You are currently browsing the Blog : Sport en voedings supplementen advies door Wouter de Jong blog archives for maart, 2021.

Archive for maart, 2021

EPAMeervoudig onverzadigde vetzuren hebben verschillende effecten op onze gezondheid vanwege hun ontstekingsremmende of ontstekingsbevorderende eigenschappen. Wetenschappers redeneerden daarom dat verschillende omega 3- en omega 6-vetzuren mogelijk een rol spelen bij het ontstaan van dementie in het algemeen en de ziekte van Alzheimer in het bijzonder. Tijdens een prospectief onderzoek waaraan 1262 80-plussers deelnamen, is deze relatie verder onderzocht.

 

De ouderen hadden geen dementie aan het begin van de studie. Er werd een brede bepaling gedaan van de vetzuursamenstelling in het bloed. Onder andere eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA), alfalinolzuur (ALA), linolzuur (LA), dihomo-gammalinoleenzuur (DGLA) en arachidonzuur (AA) werden gemeten, omdat deze stoffen in eerder onderzoek enig verband lieten zien met het ontstaan van dementie. Gedurende de zeven jaar dat de deelnemers werden gevolgd, ontwikkelden 233 van hen dementie. Een hogere concentratie EPA in het bloed was geassocieerd met een lagere kans op de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Daarnaast vonden de wetenschappers dat een hoge concentratie EPA geassocieerd was met een lagere kans op dementie in het algemeen en de ziekte van Alzheimer bij de ouderen die geen drager waren van het ApoE e4-gen. Dit gen is betrokken bij de productie van het eiwit apolipoproteïne E en de cholesterolstofwisseling. Dragers van het gen hebben een verhoogd risico op de ziekte van Alzheimer op latere leeftijd of Lewy body-dementie. De associatie werd niet gevonden bij dragers van ApoE e4. Ook werd er geen relatie gevonden met de andere vetzuren.

 

De onderzoekers concluderen dat EPA mogelijk kan beschermen tegen de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer en dat omega 3-vetzuren een rol kunnen spelen in het behoud van een goede cognitieve functie op latere leeftijd.

 

Referentie:
Melo van Lent, D., Egert, S., Wolfsgruber, S., Kleineidam, L., Weinhold, L., Wagner-Thelen, H., … & Wagner, M. (2021). Eicosapentaenoic Acid Is Associated with Decreased Incidence of Alzheimer’s Dementia in the Oldest Old. Nutrients, 13(2), 461.

 

Bron: OrthoFyto

off

verstoorde-nachtrustVaak gewekt worden ’s nachts is even afmattend als een korte ononderbroken slaap van vier uur. Zelfs al zijn de onderbrekingen van korte duur. ’s Anderdaags ben je uit je humeur, kun je je aandacht er slecht bij houden en ben je minder scherp van geest.

 

Vele mensen zijn vertrouwd met deze klacht, maar eigenaardig genoeg is dit nooit echt onderzocht geweest. Al vijftig jaar houden slaapexperts zich bezig met slaapgebrek. Voor kersverse ouders is slaaponderbreking echter een pijnlijke realiteit: een baby die elk uur aandacht nodig heeft. Denk ook aan artsen en anderen die ’s nachts telefonisch bereikbaar moeten zijn vanwege hun beroep. Ze slapen gemiddeld wel voldoende, maar ze worden vaak gewekt.

 

Referenties:
Kahn M, Fridenson S, Lerer R et al. Effects of one night of induced night-wakings versus sleep restriction on sustained attention and mood: a pilot study. Sleep Med. 14 07;15(7):825-32
Punamäki RL, Wallenius M, Nygård CH, Saarni L, Rimpelä A. Use of information and communication technology (ICT) and perceived health in adolescence: the role of sleeping habits and waking-time tiredness. J Adolesc. 07 08;30(4):569-85.

 

Bron: ABC Gezondheid

off

Melk en prostaatkanker

dinsdag, maart 30, 2021 @ 11:03 AM

melk-prostaatkankerRood vlees, vet en melk kunnen het risico op prostaatkanker verhogen. Dat is de eindconclusie van alle studies gedaan sinds 1990. Koemelk bevat hormonen, zowel natuurlijke als toegevoegde, die inderdaad de groei van prostaattumorcellen stimuleren (terwijl amandelmelk de groei remt).

