You are currently browsing the Blog : Sport en voedings supplementen advies door Wouter de Jong blog archives for mei, 2021.

Archive for mei, 2021

WatermeloenEen verstoorde arginine-stikstofmonoxide-balans speelt een rol bij verschillende longziekten waaronder astma en COPD. Het herstellen van de balans door middel van suppletie met l-arginine of l-citrulline kan zinvol zijn.

 

Stikstofmonoxide (NO) speelt een rol in de longgezondheid, het reguleert onder andere de spiertonus en ontstekingsreacties in de longen. NO wordt geproduceerd door stikstofmonoxide-synthases (NOS) die allen arginine als substraat gebruiken. Bij deze omzetting komt tevens l-citrulline vrij wat weer wordt omgezet in arginine zodat het hergebruikt kan worden. Als deze omzetting niet optimaal verloopt, worden er vrije radicalen gevormd die schade kunnen veroorzaken aan omliggend weefsel.

 

Bij verschillende longaandoeningen, waaronder cystic fibrose, astma, COPD en pulmonaire hypertensie is een verlaagde concentratie circulerend arginine gevonden. Wetenschappers kijken daarom naar de mogelijkheden om het circulerend l-arginine te verhogen. Hierdoor kan de NOS-activiteit genormaliseerd worden en de productie van vrije radicalen afnemen.

 

Het verhogen van de biologische beschikbaarheid van arginine kan door middel van de suppletie met l-arginine. Dat aminozuur komt echter niet goed terecht bij NOS. Onderzoek laat zien dat suppletie met l-citrulline leidt tot een grotere toename van circulerend l-arginine wat tevens langer beschikbaar blijft in de bloedbaan. Suppletie met l-citrulline heeft daarom mogelijk de voorkeur.

 

Referentie:
Scott JA, Maarsingh H, Holguin F, et al Arginine Therapy for Lung Diseases. Front. Pharmacol. 12:627503.

 

off

ThiamineHoge dosis thiamine is in staat om vermoeidheid terug te dringen bij patiënten met een inflammatoir darmsyndroom (IBS). Dat blijkt uit een Deense studie uitgevoerd door onderzoekers van de universiteit van Aarhus. De studie was placebo-gecontroleerd en er namen 40 patiënten aan deel.

 

Vijftien tot 54% van alle IBS-patiënten kampt met moeheid, wat ze een van de meest voorkomende symptomen van IBS maakt. Bij een kwart van de patiënten kunnen we spreken van chronische vermoeidheid. Aan de studie namen enkel patiënten met chronische vermoeidheid deel, de helft met colitis ulcerosa, de andere helft met crohn. Vooraf werd bij 12 patiënten een te laag thiamineniveau gemeten.

 

De vermoeidheidsscore daalde onder het thiamine-regime van ongeveer 15 naar 11 punten. Na 12 weken daalde bij 45% de vermoeidheid naar een niveau vergelijkbaar met gezonde leeftijdsgenoten van hetzelfde geslacht. De number-to-treat bedroeg 2,9. Dat betekent dat drie patiënten met thiamine behandeld moeten worden om één patiënt zich beduidend beter te laten voelen.

 

Thiamine of vitamine B1 is nodig om koolhydraten te verbranden. Mogelijk is er bij deze groep van patiënten een probleem met het transport van thiamine van het bloed naar de mitochondriën. Een hoge dosis kan dat transportprobleem omzeilen, omdat thiamine dan via (passieve) diffusie in plaats van (actieve) transporters de cel in kan geraken.

 

De dosis thiamine (thiamine-hydrochloride) bedroeg 600 tot 1800 mg per dag, afhankelijk van geslacht en lichaamsgewicht. Er waren weinig bijwerkingen verbonden aan de behandeling.

 

Referentie:
Bager P, Hvas CL, Rud CL, Dahlerup JF. Randomised clinical trial: high-dose oral thiamine versus placebo for chronic fatigue in patients with quiescent inflammatory bowel disease. Aliment Pharmacol Ther. 2021 Jan;53(1):79-86. doi: 10.1111/apt.16166. Epub 2020 Nov 18. PMID: 33210299.

