Folaat, - foliumzuur of vitamine B9/B11 – is een belangrijke vitamine die tussenkomt in talloze processen in de menselijke stofwisseling. Vooral bekend als essentieel tijdens de zwangerschap voor een goede ontwikkeling van het kind. Maar B9 blijft belangrijk gedurende het hele leven. Uit analyse van wetenschappelijke studies bleek er een rechtstreeks verband tussen de folaat-inname en het risico op slokdarmkanker.…

Lees meer

De laatste tijd wordt osteoporose meer benaderd als inflammatoire botaandoening. Geactiveerde immuuncellen, pro-inflammatoire cytokinen en oxidatieve stress blijken namelijk nauw betrokken te zijn bij de pathofysiologie van osteoporose. Curcumine zou in potentie een rol kunnen spelen bij de preventie van osteoporose vanwege de brede ontstekingsremmende- en antioxidant-eigenschappen. Curcumine heeft osteoporose-remmende effecten laten zien in talloze…

Lees meer

Ongeveer 60% van de volwassenen ervaart weleens nachtelijke kuitkrampen. Van hen heeft circa 20% meer ernstige symptomen. Voor nachtelijke kuitkrampen is echter nog geen afdoende bewezen behandeling. Onderzocht werd of vitamine K2 een effect zou hebben bij nachtelijke beenkrampen. De studie werd uitgevoerd bij 199 ouderen die regelmatig last hadden van nachtelijke beenkrampen die niet…

Lees meer

Het lymfatische stelsel – opgebouwd uit lymfe, vaten en lymfocyten – speelt een belangrijke rol in het handhaven van onze gezondheid. Het zorgt enerzijds voor het verwijderen van afvalstoffen en toxische stoffen anderzijds biedt het bescherming tegen microbiële indringers. Het transparante vocht wordt via een gecoördineerd vaten -en kleppensysteem getransporteerd van de periferie naar de veneuze circulatie.…

Lees meer

Zwaarlijvigheid is de plaag van onze maatschappij. De gangbare theorie is dat je dit er gewoon moet afsporten. Eigenlijk lukt dit alleen bij slankere, zeer sportieve mensen maar nauwelijks bij mensen met overgewicht. Dat wordt nog moeilijker bij het verouderen omdat de ‘sportcapaciteit’ beperkter wordt. Onze stofwisseling is nu eenmaal geen wiskunde. Maar recent onderzoek brengt goed…

Lees meer

De Zweedse KISEL-studie onderzoekt al jarenlang de invloed van selenium- en Q10 op gezondheid en mortaliteit bij de oudere bevolking. In een recente deelstudie werd de invloed op de schildklier onderzocht. De schildklier bevat de hoogste waarden aan selenium in het menselijk lichaam. Selenium is essentieel voor vorming en activatie van selenoproteïnes, enzymen die het inactieve ‘T4’ omzetten…

Lees meer

Maculadegeneratie is een sterk handicaperende oogziekte. Leeftijdsgebonden: risico 15% vanaf 55 jaar, tot 37% bij 75-plussers (cijfers NL). Maar bijna even grote riscofactor: roken! Oxidatieve stress is zowat de belangrijkste oorzaak van maculadegeneratie. Voldoende antioxidanten, via gezonde voeding en suppletie, het belangrijkste preventiemiddel. Maar wel liefst vanaf jonge leeftijd en levenslang… Toch hebben enkele studies uitgezocht welke supplementen de…

Lees meer

Wat we eten heeft grote invloed op onze gezondheid, fysisch en psychisch. Dat gezonde voeding ook reeds bestaande depressie kan verbeteren werd aangetoond in het ‘SMILES’-onderzoek. Hierbij werden mensen met een matige tot zware depressie ingedeeld in twee groepen. De controlegroep kreeg gedurende 3 maanden naast zijn ‘pillen’ sociale begeleiding. De interventiegroep kreeg daarbij dieetadvies en motivatiegesprekken.…

Lees meer

Extra omega-3-vetzuren kunnen nuttig zijn om hersenveroudering te voorkomen. Senioren met lichte geheugenstoornissen hadden minder negatieve gevoelens nadat ze zes maanden lang extra omega-3-vetzuren namen. Ook hun mentale gezondheid ging erop vooruit. Ze verklaarden zich ook fysiek beter te voelen. Lichte geheugenstoornissen zijn doorgaans een normaal verouderingsverschijnsel, maar bij weinig mensen is het een voorteken van de ziekte…

Lees meer