Een overkoepelende meta-analyse gepubliceerd in Current Therapeutic Research analyseerde gegevens van meer dan 8.600 deelnemers uit 10 eerdere meta-analyses naar het effect van magnesiumsuppletie op bloeddruk. De studie toont aan dat magnesium zowel de systolische als diastolische bloeddruk significant verlaagt, met gemiddeld respectievelijk 1,25 en 1,40 mmHg. Bijzonder relevant voor de praktijk zijn de resultaten bij hogere doseringen. Bij 400 mg magnesium

Lees meer

Onderzoek van Lennartsson en Jonsdottir toont aan dat psychosociale stress direct invloed heeft op ontstekingsprocessen in het lichaam. In een studie met 49 gezonde volwassenen werd aangetoond dat C-reactief proteïne (CRP), een belangrijke ontstekingsmarker, tijdelijk stijgt als reactie op acute stress. De onderzoekers gebruikten de gestandaardiseerde Trier Social Stress Test en ontdekten een fascinerende wisselwerking tussen psychologische druk en fysiologische

Lees meer

Voeding met soja-eiwitrijke maaltijden versterkt de spiergezondheid van ouderen. In een recente studie behielden ouderen op deze voeding hun spiermassa en mobiliteit beter dan bij gebruikelijke voeding. Ook waren er gunstige veranderingen in de darmmicrobiota. De onderzoekers includeerden 84 bejaarde bewoners van één zorginstelling voor een open-label, gerandomiseerd onderzoek. De gemiddelde leeftijd van de deelnemers lag rond midden tachtig, en

Lees meer

Theanine verhoogt de slaapkwaliteit bij kinderen met ADHD. Kinderen nemen daarvoor een dosis van 200 mg 's morgens en 's avonds in. Theanine is een natuurlijk stof uit de groene theeplant en staat vooral bekend als rustgevend en concentratieverhogend, maar niet als 'sedatief' (bewustzijnsverlagend). Slaapproblemen komen erg vaak voor bij ADHD, bij 25 tot 50 % van ADHD-kinderen. Het duurt langer om

Lees meer

Dat olijfolie gezond is weten we. Tenminste ongeraffineerde olijfolie van eerste persing, ‘extra vierge’. Maar blijkbaar zijn er nog meer redenen om olijfolie te gebruiken: volgens studies beschermt een stofje uit olijfolie, hydroxytyrosol, tegen de toxiciteit van kwik. Ongeraffineerde olijfolie bevat meerdere molecules -bioflavonoïden, antioxidanten en andere- die onze gezondheid gunstig beïnvloeden. Bij geraffineerde olie zijn deze componenten verwijderd. Geraffineerde olijfolie

Lees meer

Suppletie met saffraan (Crocus sativus) is ondertussen goed bekend als effectieve en veilige behandeling bij (milde) depressie. Ondertussen is ook gebleken dat mensen die niet goed reageren op antidepressiva vaak wél baat hebben bij een behandeling met saffraansupplementen. Dit komt doordat saffraan naast zijn stemmingsverbeterende effecten ook sterke neurotrofe en neuroprotectieve eigenschappen heeft. Zo vergeleek een recente studie het effect van saffraansuppletie met

Lees meer

Volgens Egyptische onderzoekers is magnesiumtherapie een kostenefficiënte ingreep om hartritmestoornis na een operatie te voorkomen. De doeltreffendheid komt overeen met dat van bètablokkers en amiodaron, en te lage bloeddruk of te lage hartslag namen niet in frequentie toe. De strategie van de artsen was een behandelschema toe te passen dat conform is met farmacokinetische studies: het magnesiumniveau dient op 2,5

Lees meer

Supplementen met extract van bergamot helpen om gewicht te verliezen. Volgens een Italiaanse meta-analyse verlagen ze lichaamsgewicht, BMI en tailleomtrek. Wat ze niet doen, is vetmassa verlagen. De omvang van het bergamot-effect komt overeen met een gemiddeld verlies van 7,1 kg. Dat is voor de onderzoekers niet enkel een statistisch significant maar ook een klinisch relevant resultaat. De meta-analyse liet

Lees meer

Een ultratrail van 171 kilometer versnelt de veroudering van rode bloedcellen. Dat blijkt uit nieuw multi-omics onderzoek bij ervaren trailrunners. Waar een 40 kilometerwedstrijd vooral tijdelijke aanpassingen laat zien, veroorzaakt de ultratrail duidelijke oxidatieve schade en verminderde vervormbaarheid van rode bloedcellen. Onderzoekers volgden 23 getrainde duurlopers vóór en direct na twee bekende bergwedstrijden: de Martigny-Combes à Chamonix (MCC, 40 km,

Lees meer

Ook als je gezond leeft, wordt fysieke pijn na je veertigste levensjaar vaak een onlosmakelijk deel van je leven. Een Spaanse epidemiologische studie suggereert dat dit niet gebeurt als je dagelijks vier eetlepels extra vierge olijfolie consumeert. Studie Lees meer...