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/5483

off

AppelsJe cholesterolspiegel is nog niet zo beroerd dat je cardioloog gaat huilen, hij is ook niet echt gezond. In dat geval zou je wel eens goed kunnen reageren op de toevoeging van twee appels aan je dagelijkse voeding.

 

Studie

 

Lees meer…

off

HooikoortsTijdens een klinische studie is het preventieve effect van twee probiotische stammen op het ontstaan van hooikoortsklachten bij kinderen onderzocht. Daaruit bleek dat hooikoortssymptomen en medicijngebruik afnamen als drie maanden voorafgaand aan het ontstaan van klachten de probiotica werden ingezet.

 

Kinderen tussen de 6 en 17 jaar met hooikoorts werden ingedeeld in een behandelgroep (150 kinderen) en een placebogroep (100 kinderen). Allen gebruikten medicijnen tegen hooikoortsklachten, namelijk lokale corticosteroïden (dagelijkse neusspray met beclometason), orale antihistaminica (twee maal daags 5 mg cetirizine) of een combinatie van deze twee middelen. De behandelgroep kreeg drie maanden voorafgaand aan het optreden van hooikoortssymptomen een probioticum met daarin 2×109 CFU Bifidobacterium animalis subsp. Lactis BB12 en 2×109 CFU Enterococcus faecium L3. De hooikoortsklachten werden voor en na de behandeling gescoord aan de hand van de Nasal Symptoms Score waarbij gelet werd op congestie, loopneus, niezen en jeuk in de neus. Kinderen die het probioticum hadden gebruikt, hadden significant minder last van hooikoortsklachten. Bovendien gebruikten deze kinderen minder medicijnen dan de kinderen in de controlegroep. Volgens de onderzoekers kunnen probiotica met succes worden ingezet tegen hooikoortsklachten. Gebruik van de juiste stammen lijkt echter van belang te zijn voor de effectiviteit, wat ook zou verklaren waarom de resultaten uit klinische studies tot nu toe nog tegenstrijdig zijn.

 

De volledige publicatie kunt u hier teruglezen.

 

Referentie:
Anania, C., Di Marino, V. P., Olivero, F., De Canditiis, D., Brindisi, G., Iannilli, F., … & Duse, M. (2021). Treatment with a Probiotic Mixture Containing Bifidobacterium animalis Subsp. Lactis BB12 and Enterococcus faecium L3 for the Prevention of Allergic Rhinitis Symptoms in Children: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 13(4), 1315.

 

Bron: https://www.orthofyto.com/orthomoleculair/preventief-probiotica-voor-kinderen-met-hooikoorts.html

off

CovidVerschillende micronutriënten zijn betrokken bij een adequate afweerreactie, waaronder selenium en zink. Wetenschappers hebben gekeken naar de voorspellende waarde van de selenium- en zinkstatus op de overlevingskans van Covid-19.

 

De zink- en seleniumstatus van 171 Covid-19-patiënten werd bepaald en vergeleken met die van gezonde volwassenen. Van de mensen die Covid-19 niet overleefden had 73,5 procent een zinktekort. Van de mensen die de infectie wel overleefden had 40,9 procent een te lage zinkstatus. Een zinktekort werd vastgesteld als de bloedconcentratie lager was dan 638,7 µg/L, wat lager is dan het 2,5-percentiel van de groep gezonde volwassenen. Eerder onderzoek had al laten zien dat de seleniumstatus, gemeten aan de hand van het selenoproteïne P, bij mensen met Covid-19 vaker laag is. De onderzoekers keken daarom ook naar het voorkomen van een gecombineerd selenium- en zinktekort in het cohort Covid-19-patiënten. Van de mensen die Covid-19 overleefden had 19,7 procent een selenium/zinktekort en bij de mensen die de infectie niet overleefden had maar liefst 50 procent een tekort aan beide mineralen. In de controlegroep van gezonde volwassenen had slechts 0,15 procent een gecombineerd tekort.

 

De wetenschappers concluderen dat de selenium- en zinkstatus een betrouwbare indicator is om de overlevingskans van Covid-19 in te schatten. Een goede mineraalstatus zou daarnaast de overlevingskans kunnen verhogen, wat tevens mogelijkheden biedt voor een gepersonaliseerd suppletieadvies.

