Als je dankbaar bent voor wat het leven je heeft gebracht, leef je langer dan als je verbitterd door het leven gaat. Dat suggereert een Amerikaanse epidemiologische studie, die is verschenen in JAMA Psychiatry. Studie Lees meer...

Dat volkoren graanproducten door hun lagere glycemische index gezonder zijn, werd al herhaaldelijk bewezen. Volgens onderzoekers van de universiteit in Boston stimuleren volkoren granen de spijsvertering waardoor ze kunnen helpen om gewicht te verliezen. Gedurende acht weken werden 81 mannen en vrouwen tussen 40 en 65 jaar kreeg iedereen dezelfde voeding. Daarna kreeg een groep volkoren granen en de andere geraffineerde granen

Lees meer

Een supplement met enzymen vermindert een spierkater na een hevige sportieve inspanning. Indiase artsen lieten 20 mannelijke atleten gedurende drie dagen een enzymsupplement of placebo innemen. Deelnemers die het enzympreparaat hadden genomen, hadden minder last van spierpijn na een zware inspanningstest. Markers voor spierschade, creatinekinase en lactaatdehydrogenase, leken ook te dalen. Een spierkater of verlate spierpijn komt typisch voor na een hevige

Lees meer

Wetenschappers concludeerden uit elf studies dat soja-isoflavonen de bloeddruk verlagen. Bloeddrukverlaging werd enkel behaald bij mensen met bloeddrukverhoging (hypertensie); op een normale bloeddruk heeft het dus geen effect. De bloeddrukverlaging was vergelijkbaar met het effect van bloeddrukverlagende middelen die artsen voorschrijven zoals bètablokkers. Soja-isoflavonen zijn stoffen uit soja die op oestrogeen lijken. Wetenschappers vermoeden dat de gunstige effecten van soja-isoflavonen bij

Lees meer

Nieren filteren continu afval- en gifstoffen uit het bloed. Ze zorgen voor heropname van nuttige molecules, waardoor ze zowel bloedconcentraties, vochtbalans, zuurbasenevenwicht als bloeddruk regelen. Een verminderde functie heeft dus een diepgaande weerslag op de gezondheid: het leidt tot stapeling van schadelijke stoffen, tot uiteindelijk nierdialyse nodig wordt. Chronische nierziekten verhogen het risico op hart- en vaatziekten, osteoporose, kanker, enz… Preventie: vermijden

Lees meer

Volgens Indiase onderzoekers vermindert een in India populair geneeskruid gewrichtspijn in de knieën. Het gaat om ashwagandha, een extract van de wortel van Withania somnifera ('Indiase ginseng'). Ashwagandha kent een breed toepassingsveld en wordt ook als tonicum gebruikt, om de algehele gezondheid te versterken. Deze onderzoeksgroep toonde een ontstekingsremmende en pijnstillende werking van dit kruid. Mogelijk kan ashwagandha ook het gebruik

Lees meer

Magnesium maakt DNA bestendiger tegen oxidatieve schade. Dat blijkt uit een studie uit Servië waar zowel sedentaire studenten als rugbyspelers aan deelnamen. De onderzoekers vonden dat rugbyspelers meer van magnesiumsuppletie konden profiteren, omdat hun DNA meer te verduren krijgt. Tijdens een studieperiode van vier weken namen studenten en rugbyspelers 250 mg magnesium om de 12 uur (of placebo). Aan de

Lees meer

Dat iemand zijn voeding verspreidt over drie of over zes eetmomenten per dag, heeft geen invloed op een aantal metabole hormonen. Dat is de conclusie van Amerikaans onderzoek bij gezonde volwassenen. Maaltijdfrequentie veranderde niets aan het niveau van ghreline, leptine, adiponectine en C-reactief proteïne. Ghreline en leptine zijn hormonen betrokken bij de regeling van voedselinname, dus honger en verzadiging. Adiponectine

Lees meer

Consumptie van een drank met gelatine en vitamine C vlak voor een korte intense inspanning verhoogt de aanmaak van collageen. Australische wetenschappers hebben het effect getest van drie dosissen gelatine (0, 5, 15 gram) op bloedparameters van gezonde jonge mannen en op een in-vitrostudiemodel van bindweefsel. De drank verhoogde glycine, proline, hydroxyproline en hydroxylysine in het serum, dat zijn de belangrijkste

Lees meer

De combinatie van vitamine C en vitamine E kan het verblijf op de afdeling intensive care verkorten bij patiënten die met een klaplong zijn binnengebracht. Dat blijkt uit een gecontroleerde studie waarin artsen 80 patiënten behandelden met 500 mg vitamine C, 1000 mg vitamine E, vitamine C en vitamine E, of placebo (telkenmaal intraveneus toegediend). Enkel de combinatie van vitamine

