Category Archives: Topsport info

Als je jonge en gezonde mensen laat krachttrainen en ook nog dagelijks een fikse dosis omega-3- en omega-6-vetzuren geeft, dan bouwen ze meer spiermassa op en verliezen ze meer lichaamsvet dan leeftijdsgenoten die trainen zonder suppletie. Studie Lees meer...

Lees meer

Topatleten komen voedingsstoffen tekort en zouden daarom supplementen moeten nemen. Voedingstekorten verminderen immers het uithoudingsvermogen: aanvulling van tekorten zal hun prestaties ten goede komen en hun medaillekansen verhogen. Onderzoekers namen het eetgedrag van meer dan 500 elitesporters onder de loep. Slechts de helft van die atleten haalde de aanbevolen hoeveelheden voor voedingsstoffen. Atleten nemen wel…

Lees meer

Suppletie met curcumine versnelt het herstel van exercise-induced muscle damage. Een Chinese metastudie, die is verschenen in PLoS One, vertelt sporters hoe ze curcumine het beste kunnen gebruiken. Studie Lees meer...

Lees meer

Een supplement met enzymen vermindert een spierkater na een hevige sportieve inspanning. Indiase artsen lieten 20 mannelijke atleten gedurende drie dagen een enzymsupplement of placebo innemen. Deelnemers die het enzympreparaat hadden genomen, hadden minder last van spierpijn na een zware inspanningstest. Markers voor spierschade, creatinekinase en lactaatdehydrogenase, leken ook te dalen. Een spierkater of verlate spierpijn komt…

Lees meer

Magnesium maakt DNA bestendiger tegen oxidatieve schade. Dat blijkt uit een studie uit Servië waar zowel sedentaire studenten als rugbyspelers aan deelnamen. De onderzoekers vonden dat rugbyspelers meer van magnesiumsuppletie konden profiteren, omdat hun DNA meer te verduren krijgt. Tijdens een studieperiode van vier weken namen studenten en rugbyspelers 250 mg magnesium om de 12…

Lees meer

Als je door een scheur in een rotator cuff een operatie hebt moeten ondergaan, versnelt suppletie met vitamine C je herstel. Volgens een Franse studie, die in 2020 verscheen in de European Journal of Orthopaedic Surgery & Traumatology, heeft een dagelijkse dosis van 500 milligram al effect. Studie Lees meer...

Lees meer

Mannen kunnen hun testosteron verhogen en hun seksleven verbeteren met fenegriek. Dagelijks 600 mg fenegriekextract (zaad) verhoogt het seksuele verlangen en het aantal erecties per week. Seks neemt toe van 1-2 keer per maand naar bijna 1 keer per week. Bijwerkingen vallen niet vaak te melden: wel kloeg 5% van alle mannen die fenegriek nam,…

Lees meer

Suppletie met een halve tot een hele gram urolithine A per dag vergroot niet alleen de spierkracht maar ook het uithoudingsvermogen van gezonde maar niet bijzonder fitte mannen en vrouwen van middelbare leeftijd. Doet urolithine A dat ook met fitte sporters? Studie Lees meer...

Lees meer

Duursporters worden misschien een beetje sneller als ze elke dag 2 gram van een Cordyceps sinensis-extract gebruiken. Dat suggereert een kleine humane studie, waarin Braziliaanse onderzoekers marathonlopers supplementen met Cordymax CS-4 gaven. Studie Lees meer...

Lees meer