Afvallen met weiproteïne

maandag, december 1, 2014 @ 03:12 PM

Whey eiwitSuppletie met een weiproteïnepreparaat helpt bij afvallen, al dan niet in combinatie met een trainingsprogramma.

 

In een meta-analyse werden de resultaten van veertien studies met in totaal 626 proefpersonen geanalyseerd. Met suppletie van weiproteïne-poeder nam het lichaamsgewicht met gemiddeld 4,2 kg significant af. Het lichaamsvet nam eveneens significant af met gemiddeld 3,7 kg ten opzichte van vóór suppletie. In combinatie met een trainingsprogramma leidde suppletie tevens tot een significante toename van de vetvrije massa (spiermassa) met gemiddeld 2,2 kg.

 

Het voordeel van weiproteïne is dat het de opbouw van spiermassa stimuleert. Dit is waarschijnlijk een gevolg van de hoge concentratie van het aminozuur leucine in het weipoeder.

 

Miller PE, Alexander DD, Perez V. et al. Effects of whey protein and resistance exercise on body composition: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Am Coll Nutr. 2014;33(2):163-75.

 

Bron: ortho.nl

 

 Printversie Afvallen met weiproteïne

Comments are closed.