Beter presteren met ijzersuppletie

maandag, december 1, 2014 @ 03:12 PM

IJzerVrouwen die ijzer gesuppleerd krijgen leveren betere fysieke prestaties. Dit blijkt uit een meta-analyse.

 

In medische databanken werd gezocht naar studies waarbij het effect van ijzersuppletie op de sportprestatie werd onderzocht. Uiteindelijk werden 22 studies geselecteerd.

 

Dagelijkse suppletie met ijzer leidde tot een significante toename van de maximale sportprestatie. Dit bleek uit het feit dat onder invloed van suppletie de maximale zuurstofopname (VO2 max) significant toenam. Ook leidde suppletie tot een significante verbetering van submaximale inspanningen en tot een lagere hartslag tijdens de sportprestatie.

 

Vrouwen in de vruchtbare leeftijd hebben een verhoogde kans op een ijzertekort door bloedverlies tijdens de menstruatie. Daarnaast hebben vrouwelijke atleten nog eens een extra risico van ijzertekort doordat hun voeding vaak onvoldoende voorziet in de ijzerbehoefte, ze eerder kans hebben op inwendige bloedingen en de ijzeropname vaak niet optimaal is.

 

Pasricha SR, Low M, Thompson J, et a. Iron supplementation benefits physical performance in women of reproductive age: a systematic review and meta-analysis. J Nutr. 2014 Jun;144(6):906-14.

 

Bron: ortho.nl

 

 

 Printversie Beter presteren met ijzersuppletie

Comments are closed.