• Beter wei- dan erwteneiwit voor zestigplussers?

    Oudere volwassenen laten meer spierschade na inspanning zien dan jongere volwassenen, wat het ontwikkelen van sarcopenie kan versnellen. Volgens recent Nederlands onderzoek vermindert wei-eiwit, en niet erwteneiwit, spierschade (EIMD) na duurtraining bij oudere volwassenen. Dit komt waarschijnlijk door het verschil in leucinegehalte. Bij deze studie kregen 47 deelnemers (80% man) ouder dan zestig jaar (gem leeftijd 70 ± 6 jaar)

    Lees meer
  • Voldoende vochtinname vertraagt veroudering

    Volgens een recente studie gepubliceerd in eBioMedicine zijn mensen die goed gehydrateerd blijven, gezonder en ontwikkelen ze minder chronische aandoeningen, zoals hartziekten, beroertes, dementie, chronische longaandoeningen en diabetes. De onderzoekers wilden de hypothese toetsen dat verminderde hydratatie de veroudering kan versnellen. Hiertoe analyseerden ze gegevens van de Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) studie, een doorlopend prospectief cohortonderzoek op bevolkingsniveau. Zo verzamelden ze gegevens van

    Lees meer
  • Fermenteerbare vezels bloeddrukverlagend

    Mensen met hypertensie kunnen baat hebben bij specifieke fermenteerbare vezels, zo blijkt uit recent onderzoek gepubliceerd in Nature Cardiovascular Research. De productie van butyraat en acetaat is hierbij van belang. Vier van de vijf hypertensie-patiënten hebben hoge bloeddruk die niet reageert op klinische en leefstijltherapie. In het afgelopen decennium heeft experimenteel onderzoek aangetoond dat de darmmicrobiota en de metabolieten die zij

    Lees meer
  • NAC mogelijk effectief bij PCOS

    Uit een recente meta-analyse blijkt dat N-acetyl-l-cysteïne-suppletie (NAC) mogelijk effectief is bij de verbetering van de vruchtbaarheid in patiënten met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). Ongeveer 70% van de vrouwen met PCOS is onvruchtbaar. Het gaat gepaard met onregelmatige of langdurige menstruatiecycli of hoge niveaus van androgenen. De follikels kunnen niet rijpen door abnormale spiegels van geslachtshormonen en de eierstokken slagen er

    Lees meer
  • Ashwagandha voor libido van vrouwen

    Vrouwen die lijden onder verminderd of afwezigheid van seksueel verlangen ervaren verbetering van hun seksuele gezondheid bij dagelijks gebruik van ashwagandha-extract. Dit is de conclusie van een recent gepubliceerde studie in het tijdschrift Cureus. Voor deze prospectieve, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie includeerden de onderzoekers 80 vrouwen tussen 18 en 50 jaar met een zogenoemde ‘hypoactief seksueel verlangen-stoornis’. Deze aandoening kenmerkt zich door

    Lees meer
  • Immuniteitsproblemen door zinktekort

    Zink is een van de belangrijkste immuniteitstimulatoren door zijn interactie met de thymusklier. Voor de meeste mannen en vrouwen is het zeer moeilijk om dagelijks 15 tot 30 milligram zink via de voeding in de bloedbaan te krijgen. Zink is immers een oligo-element dat moeilijk door het menselijk organisme wordt opgenomen. Daarom is het veiliger iedere dag een zink voedingssupplement te

    Lees meer
  • Selenium beschermend tegen vele ziekten

    Selenium is een oligo-element dat vroeger in de landbouwgronden terug te vinden was. De intensieve akkerbouw, het gebruik van pesticiden en de zuurtegraad van het regenwater zijn de voornaamste oorzaken waarom selenium in Europa bijna uit de grond is verdwenen. Dit heeft voor gevolg dat een zeer groot deel van de Europese bevolking een tekort heeft aan selenium, zonder dat zelf

    Lees meer
  • Shilajit activeert biosynthese spiercollageen

    Suppletie met shilajit activeert in spierweefsel de activiteit van genen die spiercellen niet-samentrekkende extracellulaire eiwitten laat aanmaken, aldus een humane studie die in 2016 verscheen in de Journal of Medicinal Food. Studie Lees meer...
  • Vet verbranden verloopt sneller door suppletie met visolie

    Visolie vermindert tijdens matig-intensieve lichamelijke inspanning de hoeveelheid suikers die spieren verbranden, maar vergroot tegelijkertijd de hoeveelheid vet die je verbrandt. Volgens een Franse studie, die is verschenen in de British Journal of Nutrition, is visolie een afslanksupplement. Studie Lees meer...
  • Alleen in combinatie met lichaamsbeweging verbetert visolie werking insuline

    In de ene studie beschermt visolie mensen [J Am Diet Assoc. 2010 Jul;110(7):1018-26.] tegen diabetes type-2, in de andere niet. [Diabetes Care. 2012 Apr;35(4):918-29.] Epidemiologen van de University of Pittsburgh in de Verenigde Staten hebben waarschijnlijk ontdekt waarom studies naar het effect van visolie de ene keer zus concluderen en de andere keer zo. Een dieet met veel visvetzuren beschermt alleen tegen diabetes als je ook veel beweegt.

