You are currently browsing the Blog : Sport en voedings supplementen advies door Wouter de Jong blog archives for april, 2020.

Archive for april, 2020

Antibiotica vermijden met vitamine D

dinsdag, april 28, 2020 @ 11:04 AM

AntibioticaVolgens Australisch onderzoek doet vitamine D-suppletie het antibioticagebruik met 28% dalen. Artsen gaven aan een grote groep van zestigplussers maandelijks een dosis van 60.000 I.E. cholecalciferol (vitamine D3). De beste resultaten werden geboekt bij de groep van 70-plussers: een reductie van antibioticagebruik met 47% (!).

 

Vitamine D hebben we nodig voor vele lichaamsprocessen, waaronder de opbouw van een gebalanceerde afweer. Tijdens de winter heeft het grootste deel van de Europese bevolking een gebrek aan Vitamine D, vandaar dat supplementen nodig zijn om infecties te voorkomen. Vitamine D is een vetoplosbare, niet-actieve stof waarvan het lichaam een kleine reserve kan maken. Vitamine D wordt vervolgens geactiveerd op momenten dat het nodig is. Een grote dosis per maand is daarom voldoende.

 

Referentie:
Tran B, Armstrong BK, Ebeling PR et al. Effect of vitamin D supplementation on antibiotic use: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 13 10 9

 

Bron: ABC Gezondheid

off

Zink bij depressie

dinsdag, april 28, 2020 @ 11:04 AM

ZinkZink verhoogt de werking van bepaalde antidepressiva. Iraanse artsen gaven dagelijks 25 mg zink aan patiënten met majeure depressie die ook SSRI’s (een soort antidepressiva) namen. Na 12 weken daalden de symptomen van depressie significant ten opzichte van de groep die enkel SSRI’s nam. Een significante verandering van zink in het bloed werd niet vastgesteld.

 

SSRI’s, of selective serotonin reuptake inhibitors, zijn een van de meest voorgeschreven antidepressiva. Tekorten van zink komen vaak voor bij depressieve patiënten, mogelijk zijn ze een gevolg van farmaceutische therapie (hogere zinkafvoer) of van een veranderd eetgedrag (lagere zinkinname). Meten van zinktekort via bloedanalyse is niet evident, want serum zink is een slechte indicator.

 

Referentie:
Ranjbar E, Shams J et al. Effects of zinc supplementation on efficacy of antidepressant therapy, inflammatory cytokines, and brain-derived neurotrophic factor in patients with major depression. Nutr Neurosci. 13 04 19

 

Bron: ABC Gezondheid

off

VirusOp het web speculeren artsen en experts openlijk over de beschermende werking van vitamine D tegen het coronavirus. Vitamine D beschermt immers tegen verkoudheid en griep, dus waarom niet tegen Covid19? De Filipijnse arts Mark Alipio ging een stap verder dan speculeren. Hij analyseerde de gegevens van 212 patiënten met een coronabesmetting.

 

Vitamine D & Covid-19

 

Lees meer…

off

Groenten en fruitHoe gevarieerder zestigplussers eten, hoe kleiner is hun kans om te overlijden. In het bijzonder de kans op sterfte als gevolg van kanker vermindert door een gevarieerde voeding. Dat blijkt uit een epidemiologisch onderzoek van het Japanse National Center for Geriatrics and Gerontology.

 

Studie

 

Lees meer…

off

AshwagandhaVoor duursporters en longevitanten [individuen die in een blakende gezondheid honderd jaar oud willen worden, en om die reden deze website lezen] is ashwagandha nog interessanter geworden dan het al was. Volgens een recente metastudie van onderzoekers van de University of Extremadura in Spanje vergroot de plant de VO2max. Dat is de belangrijkste determinant van het uithoudingsvermogen. En als je je VO2max verhoogt, verlaag je waarschijnlijk ook het tempo waarin je veroudert.

 

Ashwagandha

 

Lees meer…

off

DepressieWereldwijd groeit in ontwikkelde landen het aantal mensen met een depressie. Een factor in die toename is misschien de afname van de hoeveelheid groenten en fruit in ons dieet. Dat suggereert een epidemiologische studie die Peruaanse gezondheidswetenschappers in 2017 publiceerden in PLoS One.

 

Studie

 

Lees meer…

off

BorstkankerWe wisten al dat lichaamsbeweging zonder bijwerkingen de perspectieven van vrouwen met borstkanker flink verbetert. Onderzoekers van het Royal College of Surgeons in Ireland ontdekten nog zo’n niet-toxische strategie die borstkankerpatiënten kan beschermen tegen hun ziekte: suppletie met vitamine D.

Studie

 

Lees meer…

off

Vitamine D beschermt tegen COPD

donderdag, april 23, 2020 @ 06:04 AM

COPDChronic Ostructive Pulmonary Disease is de meest voorkomende dodelijke longziekte: 3e doodsoorzaak wereldwijd in 2020!
COPD wordt gekenmerkt door ontsteking en veroorzaakt obstructie van de luchtwegen en ademnood, die progressief verslechtert bij het verouderen. Belangrijkste oorzaak: roken (85%) – blootstelling aan rook. Er is enkel symptomatische behandeling.