 

De volledige Engelstalige publicatie kunt u hier teruglezen.

 

Referentie:
Prediction of survival odds in COVID-19 by zinc, age and selenoprotein P as composite biomarker. Redox biology, 38, 101764.

 

Bron: https://www.orthofyto.com/orthomoleculair/selenium-en-zink-geassocieerd-met-overlevingskans-covid-19.html

off

Een slaappil of melatonine?

dinsdag, mei 25, 2021 @ 03:05 PM

SlaappilEen twintigtal studies bewijzen dat melatonine beter is dan een slaappil. Melatonine helpt om sneller in slaap te geraken, verhoogt de totale slaapduur en verbetert de slaapkwaliteit. Melatonine werkt zeker niet zo goed als farmaceutische slaappillen, maar er zijn veel minder bijwerkingen aan verbonden. Je geraakt er evenmin verslaafd aan en de effecten houden ook na lange tijd aan (er treedt geen gewenning op).

 

Aan diverse studies namen 1200 mannen en vrouwen deel met primaire slaapproblemen, die niet te wijten zijn aan ziekte of drugsgebruik. Het kan gaan van ernstige slapeloosheid tot moeilijkheid om snel in slaap te vallen. Melatonine is het hormoon dat ’s nachts in de hersenen geproduceerd wordt. In klinische studies worden dosissen van 0,1 mg tot 5 mg gebruikt.

 

Referenties:
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 13 05 17;8(5):e63773
Auld F et al. Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Med Rev. 17 08; 34:10-22.
Matar E, Lewis SJ. REM sleep behaviour disorder: not just a bad dream. Med J Aust. 17 09 18;207(6):262-268.

 

Bron: ABC Gezondheid

off

Vitamine B9 beschermt de darmen

dinsdag, mei 25, 2021 @ 03:05 PM

DarmkankerFoliumzuur of Vitamine B9 (B11 in sommige landen) biedt vele voordelen voor onze gezondheid. Uit studies in verschillende wetenschappelijke vakbladen blijkt dat foliumzuur in staat is om de kans op het ontstaan van darmkanker te halveren. Het volstaat om 400 microgram vitamine B9 per dag in te nemen. Het meest toonaangevende bewijs werd in een Amerikaanse studie geleverd. Aan het onderzoek namen 300 vrouwen deel. De dames die meer dan 370 microgram foliumzuur per dag gebruikten (via groenten, fruit of een voedingssupplement) hadden een duidelijk lager darmkankerrisico dan de vrouwen die minder dan 100 microgram per dag gebruikten.

 

Volgens de onderzoekers komt foliumzuur tussen in het herstellen van beschadigd DNA-materiaal. Het is algemeen bekend dat wijzigingen in de genetische code dikwijls aan de basis liggen van het ontstaan van kanker. Voedingsspecialisten raden een dagelijkse inname van 400 microgram foliumzuur aan. Het is ook belangrijk om niet te vergeten dat prebiotica er mee helpen voor zorgen dat kankerachtige substanties geen kans krijgen om zich op de darmwand vast te zetten. Dat komt omdat ze voor een zuur ‘milieu’ zorgen in de dikke darm.

 

Referenties:
Pellis L, Dommels Y, Venema D, Polanen AV, Lips E, Baykus H, Kok F, Kampman E, Keijer J.
High folic acid increases cell turnover and lowers differentiation and iron content in human HT29 colon cancer cells. Br J Nutr. 07 09 10;:1-6
S. M. Zhang, N.R. Cook, C.M. Albert, J.M. Gaziano, J.E. Buring, J.E. Manson. Effect of Combined Folic Acid, Vitamin B6, and Vitamin B12 on Cancer Risk in Women. Journal of the American Medical Association, Volume 300, Issue 17, Page 2012

 

Bron: ABC Gezondheid

off

VetpercentageHoe je vetpercentage reageert op gedwongen inactiviteit, hangt voor een belangrijk deel af van je vitamine D-spiegel. Dat suggereert een kleine humane studie, die de Japanse onderzoekers van Nagoya University publiceerden in Nutrition & Metabolism.

