Tijdens de menopauze daalt onder meer het niveau van adiponectine, een hormoon dat een belangrijke rol speelt in de vetstofwisseling. Dit draagt bij aan toename van vetmassa, met name rond de buik. Deze herverdeling van vetweefsel is niet alleen esthetisch, maar vooral metabool relevant: visceraal vet fungeert als een actief endocrien orgaan dat pro-inflammatoire stoffen afscheidt. Dit verhoogt het risico op metabole aandoeningen zoals cardiovasculaire ziekten, hepatische insulineresistentie en diabetes type 2. Groene thee-extract, rijk aan bioactieve catechines, blijkt hierin ondersteuning te bieden.
Inhoud
- EGCG’s uit groene thee-extract: metabole modulatie via meerdere routes
- Studieresultaten: gunstige effecten op RQ, vetmassa en inflammatie
- Gezondere tailleomtrek, HOMA-index en CRP-waarden
- Fysieke verklaring: stimulatie van noradrenaline en vetmobilisatie
- Toepassing in de praktijk: combinatie met leefstijl
- Bron
EGCG’s uit groene thee-extract: metabole modulatie via meerdere routes
Groene thee (Camellia sinensis) bevat aanzienlijke hoeveelheden polyfenolen, voornamelijk catechines, waarvan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) de meest bioactieve component is. Deze verbinding beïnvloedt verschillende processen in het energie- en vetmetabolisme, wat leidt tot gewichts- en vetverlies en dus gunstige effecten op visceraal vet, overgewicht en obesitas. Verschillende meta-analyses bevestigen dat EGCG het rustmetabolisme verhoogt en het respiratoir quotiënt (RQ) verlaagt. Een lagere RQ-waarde duidt op een grotere vetverbranding ten opzichte van koolhydraatverbranding — een gunstige metabole aanpassing, zeker in de context van overgewicht en insulineresistentie.
Studieresultaten: gunstige effecten op RQ, vetmassa en inflammatie
In een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie onderzocht Rondanelli et al. het effect van 60 dagen suppletie met een Camellia sinensis-extract (dagelijks 2 doses van elk 150 mg groene thee-extract gestandaardiseerd op ≥13% EGCG en 19–25% catechines, in totaal 300 mg per dag) bij 28 sedentaire postmenopauzale vrouwen met overgewicht of obesitas klasse I. De deelnemers kregen gedurende 60 dagen.
De suppletiegroep (n=14) vertoonde significante verbeteringen ten opzichte van de placebogroep in:
- RQ (lagere waarde → meer vetverbranding)
- Vetoxidatie (stijging)
- Rustmetabolisme (stijging)
- Tailleomtrek
- Insuline- en HOMA-index
- CRP (ontstekingsmarker)
- Adiponectine en adiponectine/leptine-ratio
Deze resultaten wijzen op een verbeterde insulinegevoeligheid, daling van ontsteking en een gezondere vetverdeling.
Fysieke verklaring: stimulatie van noradrenaline en vetmobilisatie
De onderzoekers beschrijven meerdere werkingsmechanismen achter deze effecten. Zo stimuleert EGCG via activering van het sympathische zenuwstelsel de afgifte van noradrenaline, een catecholamine die lipolyse en vetoxidatie bevordert. Daarnaast zijn er aanwijzingen voor verminderde nutriëntabsorptie, veranderingen in eetlustregulatie en een verhoogde expressie van enzymen betrokken bij hepatische vetverbranding. De stijging van adiponectine draagt eveneens bij aan de gunstige metabole respons, via verbetering van de insulinegevoeligheid en remming van inflammatoire routes.
Toepassing in de praktijk: combinatie met leefstijl
De resultaten van deze studie onderstrepen het potentieel van groene thee-extract als metabole modulator bij postmenopauzale vrouwen met overgewicht. De inzet van EGCG-rijk extract is met name relevant in een context van vetweefseldisfunctie, verminderde insulinegevoeligheid en toegenomen ontstekingsactiviteit. Zoals altijd geldt dat suppletie het meest effectief is wanneer het wordt gecombineerd met voedings- en leefstijlinterventies.