 

Vitamine D is ontstekingsremmend en beschermend tegen longziekten, en blijkt een goede invloed te hebben op het verloop van COPD. Vele patiënten blijken trouwens een vitamine D-deficiëntie te hebben, en de ernst daarvan is gerelateerd aan de ernst van hun ziekte.
Een recente analyse van de beschikbare studies wou dit zwart op wit bewijzen. De resultaten:
– Vitamine D vermindert oxidatieve stress,
– beschermt tegen inflammatie in de longen,
– verbetert de longfunctie,
– reduceert slijmproductie en acute opstoten
– en ondersteunt de werking van longmedicatie.

 

Maar COPD kan voorkomen worden: rook niet, vermijd rook, én zorg voor een voldoende vitamine D-niveau.

 

Referenties:
Xiaoyan Li et al. The efficacy of vitamin D therapy for patients with COPD: a meta-analysis of randomized controlled trials. Ann Palliat Med 2020 | http://dx.doi.org/10.21037/apm.2020.02.26
Zhu M, Wang T, Wang C, et al. The association between vitamin D and COPD risk, severity, and exacerbation: an updated systematic review and meta-analysis. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis 2016;11:2597-607.
Zendedel A, Gholami M, Anbari K, et al. Effects of Vitamin D Intake on FEV1 and COPD Exacerbation: A Randomized Clinical Trial Study. Glob J Health Sci 2015;7:243-8.
Malinovschi A, Masoero M, Bellocchia M. Severe vitamin D deficiency is associated with frequent exacerbations and hospitalization in COPD patients. Respir Res 2014;15:131.
Lehouck A et al. High doses of vitamin D to reduce exacerbations in chronic obstructive pulmonary disease: a randomized trial. Ann Intern Med 2012;156:105-14.

 

Bron: https://www.abcgezondheid.nl/nl/news/vitamine_d_beschermt_tegen_copd/

off

Bosbes vooral goed voor de bloedvaten

zaterdag, april 18, 2020 @ 02:04 PM

Bosbessen

In een van de langstdurende studies rond blauwe bosbes hebben Britse en Amerikaanse onderzoekers vastgesteld dat bosbes de soepelheid van de bloedvaten verbetert. Bosbes verhoogt daarbij ook het HDL-cholesterolniveau, een effect dat vooral bij niet-statinegebruikerers sterk aanwezig was. Bloeddruk en insulinegevoeligheid van de spieren, lever en vetweefsel bleven echter onveranderd.

 

De opzet van de studie was na te gaan in hoeverre een bosbes op lange termijn de symptomen van metabool syndroom kan tegengaan. Honderdvijftien patiënten namen placebo of een hoeveelheid van 13 of 26 gram gevriesdroogde bosbes, wat overeenkomt met een portie verse bessen van 75 of 150 gram respectievelijk.

 

De onderzoekers zagen dat de hoge dosis de flow-mediated dilatation verlaagt, wat op een hogere soepelheid van de bloedvaten wijst. Het effect zou overeenkomen met een risicovermindering in cardiovasculaire hartziekte die op 13% wordt geschat. Ook het cGMP-niveau steeg en dat bekrachtigt het vermoeden dat de anthocyanidines uit bosbes inwerkt op stikstofmonoxide (NO), zonder dat de oxidatieve stress toeneemt.

 

Referentie:
Curtis PJ, van der Velpen V, Berends L et al. Blueberries improve biomarkers of cardiometabolic function in participants with metabolic syndrome-results from a 6-month, double-blind, randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2019; 109(6):1535-1545 doi:10.1093/ajcn/nqy380

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/4954

off

Lactoferrine bij verkoudheid

donderdag, april 16, 2020 @ 02:04 PM

VerkoudheidLactoferrine, een ijzerbindend glycoproteïne in colostrum en moedermelk, heeft antivirale eigenschappen en moduleert het immuunsysteem. Recent onderzoek laat zien dat lactoferrine een gunstig effect kan hebben bij luchtweginfecties tijdens de zomermaanden. Eerder was een effect tijdens de wintermaanden al aangetoond. Dat maakt lactoferrine interessant bij verkoudheid gedurende het hele jaar.

 

Het ijzerbindende glycoproteïne lactoferrine speelt een beschermende rol in verschillende fysiologische processen, waaronder de regulering van de ijzerstofwisseling en het moduleren van het immuunsysteem. De stof is anti-inflammatoir en antimicrobieel en heeft een antioxidant-werking. Het glycoproteïne wordt daarom met name ingezet in de preventie of behandeling van infecties.
Lactoferrine blijkt niet alleen werkzaam in de strijd tegen bacteriën, maar is ook werkzaam bij virale- en parasitaire infecties. Onderzoek laat zien dat de stof de fagocyterende werking van neutrofielen stimuleert en de productie van secretoir immunoglobuline A (sIgA) in slijmvliezen vergroot [1,2].