 

Studie

 

Lees meer…

off

SardinesUit een recent gepubliceerde Spaanse studie blijkt dat regelmatige consumptie van sardines helpt om de ontwikkeling van type 2-diabetes te voorkomen. Meerdere nutriënten uit sardines zoals taurine, omega-3-vetzuren, calcium en vitamine D lijken daartoe bij te dragen.

 

Deelnemers waren 152 patiënten van 65 jaar en ouder uit drie verschillende eerstelijnscentra bij wie prediabetes was vastgesteld (bloedglucosespiegel tussen 100-124 mg /dl). Al deze patiënten kregen een voedingsprogramma om het risico op diabetes te verkleinen, maar alleen de interventiegroep voegde wekelijks 200 gram sardines toe aan hun voeding (twee blikjes sardines in olijfolie). De deelnemers kregen een lijst met recepten mee waarin de sardines verwerkt konden worden. Deelnemers werd geadviseerd om de sardines in zijn geheel (met botjes) te eten, vanwege de calcium.

 

Van de groep die geen sardines nam, had 27% bij aanvang van de studie een hoog risico op diabetes. Na een jaar was dit gedaald naar 22%. Van de groep die wekelijks sardines at, had 37% bij aanvang een hoog risico op diabetes. Na een jaar liep nog slechts 8% een hoog risico. Verbeteringen werden gezien in diverse belangrijke biochemische parameters, zoals een verlaagde insulineresistentie-index, verhoogd HDL, adiponectine (versnelt glucoseafbraak) en verlaagde triglyceriden en bloeddruk.

 

De onderzoekers zijn inmiddels gestart met onderzoek naar het mechansime achter dit effect zoals het effect op darmmicrobiota en de expressie van specifieke genen die een rol zouden kunnen spelen bij het ontstaan ​​van type 2-diabetes en verschillende andere ziekten.

 

Referentie:
Díaz-Rizzolo, D. A., Serra, A., Colungo, C., et al. Type 2 diabetes preventive effects with a 12-months sardine-enriched diet in elderly population with prediabetes: An interventional, randomized and controlled trial. Clinical Nutrition, 2021.

 

Bron: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/5482

off

ArterioscleroseArteriosclerose of vaatvernauwing (aderverkalking in de volksmond) is een pijnloze stille aandoening die zich plots kan manifesteren door middel van een hartinfarct. Amerikaanse wetenschappers onderzochten de halsslagaders van 220 vrijwillige proefpersonen via ultrasone beeldvorming. Men zag op deze wijze of de halsslagaders abnormaal dikker waren geworden en of er sprake was van plaquevorming (vaatvernauwing). De proefpersonen ondergingen ook een bloedproef, een volledig medisch onderzoek en men ging hun medisch dossier na.

 

Bij de volledige bloedproef bleek al snel dat mensen die aan vaatvernauwing leden een tekort hadden aan verschillende nutriënten zoals vitamine A, vitamine E, vitamine K2, bétacaroteen en lycopeen.
Personen die veel vezels aten (volkorenbrood bijvoorbeeld) hadden ook veel minder last van arteriosclerose. Dit onderzoek toonde zeer duidelijk aan dat de hedendaagse voeding een drastisch tekort vertoont aan vitaminen en verantwoordelijk is voor o.a. veel hart- en vaataandoeningen.

 

Referenties:
Riccioni G, Bucciarelli T, D’Orazio N, Palumbo N, di Ilio E, Corradi F, Pennelli A, Bazzano LA. Plasma antioxidants and asymptomatic carotid atherosclerotic disease. Ann Nutr Metab. 2008;53(2):86-90. Epub 08 10 21.
Budoff MJ, Ahmadi Naser et al. Aged garlic extract supplemented with B vitamins, folic acid and L-arginine retards the progression of subclinical atherosclerosis: A randomized clinical trial. Preventive Medicine
J.M. Geleijnse et al. Dietary intake of vitamin K-2 reduces the risk of cardiac events and aortic atherosclerosis: The Rotterdam Study. Journal of Nutrition 134 (04) 3100-3105.

 

Bron: ABC Gezondheid

off