Volgens een vaak gehoorde tip moet je voldoende water drinken als je sneller gewicht wilt verliezen.
Maar wat zegt de wetenschappelijke literatuur hierover?
- Als je een glas water drinkt tijdens de maaltijd ga je minder calorieën innemen. Iemand die geen water drinkt tijdens zijn maaltijd, eet 8,7% meer calorieën.
- Gezoete dranken vervangen door water helpt vanzelfsprekend om minder calorieën (-200kcal/dag) in te nemen.
- Tijdens een vermageringskuur ervaren volwassenen een groter gewichtsverlies wanneer ze een glas water voor de maaltijd drinken. Een glas water zou de maag vooraf vullen en sneller een gevoel van 'ik heb genoeg gegeten' opwekken.
Water voor en tijdens de maaltijd helpt dus tegen overgewicht.
Referenties:
Daniels MC, Popkin BM.Impact of water intake on energy intake and weight status: a systematic review. Nutr Rev. 10 09;68(9):505-21.
Hofmeister M. Water for weight loss. Can Fam Physician. 2022 Nov;68(11):796. doi: 10.46747/cfp.6811796
Danielle Perry and Karenn Chan
Canadian Family Physician July 2022; 68 (7) 519; doi.org/10.46747/cfp.6807519
Brenda M. Davy, Kevin P. Davy, J. Tina Savla, Benjamin Katz, Kristen Howard, Erica Howes, Elaina Marinik, Eleni Laskaridou, Molly Parker, Aubrey Knight. Water intake, hydration, and weight management: the glass is half-full!. Physiology & Behavior Volume 297 2025 doi.org/10.1016/j.physbeh.2025.114953.
Jaewon Khil, Qiao-Yi Chen, Dong Hoon Lee, Kyung-Won Hong, NaNa Keum. Water intake and obesity: By amount, timing, and perceived temperature of drinking water. April 25, 2024 doi.org/10.1371/journal.pone.0301373
Bron: ABC Gezondheid