Monthly Archives: januari 2016

Na de menopauze hebben vrouwen vaker last van spierzwakte. Hierdoor lopen ze een groter risico op valfracturen. Het blijkt goed mogelijk om spieren weer op te bouwen, ook op latere leeftijd. Daarbij speelt vitamine D3 volgens nieuw onderzoek een belangrijke rol.   Naarmate men ouder wordt, verliest men geleidelijk aan spiermassa. Dit fenomeen wordt sarcopenie…

Lees meer

Bij acne denken we vaak aan facewash, crèmes en andere smeerseltjes. In sommige gevallen kunnen alleen antibiotica nog uitkomst bieden. Maar het kan ook anders, blijkt uit recent onderzoek. Hoe? Met hoge orale doseringen vitamine B5.   Veel tieners worden slachtoffer van de bacterie Propionibacterium acnes. De bacterie verstopt zich in de talgkliertjes en veroorzaakt…

Lees meer

Een grote meta-analyse over noten stelt alweer dat regelmatige consumptie van noten en pindanoten gelijkstaat met een verlaging van sterftekans van 17 % (China) tot 21 % (VS). Het risico op hartziekten daalt zelfs met 30 tot 40 %. In deze meta-analyse werden gegevens uit de Shanghai cohort (71.000 deelnemers) en de Southern Community Cohort (SCC, 130.000 deelnemers)…

Lees meer

Ginkgo biloba extract - gemaakt van de bladeren van de Ginkgoboom - is een supplement dat vooral wordt ingezet bij aandoeningen van de bloedvaten en tegen achteruitgang van de mentale functies die veroorzaakt wordt door een onvoldoende bloedstroom naar de hersenen.   Ginkgo biloba verhoogt de elasticiteit en de veerkracht (tonus) van de bloedvaten, waardoor…

Lees meer

Als je 's avonds voordat je gaat slapen een fikse dosis vitamine B6 slikt, droom je intensiever. De kans is niet alleen groter dat je de volgende ochtend nog precies weet wat je hebt gedroomd, maar je dromen zijn waarschijnlijk ook emotioneler, raarder en veelzeggender. Dat rapporteerden slaaponderzoekers van het City College of New York…

Lees meer

Als twintigers gaan krachttrainen, dan verliezen ze meer vet in hun middel als ze daarbij ook vitamine D slikken. Bovendien bouwen ze meer snelheid op, schrijven bewegingswetenschappers van Purdue University binnenkort in Clinical Nutrition. Effecten van de suppletie op de toename van de spiermassa en de kracht door training vonden de onderzoekers echter niet.  …

Lees meer

Suppletie met visolie verhoogt het calorieverbruik, vergroot de verbranding van vetten tijdens laag-intensieve beweging en stimuleert de groei van spierweefsel. Dat concluderen Canadese voedingswetenschappers, verbonden aan de universiteit van University of Guelph, in PLoS One.   Studie   Lees meer...

Lees meer

De wereld draait, armspieren spannen aan en voeten hebben moeite met de zwaartekracht wanneer het lichaam op de kop hangt. Een eerste keer in het rhönrad zorgt voor spanning en het kijken ernaar eigenlijk net zo goed. Niet veel mensen kennen het rhönradturnen en er zijn maar zo’n 25 gymnastiekverenigingen in Nederland die er lessen…

Lees meer

Bodybuilders, fitnessfanaten en andere sporters die aan krachttraining doen kunnen tijdens een dieet dat het vetpercentage moet verlagen verlies van spiermassa en kracht voorkomen door suppletie met een forse dosis BCAA's. Dat schrijven bewegingswetenschappers van het College of Charleston in de VS in de Journal of the International Society of Sports Nutrition.   Studie  …

Lees meer