Omega 3-vetzuren effectief bij/tegen migraine

Omega3-vetzuren-migraineMigraine is een complexe hersenaandoening met aanvallen van bonzende hoofdpijn en overgevoeligheid voor licht en geluid die het slachtoffer dikwijls een tijdlang totaal uitschakelen. De precieze oorzaak of trigger is vaak onduidelijk maar ontstekingsreacties in de hersenen blijken wel een factor. In onderzoeken verminderen omega 3-supplementen de frequentie en ernst van migraine. Eén meta-analyse beoordeelde deze zelfs “even effectief als medicatie”.

Omega 3-vetzuren, zoals EPA (Eicosapentaeenzuur) en DHA (Docosahexaeenzuur), zijn essentiële vetzuren, belangrijk voor celmembranen van hersencellen en de hersenfuncties. Ze hebben een ontstekingsremmende werking: ze verlagen de productie van ontstekingsbevorderende stoffen zoals prostaglandines, die een rol spelen in neuro-inflammatie en het ontstaan van migraineaanvallen.

Omega 3 haal je via voeding vooral uit vette vis, zeevruchten, algen, noten en zaden.
In ons westerse voedingspatroon krijgen we vaak te weinig omega 3 binnen en juist relatief veel omega 6-vetzuren die vooral ontstekingsbevorderend zijn. Daarom is suppletie vaak belangrijk, zeker bij migraine.

Referenties:
Tseng PT et al. High dosage omega-3 fatty acids outperform existing pharmacological options for migraine prophylaxis: a network meta-analysis. Advances in Nutrition 2024; 15(2):100163.
Chen TB et al. Neuroimmunological effects of omega-3 fatty acids on migraine: a review. Frontiers in Neurology 2024; 15:1366372.
Djalali M et al. The effect of omega-3 fatty acids supplementation on inflammatory biomarkers in subjects with migraine: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Immunopharmacol Immunotoxicol 2023; 45(5):65-570.
Soveyd N et al. Molecular mechanisms of omega-3 fatty acids in the migraine headache. Iran J Neurol 2017; 16:210-217.
Hindiyeh NA et al. The role of diet and nutrition in migraine triggers and treatment: a systematic literature review. Headache 2020; 60(7):1300-1316.
Ramsden CE et al. Dietary alteration of n-3 and n-6 fatty acids for headache reduction in adults with migraine: randomized controlled trial. British Med J 2021; 374:1448.

Bron: ABC Gezondheid

Comments are closed.