Vrouwen hebben na een keizersnede minder pijn dankzij de geur van lavendelolie. Vanaf het moment dat ze de pijn voelen opkomen, moeten ze drie druppeltjes op een doekje doen en de geur inhaleren. Lavendel kan uiteraard verdoving niet vervangen, maar ze verminderen wel het gebruik van pijnstillende middelen.
Groene thee is razend gezond. Groene thee maakt afslanken een beetje makkelijker, vermindert de kans op kanker en lijkt ook veroudering te vertragen. Als uit een metastudie dan ook nog blijkt dat groene thee de cholesterolspiegel verbetert, dan zijn wij niet verbaasd.
Vitamine B1 – chemici spreken liever van thiamine [structuurformule hiernaast] – is een mentaal pepmiddel. Tot die conclusie kwam de Britse psycholoog David Benton in de jaren negentig. Benton liet studentes twee maanden achtereen elke dag 50 milligram vitamine B1 slikken, en ontdekte dat de proefpersonen daardoor opgewekter werden en sneller konden reageren.
Ouderen die meer spieren willen opbouwen hebben niet zoveel aan het advies om meer eiwitten te eten. Dat advies is volgens onderzoekers van de universiteit van Birmingham in de UK weliswaar correct – maar ook te vaag. Een beter advies is om tijdens de inname van eiwitten bij het ontbijt en de lunch fiks te verhogen tot een niveau van minstens 40 gram eiwit per maaltijd.
Het is officieel. We hebben er een effectief afslanksupplement bij. Volgens een metastudie, die is verschenen in Nutrients, kun je 2.5 kilo vet verliezen door suppletie met betaïne.
Als je slecht slaapt, en – heel verstandig – liever geen farmacologische slaapmiddelen gebruikt, dan hebben voedingswetenschappers van Taipei Medical University in Taiwan misschien een oplossing voor je probleem. In de Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition schrijven de Taiwanezen dat je beter slaapt als je twee kiwi’s eet voordat je onder de wol kruipt.
Suppletie met vitamine D, magnesium en vitamine B12 voorkomt verslechtering van een Corona/COVID-19-infectie en verkleint significant de kans op zuurstoftherapie en een IC-opname.
De studie werd uitgevoerd in de Singapore General Hospital. In de periode van 15 januari tot 15 april van 2020 werden 43 patiënten met een COVID-19 infectie geselecteerd voor deelname aan het onderzoek.
Het betrof personen met een positieve SARS-CoV-2 PCR testuitslag en een leeftijd van vijftig jaar of ouder. Zeventien deelnemers kregen dagelijks 1000 IE vitamine D, 500 mcg vitamine B12 en 150 mg magnesium gedurende maximaal veertien dagen (gemiddeld vijf dagen). De overige proefpersonen kregen geen supplement (controlegroep).
De leeftijd en aanwezigheid van hoge bloeddruk waren significant van invloed op het beloop van de infectie. Na correctie voor deze twee factoren, bleek dat suppletie met vitamine D, B12 en magnesium significant de kans op een verslechtering van de infectie kon verkleinen.
In de suppletiegroep waren significant minder patiënten die zuurstoftherapie nodig hadden dan in de controlegroep. Suppletie verkleinde significant de kans op zuurstoftherapie met 87%. De kans op een opname op een intensive-care afdeling nam met 80% significant af.
Een combinatie van vitamine D, B12 en magnesium is geassocieerd met een significant kleiner risico op zuurstoftherapie en een IC-opname bij oudere personen met een Covid-19 infectie.
Volgens de wetenschappers wordt het effect bewerkstelligd door de synergistische (principe 1+1=3) werking van de micronutriënten. Vitamine D remt de productie van ontstekingsbevorderende cytokinen. Magnesium is van belang voor de activering van vitamine D en vitamine B12 stimuleert een gezonde darmflora en bevordert zodoende het immuunsysteem.
Een supplement met visvetzuren, GLA, zink en magnesium maakt hyperactieve kinderen oplettender en geeft ze meer focus. Psychiaters van de Duitse Johannes Gutenberg-University testten in 2010 het supplement Esprico uit op ruim achthonderd drukke kinderen waarvan de ouders de hulp van artsen hadden ingeroepen.
In wortels zitten verschillende groepen stoffen die en positief effect op de gezondheid hebben – en eentje die waarschijnlijk erg veel gewicht in de schaal legt is die van de polyacetylenen. Als je wortels schilt, gooi je de helft van die polyacetylenen weg, rapporteerden Deense onderzoekers in 2008.
Een supplement met CBD, de niet-psychoactieve stof in cannabis, is in sommige gevallen misschien een alternatief voor farmacologische slaapmiddelen en angstremmers. Dat ontdekten psychiaters van de University of Colorado, die proeven deden met 72 proefpersonen met angststoornissen en slaapproblemen.