Probiotica versterken de darmbarrière bij fysieke belasting. Hierdoor ontstaan minder oxidatieve stress en ontstekingen ten gevolge van een zware inspanning. Een supplement dat twee weken bij atleten getest werd, bevatte maar liefst zes bacteriestammen waaronder drie soorten lactobacillus. De test werd uitgevoerd bij beoefenaars van duursporten.
Sommige atleten ondervinden darmkrampen, diarree, misselijkheid en zelfs darmbloedingen na een zware inspanning. Het hart en de spieren eisen alle zuurstof op, ten koste van de darmen. De darm gaat hierdoor ontsteken en lekken vertonen ('lekkende darm'), waardoor toxische stoffen door de darmwand gaan sijpelen. Probiotica beschermen tegen ontstekingen omdat ze een beschermende laag vormen langsheen de darmwand.
Referenties:
Lamprecht M, Bogner S, Schippinger G, Steinbauer K, Fankhauser F, Hallstroem S, Schuetz B, Greilberger JF. Probiotic supplementation affects markers of intestinal barrier, oxidation, and inflammation in trained men; a randomized, double-blinded, placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Sep 20;9(1):45. doi: 10.1186/1550-2783-9-45 Zheng Y, Zhang Z, Tang P, Wu Y, Zhang A, Li D, Wang CZ, Wan JY, Yao H, Yuan CS. Probiotics fortify intestinal barrier function: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. Front Immunol. 2023 Apr 24;14:1143548. doi: 10.3389/fimmu.2023.1143548 Zeinab Ghorbani, Nargeskhatoon Shoaibinobarian et al. Reinforcing gut integrity: A systematic review and meta-analysis of clinical trials assessing probiotics, synbiotics, and prebiotics on intestinal permeability markers. Pharmacological Research Volume 216, June 2025 doi.org/10.1016/j.phrs.2025.107780 Dilek Sivri, Betül Şeref, Melike Şare Bulut, Makbule Gezmen Karadağ, Evaluation of the Effect of Probiotic Supplementation on Intestinal Barrier Integrity and Epithelial Damage in Colitis Disease: A Systematic Review, Nutrition Reviews, Volume 83, Issue 7, July 2025, Pages e1782–e1797, doi.org/10.1093/nutrit/nuae180 José Mercado-Monroy, Reyna Nallely Falfán-Cortés et al. Probiotics as modulators of intestinal barrier integrity and immune homeostasis: a comprehensive review. 12 September 2025 https://doi.org/10.1002/jsfa.70168
Bron: ABC Gezondheid