Er wordt altijd beweerd dat een ‘gebalanceerde voeding’ voorziet in alles wat je nodig hebt, en dat supplementen volstrekt overbodig zijn. Uit de laatste Belgische voedselconsumptiepeiling (2014-15) blijkt echter het tegendeel. Enkele resultaten: - slechts 38 % van de bevolking eet dagelijks groenten, slechts 47% fruit - slechts 5 % voldoet aan de aanbevelingen qua…

Lees meer

Theanine verhoogt de slaapkwaliteit bij kinderen met ADHD. Kinderen nemen daarvoor een dosis van 200 mg 's morgens en 's avonds in. Theanine is een natuurlijk stof uit de groene theeplant en staat vooral bekend als rustgevend en concentratieverhogend, maar niet als 'sedatief' (bewustzijnsverlagend).     Slaapproblemen komen erg vaak voor bij ADHD, bij 25…

Lees meer

Twee uur na inname van een supplement met het aminozuur L-tryptofaan [structuurformule hiernaast] is je emotionele intelligentie significant toegenomen en ben je beter in staat de emoties van mensen in je omgeving te peilen. Dat blijkt uit een kleine humane studie, die Britse psychiaters van Warneford Hospital in Oxford in 2003 publiceerden in Psychopharmacology.  …

Lees meer

Als je ervoor zorgt dat je via je voeding, en wellicht ook via supplementen, voldoende n-3-vetzuren binnenkrijgt, dan vergroot je de kans dat je stokoud wordt en tegelijkertijd gevrijwaard blijft van chronische aandoeningen als kanker en hart- en vaatziekten. Dat blijkt uit een epidemiologische studie die onderzoekers van Tufts University publiceerden in BMJ.   Studie…

Lees meer

Bij een vervette lever, hepatosteatose, is er sprake van stapeling van vet in levercellen. Tegenwoordig komt een vervette lever veelvuldig voor bij mensen die geen of weinig alcohol gebruiken, vandaar de naam non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD). Inmiddels begint het voorkomen van NAFLD epidemische vormen aan te nemen; de cijfers in de verschillende landen variëren…

Lees meer

Matcha is een groene theevariant, die hier nog niet echt is ingeburgerd maar wint aan populariteit. Een paar koppen Matcha per dag kunnen ervoor zorgen dat je tijdens matig-intensieve inspanning een tikkie meer vet verbrandt, en koolhydraten spaart. Dat schrijven bewegingswetenschappers van de University of Chichester in de International Journal of Sports Nutrition and Exercise…

Lees meer

De vernietigende effecten van lawaai op de volksgezondheid zijn al langer bekend. Lawaai, hindert de nachtrust, remt de vitaliteit, veroorzaakt concentratieproblemen en zorgt voor lichamelijke vermoeidheid en stress. Mensen die voortdurend aan lawaai van meer dan 70 decibel worden blootgesteld (geluid in een drukke straat) krijgen hormonale problemen. Het stresshormoon cortisol stijgt. Hetzelfde geldt voor…

Lees meer