Wie 2500 tot 4000 stappen per dag zet, loopt een lager risico om te overlijden aan resp. hart- en vaatziekten en overlijden in het algemeen. Hoe meer stappen, hoe lager het risico. Dit blijkt uit een recente meta-analyse van 17 studies. In een meta-analyse van 17 studies met bijna 227.000 deelnemers onderzochten wetenschappers de gezondheidseffecten…

Lees meer

Als je elke dag 1-2 handjes met walnoten eet, zakt je systolische bloeddruk - dat is de bloeddruk tijdens de hartslag - met bijna 5 punten. Als je medicijnen gebruikt om je bloeddruk laag te houden, vermindert daardoor de kans dat je cardioloog de dosering omhoog schroeft. Studie Lees meer...

Lees meer

Gemiddeld kun je een verkoudheid met één dag inkorten door een supplement te nemen met vitamine C, zink en pycnogenol, dat melden Italiaanse onderzoekers. De duur van bepaalde symptomen daalde zelfs van 7 naar 4 dagen. Supplementen kunnen dus waardevol zijn om sneller te herstellen van een verkoudheid en om de belangrijkste symptomen te onderdrukken. In het supplement was 100 mg…

Lees meer

Als je nadat je in bed bent gestapt nog lang blijft wakker liggen, heb je baat bij suppletie met palmitoyl-ethanolamide of kortweg PEA. Hetzelfde supplement kan er ook voor zorgen dat je 's morgens na het opstaan sneller helemaal wakker bent. Studie Lees meer...

Lees meer

Een extract van gefermenteerde zwarte knoflook verlaagt de bloeddruk met 1,8/1,5 mmHg (systole/diastole). Dat is op het eerste gezicht niet veel, want knoflooksupplementen halen doorgaans een bloeddrukverlaging van 9/6 mmHg. Toch verdedigen de Spaanse onderzoekers deze resultaten van hun gecontroleerde studie. Resultaten van studies die in het verleden met knoflooksupplementen gedaan zijn, kunnen overdreven zijn,…

Lees meer

De natuurlijke pijnstiller palmitoyl-ethanolamide, kortweg PEA, ligt in de schappen van elke vitamineshop en bijna elke drogist. Volgens een recente metastudie uit Oostenrijk kunnen ook patiënten met chronische pijnklachten er baat bij hebben. Studie Lees meer...

Lees meer

Een vezelrijk dieet is enorm belangrijk in de preventie van cardiovasculaire sterfte hart- en vaatziekten. Dat blijkt nogmaals uit een grootschalige epidemiologische studie. Aan de studie namen 58.730 Japanners deel. Na 14 jaar vielen er 2000 doden wegens hart- en vaatziekte te betreuren. Diegenen die de meeste vezels aten, hadden 19% minder kans om gestorven…

Lees meer

De industrialisatie, inbegrepen de industriële landbouw, zorgde voor een alomtegenwoordige milieuvervuiling. Een ernstig facet daarin is de vervuiling met zware metalen: lood, kwik, cadmium, arsenicum,… We krijgen ze binnen via allerlei bronnen: voeding, drinkwater, lucht, sigarettenrook, fabrieksrook en uitlaatgassen, grondvervuiling,… Dit leidt onvermijdelijk tot chronische vergiftiging, met zware gevolgen voor de gezondheid. Niet alleen lood en…

Lees meer

De botten van kinderen die medicatie nemen tegen ADHD, zijn minder sterk. Een grootschalige studie vond dat 25% van gemedicaliseerde ADHD-kinderen een te lage botdichtheid heeft. Of ADHD-medicatie het risico op osteoporose op latere leeftijd effectief verhoogt, durven onderzoekers nog niet te zeggen. Maar het is wel iets waarmee rekening gehouden moet worden. ADHD-medicatie kan maag-darmklachten veroorzaken en…

Lees meer

Het adiponectine-niveau stijgt bij patiënten met diabetes type 2 die een supplement met fytinezuur nemen. Dat blijkt uit een Spaanse cross-overstudie waarbij elke deelnemer gedurende een periode van drie maanden een gecontroleerd voedingsplan volgde met of zonder suppletie van fytinezuur. De interventie verlaagde ook HbA1c. In een deel van de literatuur rond fytinezuur leren we…

Lees meer