Suppletie van luteïne en zeaxanthine verlaagt het cortisolniveau en verbetert de emotionele en fysieke gezondheid. Neurowetenschappers van de universiteit van Georgia (VS) hebben dit kunnen vaststellen in een gecontroleerde studie die 12 maanden duurde. Twintig jonge en gezonde deelnemers kregen placebo of een supplement met 13 mg of 27 mg luteïne/zeaxanthine. De effecten waren al…

Lees meer

Yoghurt en supplementen met extra vitamine D beschermen tegen botontkalking, melk en kaas niet. Dat is de opmerkelijke uitkomst van een Ierse epidemiologische studie, die onderzoekers van Trinity College Dublin binnenkort publiceren in Osteoporos International.   Studie   Lees meer...

Lees meer

Als je gezonde categorieën voedingsmiddelen, zoals bonen, groenten, fruit en noten, in optimale hoeveelheden eet, en ongezonde categorieën als rood en bewerkt vlees en frisdranken met snel opneembare suikers uit je dieet knikkert, dan vermindert je sterftekans daardoor met misschien wel 80 procent. Dat schrijven onderzoekers van het German Institute of Human Nutrition binnenkort in…

Lees meer

Een forse dosis van 200 milligram riboflavin - andere naam: vitamine B2, structuurformule hieronder - beschermt de spieren van sporters tegen afbraak door extreme inspanningen, en versnelt bovendien het herstel. Dat schrijven Amerikaanse bewegingswetenschappers in Sports Medicine - Open. De onderzoekers toonden de antikatabole werking van vitamine B2 aan tijdens een ultramarathon.   Studie  …

Lees meer

Het uithoudingsvermogen van voetballers tijdens een wedstrijd neemt toe als ze EPA-rijke visolie gebruiken. Dat schrijven Engelse onderzoekers, verbonden aan de universiteit van Stirling, in de International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. De dosis is wel ietsepietsie aan de hoge kant...   Studie   Lees meer...

Lees meer

Als je aan de ADH voor vitamine C komt, en niet veel van je lichaam vraagt, dan zal een supplement met extra vitamine C niet voorkomen dat je verkouden wordt. Maar datzelfde supplement kan wel de duur van je verkoudheid verkorten. Dat achterhaalde een Finse wetenschapper die alle belangrijke studies naar de effecten van suppletie…

Lees meer

Bewegen op zoveel mogelijk dagen van de week is een effectief behandeladvies voor het verbeteren van de hersenfuncties van 50-plussers, ongeacht de cognitieve status van de oudere. Dat blijkt uit een Australisch onderzoek van de Universiteit van Canberra in het British Journal of Sports Medicine. Geheugen en denkvermogen hebben het meest baat bij regelmatige beweging,…

Lees meer

B-vitaminen verminderen significant de symptomen van schizofrenie wanneer ze als add-on-therapie ingezet worden. Dat zeggen onderzoekers van de universiteit van Manchester die alle studies rond voedingssupplementen en schizofrenie hadden verzameld. Ze vonden 18 studies waar een totaal van 832 patiënten aan deelgenomen hadden. Inositol en de antioxidanten vitamine C en vitamine E waren niet doeltreffender…

Lees meer

Als je meerdere dagen per week aan krachttraining doet, heb je op een rustdag toch al snel 1.7 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. En als je helemaal zeker wilt weten dat je voldoende eiwit binnenkrijgt, dan mag je dat verhogen tot 2.2 gram eiwit. Dat rapporteren Canadese bewegingswetenschappers binnenkort in de Journal of Nutrition.…

Lees meer