Wetenschappers zijn tot de slotsom gekomen dat te veel beweging niet echt ongezond is. Zelfs de meest fanatieke recreanten die meer dan 12 uur per week aan sport doen, hebben 31% minder kans op overlijden dan zij die nooit aan sport doen. Volgens dezelfde studie lag het optimum tussen 3,5 en 6 uur per week sport.
Het gaat om stevige inspanningen, zoals joggen, tennis of zwemmen. Voor gewoon wandelen en fietsen moet je het dubbele nemen: van 7 tot 12 uur per week. De cijfers maken duidelijk dat je er niet mee moet inzitten dat je te veel sport. Zelfs hartpatiënten moeten niet ongerust zijn. Hartproblemen komen tijdens fysieke inspanningen wel vaker voor, maar ze blijven eerder een zeldzaam fenomeen.
Referenties:
Arem H, Moore SC, Patel A, Hartge P et al. Leisure time physical activity and mortality: A detailed pooled analysis of the dose-response relationship. JAMA Intern Med. 2015 Apr 6
Min Zhao, Sreenivas P Veeranki et al. Recommended physical activity and all cause and cause specific mortality in US adults: prospective cohort study. BMJ 2020; 370 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.m2031
Alexander Mok, Kay-Tee Khaw, Robert Luben, Nick Wareham and Soren Brage. Physical activity trajectories and mortality: population based cohort study. BMJ. 2019; 365: l2323.
Bron: ABC Gezondheid