Category Archives: Topsport info

Bietensap voor explosieve kracht

Bietensap voor explosieve kracht
Nieuw onderzoek laat zien dat het drinken van bietensap met nitraten de neuromusculaire prestaties van topspelers tijdens de warming-up verbetert. De prestatieverbetering houdt na de warming-up slechts kort aan. In een gecontroleerd cross-over-onderzoek testten onderzoekers de invloed van een enkele dosis bietensap versus placebo op sprongkracht, piekvermogen en krachtontwikkelingssnelheid bij gezonde, hooggetrainde mannelijke basketballers. Het…

Lees meer

Combinatie van rhodiola met cafeïne vergroot explosieve kracht

Combinatie van rhodiola met cafeïne vergroot explosieve kracht
Als sporters elke dag een extract van Rhodiola rosea innemen, verbetert hun explosieve kracht eigenlijk niet. Ook hun vermogen om tijdens een serie van explosieve bewegingen op een hoog niveau te blijven presteren neemt niet toe. Maar dat gebeurt allemaal wel als sporters rhodiola combineren met cafeïne. Studie Lees meer...

Lees meer

Darmbarrière verstevigen met probiotica

Darmbarrière verstevigen met probiotica
Probiotica versterken de darmbarrière bij fysieke belasting. Hierdoor ontstaan minder oxidatieve stress en ontstekingen ten gevolge van een zware inspanning. Een supplement dat twee weken bij atleten getest werd, bevatte maar liefst zes bacteriestammen waaronder drie soorten lactobacillus. De test werd uitgevoerd bij beoefenaars van duursporten. Sommige atleten ondervinden darmkrampen, diarree, misselijkheid en zelfs darmbloedingen na een zware inspanning.…

Lees meer

Minder maaltijden per dag, sterkere pezen

Minder maaltijden per dag, sterkere pezen
Hoe minder maaltijden sporters per dag eten, hoe dikker - en sterker - zijn hun pezen. Dat blijkt uit een kleine observationele studie die in 2022 verscheen in de International Journal of Environmental Research and Public Health. Studie Lees meer...

Lees meer

Vegan of omnivoor voor jonge sporters?

Vegan of omnivoor voor jonge sporters?
Een studie aan de University of Illinois laat zien dat plantaardige en dierlijke eiwitten een vergelijkbaar effect hebben op spiereiwitsynthese bij jonge volwassenen. Ook de verdeling van eiwitinname over de dag heeft geen invloed op het anabole effect van de voeding. Onderzoekers includeerden veertig gezonde, fysiek actieve mannen en vrouwen (gemiddelde leeftijd 25 jaar) met…

Lees meer

Curcumine: minder spierpijn na krachttraining

Curcumine: minder spierpijn na krachttraining
Curcumine, het actieve bestanddeel van de kurkumaplant, heeft de potentie om spierpijn na krachttraining te verlichten. Dit geldt vooral voor excentrische training, een type krachttraining waarbij de nadruk ligt op belasting van de spier terwijl deze zich verlengt. In de medische databanken Scopus, Web of Science en Medline werd gezocht naar relevante onderzoeken. Er werden elf gerandomiseerde studies geselecteerd…

Lees meer

Supplement met taurine maakt je beter bestand tegen hitte

Supplement met taurine maakt je beter bestand tegen hitte
Taurine onderscheidt zich van alle supplementen die sporters graag gebruiken. Het zorgt ervoor dat het lichaam beter is bestand tegen hitte. Dat blijkt uit een meta-analyse die Britse sportswetenschappers in januari 2025 publiceerden in de American Journal of Physiology | Regulatory, Integrative and Comparative Physiology. Studie Lees meer...

Lees meer