Visolie kan de symptomen van een migraineaanval verlichten en bloedlipiden verlagen, zo blijkt uit onderzoek. Van het langeketen-omega-3-vetzuur EPA weten we dat het de totale plasmacholesterol (TC) en triglyceriden (TG) verlaagt. En dat het helpt bij het reguleren van de bloeddruk, bloedlipiden en het lichaamsgewicht. Het kan effectief bloedstolling remmen om trombose te voorkomen en…

Lees meer

Als je een fan van chocolade bent, is er goed nieuws: het eten van ten minste vijf kleine porties pure chocolade per week kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met wel 21 procent verlagen, zo blijkt uit een recente publicatie. Uit het onderzoek blijkt zelfs dat de voordelen groter werden naarmate…

Lees meer

Zinktekorten komen vaak voor bij patiënten met een depressie. Zink is een belangrijk mineraal voor de hersencellen, in het bijzonder die van de hersengebieden die iets met de depressie te maken hebben. Een aantal studies tonen bovendien aan dat zinksuppletie mogelijk gunstig is als behandeling tegen depressie. Meestal werden de zinksupplementen gegeven aan patiënten die reeds geneesmiddelen namen…

Lees meer

Niacine (nicotinezuur) en nicotinamide zijn twee vormen van deze wateroplosbare vitamine uit de B-groep. B3 heeft een sleutelrol in de energieproductie, evenals bij honderden enzymreacties. Niacine is goed voor de bloedcirculatie en de cholesterolspiegel. Het heeft wel een vervelende bijwerking: kan een flush (vaatverwijding) en histamine-vrijmaking veroorzaken. Nicotamide heeft die bijwerking én voordelen niet. Vitamine B3 moet…

Lees meer

Hoe meer vitamine B12 in je lichaam circuleert, hoe meer spieren je hebt. Die theorie bedachten Portugese biochemici, die anders niet konden verklaren waarom Portugese veganisten net zoveel spieren hebben als omnivoren. Studie Lees meer...

Lees meer

Dementie treedt minder vaak op op plaatsen waar het drinkwater kleine hoeveelheden lithium bevat. Volgens een overzichtsstudie zijn de verbanden significant al bij concentraties vanaf 0,002 mg per liter. Een bevinding die we niet mogen negeren, benadrukken de onderzoekers. Veel bezorgdheid is er rond de toxiciteit van lithium, die inderdaad kan optreden bij therapeutische doseringen.…

Lees meer

Co-enzym Q10 vermindert de sterftekans van patiënten met hartfalen. Ook de verbetering van de ejectiefractie van het linkerventrikel en het niveau van BNP bevestigt de werkzaamheid van co-enzym Q10. De uitkomsten zijn afkomstig van een recente meta-analyse van 33 studies met 3763 patiënten met een 'zwak hart'. Elf studies hielden de sterftecijfers bij. In de…

Lees meer

Als je kanker hebt en chemobehandelingen of operaties moet ondergaan, probeer dan je inname van eiwitten te verhogen - bijvoorbeeld door eiwitshakes in te passen in je voedingspatroon. Eiwitsuppletie vermindert de aanslag op je lichaam die de behandeling nu eenmaal met zich meebrengt. Studie Lees meer...

Lees meer

Niet alleen Omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor ogen en hersenen, dat geldt ook voor de carotenoïden luteïne en zeaxanthine. Deze worden actief opgeslagen in het netvlies, én in hersengebieden zoals hippocampus en hersenschors. Suppletie beschermt tegen maculadegeneratie, maar zorgt ook voor een duidelijke toename in hersengroeifactor BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor). Belangrijk voor de hersenontwikkeling. Vroegere…

Lees meer

Twee carotenoïden die zich in de ogen opstapelen, beschermen niet enkel de ogen tegen maculaire degeneratie, maar ook de hersenen tegen stress. Amerikaanse onderzoekers hebben bij jongvolwassenen waargenomen dat een supplement met luteïne en zeaxanthine het cortisolniveau verlaagt en de mentale gezondheid verbetert. De onderzoekers vonden ook een verband tussen de concentratie luteïne en zeaxanthine in de…

Lees meer