Hoewel sommige dermatologen de mensheid het liefste in hun huis zouden willen opsluiten als de zon schijnt, laat een overweldigende stapel wetenschappelijke studies zien dat een normale blootstelling aan zonlicht de levensduur verlengt. Een Nederlandse studie suggereert bovendien dat zonlicht beschermt tegen depressie, angst en dementie. Zonlicht verhoogt de concentratie BDNF in het bloed. Studie Lees…

Lees meer

Infuus getrokken van citroenmelisse kan het aantal onregelmatige hartslagen verminderen en het hartritme verlagen. Dat schrijven Iraanse onderzoekers in een 60 deelnemers tellende RCT. Citroenmelisse zorgde ook voor betere metabole markers. De helft van alle deelnemers dronk dagelijks twee koppen thee getrokken van twee gram gedroogde bladeren van citroenmelisse. Deelnemers, inclusief de controlegroep, kregen ook…

Lees meer

Het inzetten van complementaire middelen wordt doorgaans geassocieerd met chronische aandoeningen, maar recent onderzoek laat een voorbeeld zien dat deze ook in spoed­eisende gevallen van nut zijn. Uit een cohortstudie vanuit de Medische Universiteit van Wenen wordt geconcludeerd dat het tegelijkertijd toedienen van kalium en magnesium een afwijkend hartritme kan normaliseren. Daardoor vermindert mogelijk de…

Lees meer

Uit een recente studie, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, blijkt dat lichaamsbeweging net zo goed is voor de behandeling van depressie als antidepressiva. Dit geldt voor mensen met milde of matige symptomen. Het nemen van antidepressiva verhoogde de effectiviteit niet. De publicatie gaat over een meta-analyse van 21 gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken, met in…

Lees meer

Inhalatie van essentiële oliën kan helpen om pijn te verlichten, maar in hoeverre is er wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van deze therapieën? Die vraag is in een recente meta-analyse onderzocht. Wetenschappers zochten in 2021 in een aantal databases (PubMed, Scopus, Web of Science, Science Direct, Scielo databases) naar geschikte onderzoeken over het effect van…

Lees meer

Het coenzyme Q10 is een natuurlijke stof die door het lichaam zelf wordt aangemaakt. Naarmate mensen ouder worden, of aan bepaalde ziekten lijden, vermindert de natuurlijke productie van coenzym Q10 soms drastisch. Vooral het hart en de hersenen lijden sterk onder het tekort aan dit coenzym dat vooral bekend staat voor zijn sterke antioxidanten werking. Coenzyme Q10 beschermt…

Lees meer

Omega-3-vetzuren zijn zeer belangrijk voor een goede gezondheid, maar ook voor de slaapkwaliteit- vooral DHA (Docosahexaeenzuur). DHA is het belangrijkste Omega 3-vetzuur in de hersenen. Daar ondersteunt het o.a. de omzetting van serotonine tot het slaaphormoon melatonine. Suppletie met DHA bevordert slaapkwaliteit en slaapduur, en verkort de inslaaptijd. Dit werd aangetoond in een dubbelblind onderzoek over 26…

Lees meer

Als 65-plussers een supplement gebruiken met DHA, EPA, vitamine E en een aantal carotenoïden neemt hun werkgeheugen toe. Dat betekent dat ze, als ze mentale taken uitvoeren of beslissingen moeten nemen, meer dingen tegelijkertijd in hun gedachten kunt vasthouden en minder snel de draad kwijtraken. Studie Lees meer...

Lees meer

Hoe meer voedingsvezels er in je voeding zitten, hoe gezonder zijn je longen. Dat is de strekking van een epidemiologische studie die in 2016 verscheen in de Annals of the American Thoracic Society. Studie Lees meer...

Lees meer

Van alle alternatieve afslankstrategieën heeft intermittent fasting op dit moment de beste papieren. Intermittent fasting is niet alleen effectief en goed voor je gezondheid, maar is ook nog eens goed vol te houden. Bovendien verbetert intermittent fasting je kwaliteit van leven. Studie Lees meer...

Lees meer