Category Archives: Topsport info

Extracten van de paddenstoelen Cordyceps sinensis en Ganoderma lucidum verhogen de testosteronspiegel van sporters. Bovendien verlagen ze de cortisolspiegel. Hoe fitter sporters zijn, hoe sterker is het positieve effect van de extracten. Dat ontdekten onderzoekers van de universiteit van Pavia in Italië, die Cordyceps sinensis en Ganoderma lucidum aan 7 wielrenners gaven.   Studie Lees meer...

Lees meer

Glutamine is een afgeserveerd sportsupplement, waarvan we weten dat het weinig te bieden heeft. Ja toch? Spaanse wetenschappers denken daar echter anders over. Zij vermoeden dat sporters die veel excentrische bewegingen maken wel eens positief op glutaminesuppletie zouden kunnen reageren. Werkt glutamine? Lees meer...

Lees meer

Als duursporters 5 uur voordat ze gaan fietsen of hardlopen een teentje knoflook - of een equivalent daarvan in knoflookpoeder - innemen, dan nemen hun maximale zuurstofopname en dus ook hun uithoudingsvermogen daardoor toe. Dat ontdekten Turkse bewegingswetenschappers twintig jaar geleden. Een recenter Amerikaans onderzoek bevestigt de Turkse bevindingen.   Knoflook voor duursporters Lees meer...

Lees meer

Duursporters presteren beter als ze koekjes en andere zetmeel- en suikerbommetjes uit hun dieet knikkeren, en die vervangen door amandelen. Dat blijkt uit een humane studie, die Chinese onderzoekers hebben gepubliceerd in de Journal of the International Society of Sports Nutrition. Aan het experiment werkten 8 wielrenners en 2 triatleten mee als proefpersoon. Studie Lees…

Lees meer

Co-enzym Q10 verbetert de prestaties van atleten, dat blijkt uit een Duitse studie gedaan op atleten die zich aan het voorbereiden waren voor de Olympische spelen. De atleten namen gedurende zes weken 300 mg ubiquinol, de meest actieve vorm van co-enzym Q10. Zelfs goed getrainde topatleten kunnen hun prestaties dus opkrikken dankzij een voedingssupplement. Co-enzym Q10 speelt een…

Lees meer

Het onderzoek dat sportwetenschappers van de universiteit van Coventry in Engeland binnenkort publiceren heeft betrekking op wielrenners, maar waarschijnlijk geldt het voor alle sporters. En da's mooi. Want Neil Clarke en Darren Richardson hebben duidelijk gemaakt dat ook sporters die gewend zijn aan fikse hoeveelheden cafeïne beter presteren na een stevige kop koffie.   Studie…

Lees meer

Tijdens lange sets waarbij je reps maakt totdat je kuiten of onderarmen in brand staan, maar ook bij oefeningen waarbij je handen de greep op de gewichten kunnen verliezen, is pijn een beperkende factor. Een bescheiden dosis cafeïne geeft je een steuntje in de rug.   Cafeïne Lees meer...

Lees meer

Uitputtende inspanningen veroorzaken een toename van vrije radicalen in het lichaam, die belangrijke structuren in de cel beschadigen, zoals het DNA. Deze schade kan beperkt worden door waterkers te eten. Een studie toont dat een portie van 80 gram waterkers oxidatieve stress vermindert bij vrijwilligers die zich vrijwillig laten afmatten op een loopband. Waterkers is een bladgroente…

Lees meer

Sporters die last hebben van hun gewrichten als ze staan, lopen of dingen optillen hebben baat bij suppletie met collageenhydrolysaat. Ze moeten dan wel een forse dosis gebruiken, en dat ook nog eens een half jaar, aldus sportwetenschappers van Pennsylvania State University.   Collageen & gewrichten Lees meer...

Lees meer

Amateur atleten, zowel mannen als vrouwen, presteren beter met pycnogenol, een extract uit zeedenschors (Pinus maritima) dat OPC’s (oligomere procyanidines) bevat. Door gedurende acht weken 100 mg pycnogenol per dag te nemen, loop je de twee mijl sneller en kun je langer push-ups en sit-ups doen.   Zelfs triatleten presteren beter. Een dosis van 150 mg pycnogenol (vier…

Lees meer