Het probioticum Lacticaseibacillus paracasei K56 vermindert stress, angst en slapeloosheid bij studenten. Dat blijkt uit een Chinese interventiestudie met 120 studenten die aan hun master- of doctoraatsthesis aan het werken waren. Ook toename van serum-serotonine en feces-butyraat waren twee uitkomsten van de studie.
Probiotica verminderen het subjectieve gevoel van stress, zo concludeerde ook een recente meta-analyse. Maar de effecten zijn stamspecifiek en zelfs de dezelfde stam kan andere effecten hebben in andere omstandigheden.
Volgens de PSS10-vragenlijst daalde de stress-score duidelijker in de probioticumgroep, al was het verschil (-1,7 punten op een schaal van 40) na twee weken niet significant. Bij vrouwelijke studenten was er wel een significante daling en volgens de DASS21.
Een daling van angstgevoelens was merkbaar, maar niet van depressieve gevoelens. Op spijsverteringsklachten had het probioticum geen invloed.
De meeste serotonine komt uit de darmen en dat nam in het serum toe dankzij de interventie. Cortisol echter veranderde niet.
Interessant is dat het probioticum de aanwezigheid van lactobacillen verhoogde, en niet enkel die van K56. De onderzoekers vonden daarbij overeenkomst tussen het aantal lactobacillen en stressverlichting. Daarbij ging ook shigella en E. coli omlaag, twee darmbewoners met ongunstige eigenschappen.
Guan Y, Zhu R, Zhao W et al. Effects of Lacticaseibacillus paracasei K56 on perceived stress among pregraduate students: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Front Nutr. 2025; 12:1544713 doi:10.3389/fnut.2025.1544713
Bron: https://nieuw.voedingsgeneeskunde.nl/nieuwsbrief-588/lactobacil-vermindert-stress-studenten