    Lees meer
  • Meer alpha-caroteen, meer spierkracht

    In wortels, sinaasappels en mandarijnen zitten ruime hoeveelheden van het carotenoid alpha-caroteen. Hoe meer van die stof vijftigplussers in hun bloed hebben, hoe groter is hun spierkracht. Studie Lees meer...
  • Eetbare paddenstoelen beschermen tegen depressie

    In eetbare paddenstoelen als champignons en oesterzwammen zitten stoffen die hersencellen beschermen. Eentje daarvan is ergothioneïne. Je zou daarom kunnen theoretiseren dat mensen die geregeld paddenstoelen eten minder vaak depressies ontwikkelen. Volgens een epidemiologisch onderzoek dat verscheen in Scientific Reports is dat inderdaad het geval. Studie Lees meer...
  • Vitamine B voor sterkere botten

    Niet alleen calcium, vitamine D en magnesium dragen bij aan een gezond en sterk skelet. Ook B-vitamines doen een duit in het zakje. Studie Lees meer...
  • Een lager sterfterisico met omega 3-vetzuren

    De langeketen omega 3-vetzuren (EPA en DHA) uit vis spelen een zeer belangrijke rol bij het behouden van een optimale gezondheid. Er is reeds veel bekend over de relatie tussen een voldoende inname van omega 3-vetzuren en een kleinere kans op het optreden van bepaalde aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten. Recent is er een zeer interessante overzichtsstudie verschenen die aantoont

    Lees meer
  • Verbeterde cognitie met omega 3-vetzuren bij kinderen en adolescenten

    De hersenen hebben een hoog gehalte aan de langeketen omega 3-vetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Een boeiende meta-analyse uit 2020 geeft een overzicht van verschillende studies naar het effect van suppletie met omega 3-vetzuren op de cognitie van kinderen en adolescenten. De Nederlandse onderzoekers wilden bestuderen of er sprake was van een optimale omega 3-index (O3I) om de cognitie

    Lees meer
  • Curcumine bij inflammatoire darmziekten

    Gebruik van curcumine kan klinische remissie bij patiënten met inflammatoire darmziekten verbeteren. Ook de kwaliteit van leven kan er door verbeteren. Dit maakt toepassing van curcumine interessant als toevoeging bij de behandeling van de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Inflammatoire darmziekten (IBD), waaronder colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn, worden gekarakteriseerd door chronische ontstekingen in het darmkanaal. De

    Lees meer
  • EGCG en Downsyndroom

    Een nieuwe studie levert aanwijzingen dat een lage dosis groene thee-extract, rijk aan EGCG, de voor het Downsyndroom kenmerkende gelaatstrekken kan verminderen bij kinderen met dit syndroom, wanneer het ingenomen wordt in de eerste drie levensjaren. Andere studieresultaten wijzen erop dat EGCG-suppletie bij oudere kinderen en volwassenen met het Downsyndroom een gunstige invloed kan hebben op cognitieve vermogens. In een

    Lees meer
  • Lactoferrine remt Alzheimer-cascade

    Lactoferrine kan mogelijk een bijdrage leveren aan de bescherming tegen de ziekte van Alzheimer en tegen cognitieve achteruitgang. Dit is het verrassende resultaat van een nieuwe studie. Lactoferrine blijkt in staat te zijn om de pathologische cascade bij Alzheimer te beïnvloeden. Suppletie met lactoferrine laat hoopvolle resultaten zien bij patiënten met Alzheimer. Lactoferrine is een lichaamseigen en multifunctioneel glycoproteïne met

    Lees meer
  • Energiegebrek door tekort aan kalium

    Het is verbazend om vast te stellen dat minder dan de helft van de Amerikaanse en Europese bevolking dagelijks de minimumdosis consumeren van de aanbevolen hoeveelheid kalium (potassium). Kalium is belangrijk voor de waterhuishouding in het lichaam, maar ook voor de bloeddruk. Kalium helpt tenslotte ook om hartritmestoornissen te helpen voorkomen. Mensen die veel suikers, alcohol of geraffineerde voeding eten moeten voor extra hoeveelheden

    Lees meer
  • Word en blijf gezond oud met selenium en Q10

    We willen allemaal oud worden, maar vooral jong blijven… Maar hoe? De wetenschap helpt een handje: suppletie met 200µg selenium en 200mg Q10 kan je (gezond) leven significant verlengen… Q10 is een belangrijke energiebooster, voor alle cellen. Wij maken zelf Q10 aan (uit cholesterol!), maar de productie verlaagt bij het verouderen. Selenium is een antioxidant, ontgifter én component van vele (antioxidant-)enzymen. Diverse studies wezen al

    Lees meer