Ondanks waarschuwingen van farmaceutische 'gezondheidssites' is vergiftiging door vitaminen extreem zeldzaam. Van vitamine D zou je daarvoor dagelijks 50.000 I.E. moeten innemen. Een studie gaf aan dat 10.000 I.E. gedurende vijf maanden geen ongewenste effecten veroorzaakte. De meeste supplementen bevatten 400 tot 1000 I.E., andere gaan iets verder: tot 10.000 I.E. per capsule.
De lage toxiciteit is logisch: als we naakt in de (zomer)zon zouden rondlopen, dan zouden we op een dag tot 25.000 I.E. vitamine D aanmaken!
Een dosis van 10.000 eenheden werd uitgetest bij gezonde vrijwilligers. vitamine D zorgde voor een aantal gunstige veranderingen in immuniteit van de proefpersonen, die in het bijzonder interessant zijn voor patiënten met multiple sclerose.
Veilige vitamine D suppletie (zeker in de wintermaanden): dagelijkse, lage dosissen, van een betrouwbaar supplement (met vitamine K2!), dosering tot 3000IE (volwassenen). Hogere doseringen kunnen nodig zijn bij ziekte, deficiënties en… obesitas.
Enkel patiënten met een chronische granulomateuze ziekte (genetische aandoeningen) moeten opletten met vitamine D-supplementen.
Referenties:
Allen AC, Kelly S et al. A pilot study of the immunological effects of high-dose vitamin D in healthy volunteers. Mult Scler. 12 03 28
Linus Pauling Institute » Micronutrient Information Center
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-D
Rizolli R. Vitamin D supplementation: upper limit for safety revisited? Aging Clin Exp Res 2021; 33(1):19-24.
Malihi Z et al. Adverse events from large dose vitamin D supplementation taken for one year or longer. J Steroid Biochem Mol Biol. 2019 Apr;188:29-37.
Minisola S et al. Correction of vitamin D status by calcidiol: pharmacokinetic profile, safety, and biochemical effects on bone and mineral metabolism of daily and weekly dosage regimens. Osteoporos Int. 2017 Nov;28(11):3239-3249.
Ganie MA et al. Efficacy and safety of various oral regimens (three oral doses) and schedules (daily v. monthly) of cholecalciferol in North Indian adults with low vitamin D status: evidence from a randomised controlled trial. Br J Nutr 2022; 19;1-8.
Fassio A.Pharmacokinetics of Oral Cholecalciferol in Healthy Subjects with Vitamin D Deficiency: A Randomized Open-Label Study. Nutrients 2020;12(6):1553.
Bron: ABC Gezondheid