Duizenden sporters slikken elke dag een multivitaminepreparaat. Zo weten ze zeker dat ze al hun vitamines en mineralen binnenkrijgen. Volgens een studie van het Nederlandse onderzoeksinstituut TNO uit 1988 hebben ze een punt. Een dieet met te weinig vitamine B1, B2, B6 en C vermindert al binnen enkele weken het prestatievermogen, aldus TNO.   Vitamines…

Lees meer

En alweer blijkt uit een studie, waarin epidemiologen supplementengebruikers en niet-gebruikers gedurende enkele jaren volgen, dat suppletie met glucosamine en chondroïtine de kans op voortijdig overlijden aanmerkelijk vermindert. Deze komt uit de koker van Dana King en Jun Xiang van West Virginia University.   Studie   Lees meer...

Lees meer

Als je zwaar lichamelijk werk doet of traint met gewichten, dan zorg je er niet alleen voor dat je lichaam gespierder en sterker wordt, maar ook dat het langer meegaat. Spiermassa verlengt de levensduur, schrijven onderzoekers van de David Geffen School of Medicine in de American Journal of Medicine.   Lichaamsgewicht & sterfte   Lees…

Lees meer

Niet alleen een voeding met voldoende eiwitten kan je helpen om gespierd en sterk te blijven als de jaren gaan klimmen. Ook componenten die je waarschijnlijk niet met spieren of kracht associeert, zoals visolie, thee, thijm, selenium en vitamine C, kunnen daaraan bijdragen. Iraanse voedingswetenschappers melden in Nutrition Journal dat een voedingspatroon met een lage dietary inflammatory index de kans op ouderdomsspierzwakte…

Lees meer

Er zijn veel klinische studies die het positieve effect van suppletie met DHEA (dehydro-epiandrosteron) hebben laten zien op de testosteronconcentraties in het bloed en het gewicht (Body Mass Index, BMI). Er is echter nog onvoldoende bewijs dat DHEA ook voor ouderen een testosteronverhogend en BMI-verminderend middel is.   DHEA is een steroïde hormoon dat uit…

Lees meer

In hoeverre heeft het voedingspatroon op middelbare leeftijd invloed op gezond ouder worden? Deze vraag is onderzocht aan de hand van het eetpatroon van ruim 14.000 deelnemers aan de Singapore Chinese Health Study, die gedurende ruim twintig jaar werden gevolgd.   In de prospectieve populatiestudie verzamelden de onderzoekers de gegevens van 14.159 participanten (tussen de 45-74 jaar…

Lees meer

Een supplement met extra vitamine D kan de positieve effecten van circuittraining op de lichaamssamenstelling versterken. Dat ontdekten onderzoekers van Kyung Hee University in Zuid-Korea. Waarschijnlijk komt dat doordat de combinatie van circuittraining en suppletie met vitamine D de spieren gevoeliger maakt voor insuline.   Studie   Lees meer...

Lees meer