Monthly Archives: september 2022

In augustus en september kun je de bessen van de duindoorn plukken. De zoutminnende struik geeft haar bessen dit jaar in overvloed. De struik is heel erg goed in het binden van stikstof (stikstoffixatie). Een ander talent is dat plant heilzame bessen maakt waar vogels en mensen zich tegoed aan kunnen doen. Naast bijzondere vetten…

Lees meer

Preventieve suppletie van omega 3-vetzuren (1600 mg DHA en 450 mg EPA per dag gedurende drie jaar) aan ouderen met geheugenklachten voorkomt helaas verdere cognitieve achteruitgang bij hen niet. Dit verrassende resultaat bleek enige jaren geleden uit de grootschalige (n=1680) Franse multi-domain Alzheimer Prevention Trial (MAPT) studie.1 Omega 3-vetzuren verbeteren de permeabiliteit van de celmembraan…

Lees meer

Na deze lange droge zomer zijn we ons er met elkaar nog bewuster van dat we de natuur om ons heen moeten beschermen. Een van de manieren om dat te doen is andere voedingskeuzes maken. Een plantaardig dieet (vegetarisch of veganistisch) is beter voor het klimaat. Maar onze gezondheid vaart er ook wel bij, zo…

Lees meer

Als je straks denkt dat we in dit stukje beweren dat je van pure chocolade slanker kunt worden, dan heb je het niet begrepen. Daarvoor zitten er toch heus te veel calorieën in chocolade. Maar als je dan toch chocolade eet, houd het dan op pure chocolade. Volgens onderzoekers van de universiteit van Kopenhagen word…

Lees meer

Mannen van in de twintig en de dertig slapen beter naarmate ze overdag meer energie verbruiken. Dat schrijven onderzoekers van het Nederlandse Radboud University Nijmegen Medical Centre in Gerontology. Bij mannen van in de zestig en zeventig is zo'n verband er niet. Slaap Lees meer...

Lees meer

Suppletie met vitamine D heeft een subtiel maar positief effect op de insuline-gevoeligheid. Het positieve gezondheidseffect van extra vitamine D is voor mensen met type-2-diabetes groter dan je op basis daarvan zou vermoeden. Bij diabeten vermindert vitamine D-suppletie de schade aan DNA door agressieve moleculen. Studie Lees meer...

Lees meer

Hoe meer vitamine C er in je bloed zit, hoe kleiner is de kans dat je de komende 16 jaar zult overlijden. Volgens een Chinese studie beschermt vitamine C zowel tegen dodelijke hart- en vaatziekten als tegen dodelijke vormen van kanker. Studie Lees meer...

Lees meer

Volgens een vergeten studie uit de vorige eeuw kunnen mensen hun dagelijkse hoeveelheid slaap vermeerderen als ze een beetje meer gaan bewegen. Slaaparmoede Lees meer...

Lees meer

Antibioticagebruik leidt bij gemiddeld 25% van de mensen tot diarree en kan de kans vergroten op obesitas, astma en diabetes. Een disbalans in het microbioom staat aan de basis van dit probleem. Probiotica kan worden gebruikt om de bijwerkingen tegen te gaan. In dit artikel lees je welke bacteriestammen je het best kunt inzetten bij…

Lees meer

Docosahexaeenzuur (DHA) is, naast eicosapenthaeenzuur (EPA), een vetzuur dat behoort tot de omega 3-vetzuren. Het is algemeen bekend dat omega 3-vetzuren van groot belang zijn voor een goede gezondheid. Dat deze vetzuren ook een bevorderend effect hebben op de slaapkwaliteit, is minder bekend. Vooral voor DHA blijkt hierin een rol weggelegd te zijn. [1] Omdat ons lichaam slechts…

Lees meer