Theanine verhoogt de slaapkwaliteit bij kinderen met ADHD. Kinderen nemen daarvoor een dosis van 200 mg 's morgens en 's avonds in. Theanine is een natuurlijk stof uit de groene theeplant en staat vooral bekend als rustgevend en concentratieverhogend, maar niet als 'sedatief' (bewustzijnsverlagend).
Slaapproblemen komen erg vaak voor bij ADHD, bij 25 tot 50 % van ADHD-kinderen. Het duurt langer om in slaap te vallen, maar het kost voor de ouders ook meer moeite om hen in bed te krijgen. 's Morgens zijn de kinderen dan vermoeid en overdag voelen ze zich slaperig.
Referenties:
Michael R. Lyon, Mahendra P. Kapoor et al. The effects of L-theanine (Suntheanine) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical Trial. Altern Med Rev 11;16(4):348-354
Bulman A, D'Cunha NM, Marx W, Turner M, McKune A, Naumovski N. The effects of L-theanine consumption on sleep outcomes: A systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2025 Jun;81:102076. doi: 10.1016/j.smrv.2025.102076
Cotter, J., Caddick, C. E., Harper, J. L., & Ebajemito, J. K. (2026). Examining the effect of L-theanine on sleep: a systematic review of dietary supplementation trials. Nutritional Neuroscience, 29(2), 224–238. doi.org/10.1080/1028415X.2025.2556925
Bron: ABC Gezondheid