Nieuw onderzoek van de University of Bath toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging tijdens de wintermaanden helpt om het actieve vitamine D-niveau in het lichaam te behouden, zelfs zonder gewichtsverlies of supplementen.
De studie betrof volwassenen met overgewicht of obesitas die gedurende tien weken vier keer per week een indoor trainingsprogramma volgden. De sessies bestonden uit twee keer wandelen op een loopband, een langere fietstocht in een gelijkmatig tempo en een sessie met hoge intensiteit op de fiets. Gedurende de studieperiode, die plaatsvond tussen oktober en april, hielden de deelnemers het lichaamsgewicht stabiel en gebruikten zij geen vitamine D-supplementen.
De deelnemers die het trainingsprogramma volgden, vertoonden een aanzienlijk kleinere daling in hun totale vitamine D-niveaus over de winter dan degenen die niet trainden (15% ten opzichte van 25%). Bovendien behielden de actieve sporters gezonde niveaus van de actieve vorm van vitamine D (1,25(OH)₂D₃). In de controlegroep daalden de niveaus van deze actieve vorm met 15%.
Regelmatige, matig intensieve lichaamsbeweging lijkt een effectieve strategie om vitamine D-niveaus tijdens de wintermaanden te behouden, zonder dat gewichtsverlies of supplementen nodig zijn.
Perkin OJ, Davies SE, Hewison M, et.al. Exercise without Weight Loss Prevents Seasonal Decline in Vitamin D Metabolites: The VitaDEx Randomized Controlled Trial. Adv.Sci.2025,2416312
Bron: https://nieuw.voedingsgeneeskunde.nl/nieuwsbrief-585/bewegen-houdt-vitamine-d-peil