gezocht naar studies waarin het effect van gember bij primaire dysmenorroe…

Lees meer

Met Bulgaarse roos makkelijker bevallen

De Bulgaarse roos (Rosa Damascena) staat bekend als een van de meest kostbare, maar ook een van de belangrijkste etherische oliën in de aromatherapie. Haar geur werkt in op geestelijk en emotioneel welzijn via het limbische systeem in de hersenen. Verschillende neurologische en hormonale reacties zorgen vervolgens voor een verlaging van stress, angst en depressie.…

Lees meer

Vegetarisch eten vermindert creatine-voorraad

Vegetarisch eten vermindert creatine-voorraad
Creatine voorziet spieren als allereerste van energie, nog voordat de energie uit vet of koolhydraatverbranding de spier heeft bereikt. De stof zorgt voor voldoende snelle energie. Carnosine is ook een energieopwekker, en is actief tegen verouderingsprocessen. Carnitine activeert de vetverbranding en is antioxidant. Alle drie de stoffen zijn ‘half-vitaminen’, het lichaam kan ze zelf aanmaken,…

Lees meer

Wel of geen beschermend effect visolie bij coronaire hartziekten?

Wel of geen beschermend effect visolie bij coronaire hartziekten?
Onlangs publiceerde de Journal of American Medical Association een grote samenvattende meta-analyse (10 studies met in totaal 77.917 deelnemers). Daaruit zou blijken dat suppletie van visolie geen beschermend effect heeft in de preventie van cardiovasculaire incidenten bij coronaire hartziekten. Visoliesuppletie zou zowel bij fatale hartsterfte (hartinfarct of beroerte) en niet fatale hart- en vaatziekten (hartinfarct,…

Lees meer

Risico op diabetes door drinken van frisdrank

In Europa en Amerika is frisdrank een van de belangrijkste suikerleveranciers in onze voeding. Uit recent gepubliceerd onderzoek blijkt de consumptie van frisdrank – óók de suikervrije soorten – dan ook gerelateerd aan het risico op diabetes. Het drinken van suikervrije frisdrank verhoogt het risico op diabetes met 21 procent, het drinken van suikerhoudende frisdrank…

Lees meer

Withania somnifera zet trage schildklier weer op gang?

Withania somnifera zet trage schildklier weer op gang?
Het ayurvedische kruid Withania somnifera normaliseert TSH, T3 en T4 in het serum van mannen en vrouwen die aan een zogenaamde 'trage schildklier' lijden. Een Indiase studie boekte dit resultaat bij 50 deelnemers met TSH tussen 4,5 en 10 µIU/L, die gedurende acht 600 mg wortelextract of placebo namen. Bijwerkingen waren beperkt en mild. De…

Lees meer

Knoflook gunstig bij diabetes

Knoflooksupplement verlaagt significant de nuchtere suikerspiegel, fructosamine en Hb1Ac bij patiënten met diabetes type 2. Dat besluit een Chinese meta-analyse van negen studies over een totaal van 768 patiënten. Bovendien verlaagt knoflook totaal cholesterol, LDL en triglyceriden in het bloed, en verhoogt knoflook de HDL-cholesterol.   Zeven studies werkten met knoflookpoeder, dat voornamelijk alliine, allicine…

Lees meer

Broccolikiemen voor een betere stoelgang

Rauwe broccolikiemen verbeteren de stoelgang bij volwassenen die last hebben van constipatie. Japanse onderzoekers kwamen dit te weten door een groep geconstipeerde volwassenen elke dag 20 gram broccolikiemen te laten eten en een andere groep 20 gram alfalfakiemen. Beide kiemen bevatten vezels en hebben een gelijkaardige voedzaamheid voor wat betreft vitaminen en mineralen. Broccolikiemen bevatten…

Lees meer

In twee weken een beter geheugen door creatine

In twee weken een beter geheugen door creatine
Als je geheugen kuren vertoont, dan heb je misschien baat bij suppletie met creatine. Creatine, overal verkrijgbaar en spotgoedkoop, is vooral bekend als een supplement voor bodybuilders, maar het stimuleert ook de werking van de hersencellen die zijn betrokken bij de werking van het geheugen. Dat blijkt uit een humane studie die Engelse wetenschappers, verbonden…

Lees meer