Vanaf een bepaalde leeftijd gaan de hersenen minder goed werken. Je wordt vergeetachtig, of de kans op depressie wordt groter. Een aantal studies tonen aan dat bepaalde supplementen de conditie van de hersenen scherp houden: foliumzuur, vitamine B12 en een extract van de schors van een dennensoort.
Suppletie van foliumzuur en B12 werd uitgetest bij 900 vrouwen en mannen tussen 60 en 74 jaar. Na twee jaar verbeterden deze vitaminen de hersenfuncties: vooral het geheugen ging erop vooruit. Het extract van de zeedenschors (Pycnogenol) werd uitgetest bij 53 studenten. Al na acht weken gaf het supplement resultaat: verbeteringen van geheugen, concentratie en stemming. Ook jonge mensen kunnen er voordeel aan hebben.
Referenties:
Luzzi R, Belcaro G, Zulli C et al. Pycnogenol® supplementation improves cognitive function, attention and mental performance in students. Panminerva Med. 11 10;53(3 Suppl 1):75-82
Walker JG, Batterham PJ et al. Oral folic acid and vitamin B-12 supplementation to prevent cognitive decline in community-dwelling older adults with depressive symptoms--the Beyond Ageing Project: a randomized controlled trial? Am J Clin Nutr, 12 01; 95(1): 194-203
Fekete M, Lehoczki A, Tarantini S, Fazekas-Pongor V, Csípő T, Csizmadia Z, Varga JT. Improving Cognitive Function with Nutritional Supplements in Aging: A Comprehensive Narrative Review of Clinical Studies Investigating the Effects of Vitamins, Minerals, Antioxidants, and Other Dietary Supplements. Nutrients. 2023 Dec 15;15(24):5116. doi: 10.3390/nu15245116
Zhang XY, Li YQ, Yin ZH, Bao QN, Xia MZ, Chen ZH, Zhong WQ, Wu KX, Yao J, Liang FR. Supplements for cognitive ability in patients with mild cognitive impairment or Alzheimer's disease: a protocol for systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ Open. 2024 Apr 2;14(4):e077623. doi: 10.1136/bmjopen-2023-077623
Bron: ABC Gezondheid