Niet alle hallucinaties zijn het gevolg van een neuropsychiatrische aandoening. Soms zijn ze het gevolg van een tekort aan vitamine B12. En als dat het geval is, kan suppletie met vitamine B12 ervoor zorgen dat de hallucinaties weer verdwijnen. Dat blijkt uit een analyse van vijftig gevalsstudies door een Nederlandse psychiater, die in 2024 verscheen in Psychopathology. Studie Lees meer...

Jonge vrouwen die last hebben van het premenstruele syndroom hebben waarschijnlijk baat bij suppletie met een hoge dosis vitamine B1 of thiamine. Op de fysieke symptomen van het premenstruele syndroom heeft vitamine B1 weinig effect, maar op de mentale symptomen des te meer. Studie Lees meer...

Bij een matige depressie versnelt suppletie met een behoorlijk zwaar gedoseerd supplement met B-vitamines het herstelproces. Dat suggereert een al wat oudere Amerikaanse humane studie, die is verschenen in ISRN Psychiatry. Studie Lees meer...

Zeker als je meer bent gaan bewegen kan suppletie met spirulina misschien je kans op een virusinfectie verminderen. Volgens een humane studie die in 2022 verscheen in Biology heb je daarvoor een dosis van 6 gram gedroogde spirulina per dag nodig. Studie Lees meer...

Nu het einde van de winter nadert en we de zon weinig hebben gezien, is dit bericht extra relevant. In een grote Britse studie met 36.258 deelnemers uit verschillende etnische groepen werd het verband tussen vitamine D-gehalte in het bloed en ziekenhuisopnames door luchtweginfecties onderzocht. Van alle deelnemers moest 8,5 procent, over de duur van 15 jaar, in het ziekenhuis

Lees meer

De prille lente is bij uitstek een periode waarin het goed is de lever te ondersteunen. Een gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek toonde significante verbeteringen in leverfunctie bij gezonde proefpersonen na zes maanden suppletie met een plantaardig, op de lever gericht kruidenmiddel. Het onderzoek is interessant omdat hier een gecombineerd kruidenpreparaat werd getest, daar waar meestal enkelvoudige kruidenmiddelen worden onderzocht. Het

Lees meer

Een negentig dagen durende klinische studie laat zien dat gewichtsverlies sterk samenhangt met verbetering van insulineresistentie bij mensen met type 2-diabetes en hypertensie. Onderzoekers voerden een negentig dagen durende, prospectieve, multicenter, open-label vergelijkende klinische studie uit. Zij includeerden volwassenen van 30–60 jaar met type 2-diabetes mellitus (≥3 jaar, met glucoseverlagende therapie inclusief insuline), hypertensie (≥3 jaar behandeling) en BMI ≥27

Lees meer

Slapen in een donkere kamer waarin je letterlijk geen hand voor ogen kunt zien, is gezonder dan slapen in een kamer waar licht in kan doordringen. Slapen in het donker is beter voor je gevoeligheid voor insuline, vergroot de aanmaak van anabole hormonen en het herstel van weefsels en activeert het immuunsysteem. Studie Lees meer...

Een calcium- en magnesiumrijk multimineralensupplement uit rode zeealgen liet in een recente pilotstudie een duidelijke verbetering zien van de darmbarrièrefunctie bij mensen met colitis ulcerosa. De onderzoekers voerden een open-labelpilotstudie uit bij volwassenen met colitis ulcerosa en gezonde controles. In totaal includeerden zij zestien deelnemers, acht per groep. De gemiddelde leeftijd bedroeg ongeveer 42 jaar in de colitisgroep en 32

Lees meer

Een vloeibare combinatie van kurkuma, paardenbloem, mariadistel en gember verbetert leverenzymen bij gezonde volwassenen. Dat blijkt uit een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie onder 130 deelnemers in India. Onderzoekers verdeelden 130 gezonde volwassenen van 18 tot 60 jaar in twee groepen van elk 65 personen. De interventiegroep kreeg gedurende 180 dagen tweemaal daags 60 ml van een vloeibare kruidenformule met 435

Lees meer