 

Weinig onderzoek is gedaan rond hormonen in onze voeding. Sommige studies suggereren dat melkconsumptie geassocieerd is met prostaatkanker, maar we moeten voorzichtig blijven met de interpretatie van zulke gegevens, zeggen experts. Wat ons echt zorgen moet baren, is het gebrek aan interesse om dit grondig te onderzoeken. Zelfs onderzoek naar prestatieverhogend hormoongebruik in de sport krijgt meer fondsen…

 

Referentie:
Mandair D, Rossi RE, Pericleous M et al. Prostate cancer and the influence of dietary factors and supplements: a systematic review. Nutr Metab (Lond). 14 06 16;11:30

 

Bron: ABC Gezondheid

off

Omega-3 beschermt hersenen tegen dementie

dinsdag, maart 30, 2021 @ 11:03 AM

Omega-3-hersenen-dementieSenioren die regelmatig omega-3-supplementen nemen, bezitten betere mentale vaardigheden. Hun hersenfuncties vertonen minder tekenen van achteruitgang die op de ziekte van Alzheimer wijzen. Deze bevindingen werden gedaan bij senioren met of zonder geheugenproblemen die hersenscans ondergingen.

De hersenen van senioren die omega-3 namen, vertoonden ook minder krimp. Het krimpen van de hersenen is een slecht teken en kan wijzen op Alzheimer. Biochemisch onderzoek vertelt ons dat visolie vetzuren bevat die de hersenen beschermen tegen dementie. Een natuurlijke manier om dementie in te dijken is uitermate van belang, want tegen vasculaire dementie of de ziekte van Alzheimer bestaat geen medicijn.

 

Referentie:
Daiello LA, Gongvatana A, Dunsiger S et al. Association of fish oil supplement use with preservation of brain volume and cognitive function. Alzheimers Dement. 14 07 18. pii: S1552-5260(14)00079-X

 

Bron: ABC Gezondheid

off

Fosfatidylserine voor kinderen met ADHD

maandag, maart 22, 2021 @ 03:03 PM

ADHDUit een meta-analyse blijkt dat een dosering van 200-300 mg fosfatidylserine de symptomen van aandachttekort zou verminderen. Op de totale ADHD-score en de mate van hyperactiviteit en impulsiviteit werd geen effect gevonden.

 

De onderzoekers hebben gekeken naar de resultaten uit vier klinische studies met totaal 344 kinderen met ADHD waarin het effect van fosfatidylserine op ADHD-klachten, zoals aandachttekort, hyperactiviteit en impulsiviteit is onderzocht. Daarnaast konden de wetenschappers een meta-analyse uitvoeren op basis van drie van de gevonden studies met totaal 216 kinderen.

 

Fosfatidylserine is het meest voorkomende fosfolipide in de hersenen en maakt deel uit van het celmembraan. De stof is betrokken bij de activiteit van receptoren, enzymen en ionkanalen. Daarnaast heeft fosfatidylserine een positief effect op verschillende neurotransmittersystemen waaronder die van dopamine en serotonine.

 

Eerder onderzoek heeft laten zien dat een tekort aan onder andere fosfatidylserine tijdens de vroege ontwikkeling het risico op ADHD vergroot en dat gebruik van de stof veilig is. De resultaten uit deze meta-analyse zijn gebaseerd op relatief kleine klinische studies. Gebruik van fosfatidylserine bij kinderen met ADHD lijkt echter veelbelovend.

 

Referentie:
Bruton A, Nauman J, Hanes D, et al. Phosphatidylserine for the Treatment of Pediatric Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Altern Complement Med. 2021 Feb 4.

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/5389

off

DarmenInname van het prebioticum inuline gedurende drie maanden leidt tot een significante afname van ontstekingsmarkers in de feces van zwaarlijvige mensen, zo blijkt uit een recente studie die gepubliceerd werd in het European Journal of Nutrition.