 

Lactoferrine bij verkoudheid

In tegenstelling tot zijn antibacteriële werking, is de antivirale werking van lactoferrine relatief recent ontdekt. De stof blijkt een antivirale activiteit te hebben tegen verschillende virussen, waaronder envelop-virussen, zoals herpesvirussen en hepatitisvirussen [1]. Vanwege deze effectiviteit hebben wetenschappers gekeken naar veelvoorkomende andere virusinfecties, waaronder infecties met verkoudheidsvirussen en influenza. Ook hier blijkt lactoferrine antiviraal te werken. Deze werking is recent nog eens onderstreept door Oda et al.

 

Wetenschappers bekeken de effecten van lactoferrine op infecties van de hogere luchtwegen tijdens de zomer. Een effect in de wintermaanden, waar andere virussen voor luchtweginfecties zorgen, was reeds eerder aangetoond.

 

Gezonde studenten kregen gedurende 12 weken een supplement met 200 mg lactoferrine (n=95), 600 mg lactoferrine (n=96) of een placebo (n=99). Gedurende de onderzoeksperiode kwamen infecties in alle groepen even vaak voor, maar de mensen die lactoferrine gebruikten waren een dag minder ziek dan de mensen die placebo gebruikten.
Dit was het geval in de 200 mg groep en de 600 mg groep. Het effect bij zomer verkoudheden was alleen significant in de groep die 600 mg lactoferrine gebruikten. Gebruikers in deze groep waren minder lang ziek. In de totale groep werden er geen significante effecten gevonden op immuunparameters, zoals de werking van neutrofielen. Keek men echter naar de groep mensen die relatief lage beginwaardes hadden, dan zagen de wetenschappers wel een groter effect op het immuunsysteem bij de deelnemers die 600 mg lactoferrine gebruikten.

 

Tijdens de zomer wordt het lichaam blootgesteld aan warmte wat hittestress kan geven. Hittestress geeft een verhoogde cortisolconcentratie, waardoor de werking van het immuunsysteem vermindert. In de totale groep werd er geen significant verschil gevonden van lactoferrine op cortisol. Deelnemers die echter een relatief hogere concentratie hadden aan het begin van de studie, hadden na 12 weken lactoferrine gebruik normalere cortisolwaardes.
De wetenschappers concludeerden dat gebruik van lactoferrine het immuunsysteem en de stressreactie kan helpen moduleren. Tijdens een infectie moet het lichaam adequaat kunnen reageren door een ontstekingsreactie te veroorzaken. Deze reactie moet echter ook tijdig weer gestopt worden om een overreactie van het immuunsysteem of het ontstaan van een chronische ontsteking te voorkomen. Lactoferrine is in staat om het ontstekingsproces op een dergelijke manier te beïnvloeden. De effecten waren groter in de groep mensen die 600 mg lactoferrine per dag gebruikten [2].

 

Brede invloed op het immuunsysteem

Lactoferrine beïnvloedt via verschillende mechanismen de afweerreactie. Het verbetert een adequate immuunrespons tijdens infectie en ondersteunt het lichaam bij het tijdig stoppen van de ontstekingsreactie. Zowel B- als T-cellen worden daarbij beïnvloed, wat maakt dat lactoferrine invloed heeft op de productie van antilichamen en migratie en maturatie van andere cellen in het immuunsysteem. De effecten op de afweer zijn dan ook breed en toepassing van lactoferrine reikt verder dan het gebruik bij infectieziekten alleen.
Cutone et al. beschreef bijvoorbeeld in een uitgebreide review de potentie van gebruik van lactoferrine bij verschillende typen tumoren. Lactoferrine zou op verschillende manieren in staat zijn om ook bij tumorvorming het immuunsysteem te moduleren, wat ondersteuning in deze situatie mogelijk kan helpen verbeteren [3].

 

De studie van Oda et al. werd uitgevoerd bij immuuncompetente, jongvolwassenen. De gevonden effecten van lactoferrine waren meer uitgesproken bij de deelnemers die aan de ondergrens van de normaalwaarden zaten aan het begin van de studie.
De wetenschappers concludeerden daarom dat de effecten van lactoferrine mogelijk groter zijn bij mensen die een verhoogd risico lopen op infecties, zoals ouderen en mensen met een verminderde afweerreactie.

 

Referenties:

  1. Giansanti F, Panella G, Leboffe L, et al. Lactoferrin from Milk: Nutraceutical and Pharmacological Properties. Pharmaceuticals (Basel). 2016 Sep 27;9(4).
  2. Oda H, Wakabayashi H, Tanaka M, et al. Effects of lactoferrin on infectious diseases in Japanese summer: A randomized, double-blinded, placebo-controlled trial. J Microbiol Immunol Infect. 2020 Feb 26.
  3. Cutone A, Rosa L, Ianiro G, et al. Lactoferrin’s Anti-Cancer Properties: Safety, Selectivity, and Wide Range of Action. Biomolecules. 2020 Mar 15;10(3).

 

Bron: Springfield Nutra

off