Een forse dosis van 200 milligram riboflavin - andere naam: vitamine B2, structuurformule hieronder - beschermt de spieren van sporters tegen afbraak door extreme inspanningen, en versnelt bovendien het herstel. Dat schrijven Amerikaanse bewegingswetenschappers in Sports Medicine - Open. De onderzoekers toonden de antikatabole werking van vitamine B2 aan tijdens een ultramarathon.   Studie  …

Lees meer

Het uithoudingsvermogen van voetballers tijdens een wedstrijd neemt toe als ze EPA-rijke visolie gebruiken. Dat schrijven Engelse onderzoekers, verbonden aan de universiteit van Stirling, in de International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. De dosis is wel ietsepietsie aan de hoge kant...   Studie   Lees meer...

Lees meer

Als je aan de ADH voor vitamine C komt, en niet veel van je lichaam vraagt, dan zal een supplement met extra vitamine C niet voorkomen dat je verkouden wordt. Maar datzelfde supplement kan wel de duur van je verkoudheid verkorten. Dat achterhaalde een Finse wetenschapper die alle belangrijke studies naar de effecten van suppletie…

Lees meer

Bewegen op zoveel mogelijk dagen van de week is een effectief behandeladvies voor het verbeteren van de hersenfuncties van 50-plussers, ongeacht de cognitieve status van de oudere. Dat blijkt uit een Australisch onderzoek van de Universiteit van Canberra in het British Journal of Sports Medicine. Geheugen en denkvermogen hebben het meest baat bij regelmatige beweging,…

Lees meer

B-vitaminen verminderen significant de symptomen van schizofrenie wanneer ze als add-on-therapie ingezet worden. Dat zeggen onderzoekers van de universiteit van Manchester die alle studies rond voedingssupplementen en schizofrenie hadden verzameld. Ze vonden 18 studies waar een totaal van 832 patiënten aan deelgenomen hadden. Inositol en de antioxidanten vitamine C en vitamine E waren niet doeltreffender…

Lees meer

Als je meerdere dagen per week aan krachttraining doet, heb je op een rustdag toch al snel 1.7 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. En als je helemaal zeker wilt weten dat je voldoende eiwit binnenkrijgt, dan mag je dat verhogen tot 2.2 gram eiwit. Dat rapporteren Canadese bewegingswetenschappers binnenkort in de Journal of Nutrition.…

Lees meer

Suppletie met een extract van de zaden van fenegriek kan symptomen verlichten van de mannelijke menopauze (andropauze).   Aan de studie namen 120 gezonde mannen deel in de leeftijd van 43 tot 70 jaar. De mannen werden willekeurig in groepen verdeeld en kregen gedurende twaalf weken dagelijks 600 mg van een extract van de zaden…

Lees meer

Suppletie met Q10 gaat het ontstaan van rimpels in de gezichtshuid tegen, en laat bestaande rimpels verdwijnen. Dat melden Sloveens onderzoekers, verbonden aan de universiteit van Ljubljana, in Biofactors. Een dosis van 50 milligram Q10 per dag volstaat.   Studie   Lees meer...

Lees meer

Volwassenen krijgen van het Nederlandse Voedingscentrum het advies om minimaal 250 gram groente en twee porties fruit per dag te eten. Vijf procent van de Nederlanders houdt zich aan de richtlijn voor groenten en 5-10% eet de aanbevolen hoeveelheid fruit (VCP 2007-2010).   In België wordt verwacht dat je dagelijks 300 gram groente eet. De…

Lees meer

Suppleren met vitamine D beschermt tegen acute virusinfecties zoals verkoudheid en griep volgens een studie van Queen Mary University in Londen, gepubliceerd in het British Medical Journal. Mensen met een laag vitamine D-niveau hebben het meeste baat bij vitamine D-suppletie wanneer het supplement dagelijks of wekelijks structureel wordt ingenomen. De gunstige effecten op botten en…

Lees meer