 

In deze studie hebben de onderzoekers gekeken welke invloed inname van inuline versus placebo bij obese patiënten heeft op darmmetabolieten zoals korteketenvetzuren en markers voor darmintegriteit en inflammatie. Inuline of fructanen zijn fermenteerbare vezels die van nature voorkomen in ui, banaan, artisjokken, knoflook, asperge, schorseneer, prei, ui, arrowroot, zoete aardappel en vooral in aardpeer en cichoreiwortel.

 

De onderzoekers onderzochten poepmonsters van obese patiënten op de samenstelling van de microbiota (16S-rRNA-sequencing), lange- en korteketenvetzuren, galzuren, zonuline en calprotectine. Deelnemers kregen ofwel 16 g inuline (n = 12) ofwel maltodextrine (placebo n = 12), gekoppeld aan een voedingsadvies met ofwel inulinerijke of inulinearme groenten gedurende drie maanden naast caloriebeperking.

 

Beide interventies hadden verlaging van de energie- en eiwitinname tot gevolg. In de verumgroep stegen de bifidobacteriën substantieel. Interessant was dat het calprotectine-niveau in de feces van deze groep lager was dan in de placebogroep. Calprotectine is een marker voor darmontsteking. De prebiotica hadden geen significante invloed op de korteketenvetzuren, maar verhoogden wel geconjugeerd linolzuur (cis-9,trans-11-CLA), dat immuunmodulerende eigenschappen heeft. Dit correleerde met de expansie van de bifidobacteriën.

 

De onderzoekers concluderen dat inname van 16 gram inuline per dag de kans op darmontsteking bij obese mensen verlaagt. Dit effect kan interessant zijn voor patiënten met comorbiditeiten zoals diverticulose.

 

Referentie:
Neyrinck, A. M., Rodriguez, J., Zhang, Z., et al. Prebiotic dietary fibre intervention improves fecal markers related to inflammation in obese patients: results from the Food4Gut randomized placebo-controlled trial. European journal of nutrition, 2021, 1-12.

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/5386

off

Coach Orthomoleculaire VoedingOnline opleiding Coach Orthomoleculaire Voeding.
– geaccrediteerd en erkend door KNTO* & NVST**.

 

Wil je een wetenschappelijk onderbouwd advies kunnen geven met gezonde voeding & suppletie bij revalidatie, leefstijlinterventie, afvallen of prestatieverbetering? Dan is dit de opleiding voor jou!

 

Dit is dé wetenschappelijk onderbouwde opleiding over orthomoleculaire voeding voor fysiotherapie & (Personal) Trainers.

 

STUDEREN OP JE EIGEN TIJD VANUIT JE LUIE STOEL
De opleiding is opgebouwd uit 3 online modulen (normaal 3 lesdagen). Elk online moduul duurt ongeveer 4 uur met videopresentaties, educatieve filmpjes, zelfstudieopdrachten en een toets.

 

DE OPLEIDING BESTAAT UIT DE VOLGENDE MODULEN
Moduul 1 Evidence Based Nutrition: inleiding in orthomoleculaire geneeskunde & gezonde voeding.
Moduul 2 De kracht van suppletie: Vitaminen, mineralen, supplementen en aminozuren.
Moduul 3 Casuïstiek. Voeding bij fysiotherapie & Personal Training met onder andere voeding bij chronische ziekten, ontsteking & immuunsysteem, prestatiebevordering.

 

Meer informatie: https://www.fysiophysics.com/coach-orthomoleculaire-voeding-cart

off

TestosteronMannen die al wat ouder zijn kunnen in sommige gevallen hun testosteronspiegel vertweevoudigen als ze meer gaan slapen. Dat kun je afleiden uit een humane studie die Plamen Penev van de University of Chicago publiceerde in Sleep.

 

Epidemisch slaaptekort

 

Lees meer…

off

SpirulinaAls sporters een paar weken op dieet gaat om wat kilootjes te verliezen, dan verliezen ze meer vetmassa als ze twee tabletten spirulina bij hun maaltijden innemen. Volgens een humane studie, die binnenkort verschijnt in de British Journal of Nutrition, houdt spirulina de myostatinespiegel laag, en de follistatinespiegel hoog.

Studie

Lees meer…

off