Category Archives: Topsport info

Hardlopers die tijdens een training of wedstrijd extra energie willen binnenkrijgen hebben net zo veel aan een paar doosjes rozijnen dan aan een prijzig product uit de sportspeciaalzaak. Sportwetenschappers van de University of California in Davis hebben goed nieuws voor zuinige - en gezondheidsbewuste - hardlopers. Rozijnen versus sportvoeding Lees meer...

Lees meer

Alle sporters staan wel eens voor het dilemma: ze hebben een virus onder de leden. Ze zijn verkouden, hebben keelpijn en voelen zich niet erg fit. Wat moeten ze nu? Doortrainen? Of rust nemen totdat het immuunsysteem het virus heeft opgeruimd? In 1998 gaven bewegingswetenschappers van Ball State University in de VS antwoord op die vraag. Studie…

Lees meer

Als duursporter streef je naar optimale hemoglobine- en hematocrietwaarden zodat je maximaal zuurstoftransport hebt. Vooral vrouwelijk lopers lopen het risico op te lage waarden waarbij er zelfs sprake kan zijn van bloedarmoede. Een ijzersupplement kan dan helpen. Lactoferrine, een natuurlijke ijzerbinder, blijkt superieur aan de klassieke ijzersupplementen in het verhogen van je ijzerwaarden en Hb.…

Lees meer

Als sporters zichzelf dwingen om per etmaal twee uur extra te slapen, dan neemt hun reactiesnelheid toe en worden ze sneller. Dat ontdekten slaaponderzoekers van de universiteit van Stanford in de VS, die experimenteerden met basketbalspelers. Slaap & sport Lees meer...

Lees meer

Voor wie een hekel heeft aan de sportschool is er slecht nieuws: een enorme Britse studie wijst uit dat veel sporten beschermt tegen hartfalen. Sterker nog: hoe meer je beweegt, hoe beter het is.Het is geen nieuwe conclusie, maar hij is niet vaak zo overtuigend aangetoond. Aan de zes jaar durende studie werkten 94.000 volwassen…

Lees meer

In 2010 hadden onderzoekers van Fu Jen Catholic University in de Taiwanese hoofdstad Taipei een primeur. Ze waren de eerste wetenschappers die de positieve effecten van Eleutherococcus senticosus of Siberische ginseng aantoonden op duursporters in een studie die redelijk in orde is. Hun onderzoek verscheen in de Chinese Journal of Physiology. Siberische ginseng Lees meer...

Lees meer

Na je dertigste beginnen je hersenen te krimpen. Eerst heel, heel langzaam, maar met klimmen van de jaren neemt het tempo toe. Als je lang genoeg leeft is dementie dus onvermijdelijk. Zou je denken. Psychologen van de University of Pittsburgh ontdekten dat je de aftakeling van je hersenen kunt omdraaien als je 3 keer per…

Lees meer

Mensen met een depressie voelen zich beter als ze gaan trainen met gewichten. Dat ontdekten onderzoekers van Harvard Medical School in de jaren negentig. Hoe zwaarder de gewichten waarmee de proefpersonen trainden, hoe groter de afname van de depressie. Depessie & beweging Lees meer...

Lees meer

Sportievelingen die beter willen presteren tijdens hun hardlooptraining op de zaterdagmiddag hebben aan Rhodiola rosea misschien een goeie. Volgens gezondheidswetenschappers van het Amerikaanse Gettysburg College worden hun tijden na inname van slechts één capsule ietsiepietsie scherper. Studie Lees meer...

Lees meer

Geef mensen met diabetes-2 en hartfalen elke dag een flinke hoeveelheid chocolade, en hun spiercellen gaan beter functioneren. Na 3 maanden lijkt het volgens een kleine studie van de University of California in San Diego wel alsof de patiënten hebben getraind. Mitochrondria & cacao Lees meer...

Lees meer