Lees meer

Volgens een meta-analyse gedaan door de universiteit van Hong Kong verhoogt het yun zhi-extract de overlevingskansen bij kankerpatiënten die conventionele kankertherapie volgen. Yun zhi is de Chinese benaming voor elfenbankje (Coriolus/Trametes versicolor). Na analyse van 13 klinische studies bleek het extract de mortaliteit na vijf jaar met 9 % te verlagen. Verdere analyse toonde dat de gunstige effecten het sterkst zijn bij

Lees meer

Een supplement met nitraat als centraal nutriënt kan ontsteking na een sportieve inspanning verminderen. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek bij twintig fietsers, die na twee weken suppletie gevraagd werd 2,25 uren lang stevig door te fietsen. De onderzoekers voerden vervolgens een proteonoom-analyse bij hen uit. Het supplement bevatte 212 mg nitraat uit rode biet en gefermenteerde rode biet, aangevuld met

Lees meer

Een Japanse studie heeft een verband aangetoond tussen de darmmicrobiota, B-vitaminen en de ziekte van Parkinson. De onderzoekers ontdekten een vermindering van darmbacteriën die verantwoordelijk zijn voor de synthese van riboflavine en biotine. Om de relatie tussen de microbiële kenmerken van de darm bij de ziekte van Parkinson beter te begrijpen, voerden onderzoekers van de Nagoya University Graduate School of

Lees meer

Griekse onderzoekers hebben de effecten van ketogene en mediterrane voeding met elkaar vergeleken bij patiënten met psoriasis of psoriatische artritis, die ook obesitas hadden. Beide diëten deden het even goed als het op vermindering van lichaamsgewicht aankwam, maar ketogene voeding verlaagde de ziekteactiviteit van psoriasis beter. Alle deelnemers volgden eerst acht weken lang ketogene of mediterrane voeding, deden vervolgens een

Lees meer

Shatavari, een aspergeachtig kruid uit de ayurvedische geneeskunde, onderdrukt symptomen die met de menopauze gepaard gaan, zoals opvliegers, nachtzweten, slapeloosheid, angst, zenuwachtigheid, vaginadroogheid en libidoverlies. Indiase onderzoekers noteerden die effecten in een RCT met 70 deelnemers. Van shatavari (Asparagus racemosus, aspergefamilie) wordt wortelextract gebruikt als volksremedie tegen 'vrouwenkwalen', maar klinisch onderzoek is nog maar zelden gebeurd. Zoals verwacht hebben onderzoekers

Lees meer

Een koolhydraatarm dieet met een hoog vetgehalte (het zogenaamde ‘ketogeen dieet’) blijkt geassocieerd te zijn met een verhoogde spiegel low density lipoproteine (LDL)-cholesterol en een verhoogde spiegel apolipoproteïne B. Ook brengt het ketogeen dieet een 2 keer zo hoog risico op major adverse coronary events met zich mee. Koolhydraatarme en vetrijke diëten zoals het ketogeen dieet zijn de afgelopen jaren

Lees meer

Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen sneller of vaker een blaasontsteking krijgen. Cranberrysupplementen behoren tot de meest gebruikte kruidensupplementen tijdens de zwangerschap. Amerikaanse onderzoekers hebben nu nader in beeld gebracht of het gebruik hiervan veilig is voor de zwangerschapsuitkomst. Dit werd gedaan door middel van een systematische review van gepubliceerde klinische studies. Een onbehandelde blaasontsteking kan leiden tot een nier-bekkenontsteking, wat

Lees meer

Een hoge inname van fruit van - pak hem beet: 380 gram per dag - vermindert misschien de kans op depressie. Maar volgens een epidemiologische studie die is verschenen in de Journal of Nutrition, Health and Aging beschermen niet alle soorten fruit even goed. Studie Lees meer...

In proefdieren is rutine, een metaboliet van quercetine die in ruime hoeveelheden in groenten, fruit en kruiden zit, in de juiste dosis een mentaal stimulerend middel. In mensen ook, blijkt uit een trial die in 2023 verscheen in Frontiers in Nutrition. Volgens die trial verlaagt verlaagt rutine ook nog eens de bloeddruk. Studie Lees meer...

fVolgens een kleine studie kunnen training en 15 gram walnoten per dag de kracht in de knieën versterken, de slaapkwaliteit verhogen en het geheugen aanscherpen. Aan de test deden 20 gezonde 65-plussers deel die allen krachttraining en uithoudingsoefeningen deden. Alle deelnemers deden zes krachtoefeningen achter elkaar, waarvan de frequentie na twee weken opgedreven werd. Aanvullend deden ze dertig minuten lang

Lees meer