Category Archives: Topsport info

De noötrope werking van creatine | Metastudie

De noötrope werking van creatine | Metastudie
Creatine was tien jaar geleden nog in de eerste plaats een supplement voor bodybuilders en andere krachtsporters, maar inmiddels is duidelijk dat creatine een veel bredere ergogene werking heeft. Volgens een metastudie die in 2024 verscheen in Frontiers in Nutrition heeft creatine ook een significant noötroop effect. Studie Lees meer...

Lees meer

Laag koolhydraat-hoog vet dieet gunstig voor tri-atleten?

Laag koolhydraat-hoog vet dieet gunstig voor tri-atleten?
Duursporters op een laag-koolhydraat, hoog-vet (LKHV) dieet kunnen even goed presteren als duursporters op een hoog-koolhydraat, laag-vet (HKLV) dieet. De studie laat bovendien belangrijke metabole voordelen van het LKHV-dieet zien. Tien mannelijke, competitieve triatleten namen deel aan deze studie, die bestond uit twee dieetinterventies van elk zes weken (HKLV en LKHV), met een tussenliggende washout-periode…

Lees meer

Voeding en peesgezondheid: zinvolle nutrienten bij tendinopathie

Voeding en peesgezondheid: zinvolle nutrienten bij tendinopathie
Wat is tendinopathie? Tendinopathie is een overkoepelende term voor chronische peesaandoeningen die gekenmerkt worden door pijn, zwelling en verminderde functie, meestal als gevolg van mechanische overbelasting of degeneratieve processen. De aandoening komt vaak voor bij atleten die repetitieve of explosieve bewegingen uitvoeren, zoals hardlopers, volleyballers en tennissers, maar ook bij werknemers met herhaaldelijk monotoon werk. Daarnaast treft tendinopathie een…

Lees meer

Omega-3 bevordert het herstel na het sporten

Omega-3 bevordert het herstel na het sporten
Suppletie met omega 3-vetzuren vermindert spierschade en oxidatieve stress na fysieke inspanning. Voor de review werden relevante studies geselecteerd die in de afgelopen tien jaar gepubliceerd werden, en waarin omega 3-suppletie werd vergeleken met een controlegroep. Dertien onderzoeken met in totaal 420 proefpersonen voldeden aan de selectiecriteria. De suppletieduur varieerde van één dag tot 26…

Lees meer

Magnesiumsuppletie belangrijk bij sporten

Magnesiumsuppletie belangrijk bij sporten
Magnesium is een van de belangrijkste en meest voorkomende mineralen in het lichaam, zorgt voor sterke botten en begeleidt ruim 300 enzymreacties. Maar magnesium is ook essentieel voor energieproductie, spiercontracties en zenuwgeleiding; dus bij sport en beweging. Tekorten en deficiënties komen vaak voor, vooral bij een ‘Westers, industrieel eetpatroon’. Maar ook bij diarree en braken (:verlies),…

Lees meer

Bacteriestam Bacillus coagulans BC-30 kan de absorptie van eiwitten verbeteren

Bacteriestam Bacillus coagulans BC-30 kan de absorptie van eiwitten verbeteren
Probiotica hebben een positief effect op de spijsvertering en kunnen het immuunsysteem ondersteunen. Elke bacteriestam heeft zijn eigen specifieke eigenschappen en gezondheidseffecten. De Bacillus coagulans BC-30 heeft meerdere positieve effecten waaronder een positieve invloed op het darmmillieu en een verbetering van dysbiose. Daarnaast heeft het ook een positieve invloed op de vertering. Een onderzoek toont…

Lees meer

Minder gastro-intestinale klachten bij atleten door wei-eiwit met galacto-oligosachariden (GOS)

Minder gastro-intestinale klachten bij atleten door wei-eiwit met galacto-oligosachariden (GOS)
Gastro-intestinale klachten komen vaak voor bij atleten. Tijdens hoogintensieve duursporttrainingen kan hypoxie-reperfusie (een tekort aan zuurstof en vervolgens herstel hiervan) ontstaan in de darm. Dit kan een negatieve impact hebben op de darmflora en de darmbarrière, onder meer door het verhogen van de permeabiliteit van het darmepitheel. Als gevolg kunnen gastro-intestinale symptomen ontstaan. Uit een…

Lees meer