Category Archives: Topsport info

Drie weken suppletie met chlorella poeder verbeterde het relatieve vermogen tijdens herhaalde fietssprints. Tevens verlaagde het gemiddelde lactaat en de hartslag tijdens de duurtesten. Dat zijn de uitkomsten uit Engels onderzoek. De nieuwe bevindingen van deze studie geven aan dat suppletie met zes gram chlorella per dag gedurende 21 dagen een aanmerkelijke verbetering laat zien…

Lees meer

Als sporters dagelijks 100 milligram co-enzym Q10 slikken, worden ze een beetje sneller. Om het preciezer te zeggen, hun vermogen om meerdere keren achter elkaar snel en explosief te bewegen neemt een beetje toe. Dat blijkt uit een humane studie die bewegingswetenschappers van Selcuk University publiceerden in de Journal of Strength and Conditioning Research. Q10 Lees meer...

Lees meer

Als je traint met gewichten en verhoudingsgewijs veel kracht kunt ontwikkelen, dan kan een dagelijkse dosis van 500 milligram shilajit je workouts op een hoger plan brengen. Dat komt misschien doordat shilajit de collageenstructuren in de spieren sterker maakt. Studie Lees meer...

Lees meer

Duursporten verhoogt vitamine D in het serum bij vitamine D-deficiënte mannen en vrouwen maar heeft geen invloed wanneer het serumniveau op peil is. Dat is een voorlopige conclusie van een Chinese overzichtsstudie. Krachttraining heeft dat effect niet. De relatie tussen vitamine D en beweging is bovendien complex. De actieve vorm van vitamine D - 1,25(OH)2D…

Lees meer

Duursporters die creatine gebruiken herstellen sneller van hun trainingen. Dat ontdekten bewegingswetenschappers van het Graduate Institute of Nutritional Sciences and Education in Taiwan. Creatinesuppletie vermindert de schade die duurinspanningen aanrichten in het spierweefsel, schrijven de Taiwanezen in de European Journal of Nutrition. Creatine voor duursporters Lees meer...

Lees meer

Het werkt nog ook, het supplement dat het Amerikaanse Purity Products speciaal voor golfers in de markt heeft gezet. Het heet Strong Drive, het belangrijkste bestanddeel is creatine, en volgens een onderzoek van Tim Ziegenfuss meppen golfers hun ballen 14 meter verder nadat ze Strong Drive een maand hebben gebruikt. Strong drive Lees meer...

Lees meer

Duursporters die zich afvragen of al die suikerbommen in de vorm van sportrepen, -gels en -drankjes wel zo gezond zijn hebben een alternatief. Bananen zijn net zo geschikt als sportdrank, schrijven sportwetenschappers van Appalachian State University in PLoS One. Koolhydraten Lees meer...

Lees meer

Hardlopers die tijdens een training of wedstrijd extra energie willen binnenkrijgen hebben net zo veel aan een paar doosjes rozijnen dan aan een prijzig product uit de sportspeciaalzaak. Sportwetenschappers van de University of California in Davis hebben goed nieuws voor zuinige - en gezondheidsbewuste - hardlopers. Rozijnen versus sportvoeding Lees meer...

Lees meer

Alle sporters staan wel eens voor het dilemma: ze hebben een virus onder de leden. Ze zijn verkouden, hebben keelpijn en voelen zich niet erg fit. Wat moeten ze nu? Doortrainen? Of rust nemen totdat het immuunsysteem het virus heeft opgeruimd? In 1998 gaven bewegingswetenschappers van Ball State University in de VS antwoord op die vraag. Studie…

Lees meer

Als duursporter streef je naar optimale hemoglobine- en hematocrietwaarden zodat je maximaal zuurstoftransport hebt. Vooral vrouwelijk lopers lopen het risico op te lage waarden waarbij er zelfs sprake kan zijn van bloedarmoede. Een ijzersupplement kan dan helpen. Lactoferrine, een natuurlijke ijzerbinder, blijkt superieur aan de klassieke ijzersupplementen in het verhogen van je ijzerwaarden en Hb.…

Lees meer