Wat we eten heeft grote invloed op onze gezondheid, fysisch en psychisch. Dat gezonde voeding ook reeds bestaande depressie kan verbeteren werd aangetoond in het ‘SMILES’-onderzoek. Hierbij werden mensen met een matige tot zware depressie ingedeeld in twee groepen. De controlegroep kreeg gedurende 3 maanden naast zijn ‘pillen’ sociale begeleiding. De interventiegroep kreeg daarbij dieetadvies en motivatiegesprekken. Het gebruikte ‘ModiMed dieet’: vooral veel groenten en fruit, naast volle granen, noten, en afwisseling van vis, mager vlees, kip, melkproducten en eieren, en olijfolie.
Beide groepen verbeterden, maar in de interventiegroep was de verbetering dubbel zo groot. Maar het meest opzienbarend was het aantal depressiepatiënten dat in ‘remissie’ ging (= niet meer depressief was) tijdens de studie: zowat een derde (32,2%) in de ‘dieetgroep’ tegenover 8 % in de controlegroep.
Het is veelzeggend wat dit dieet kon bereiken bij een moeilijk behandelbare ziekte als zware depressie. En eigenlijk, ‘gezonde voeding’ (én suppletie!) kan nog veel beter.
Referenties:
Jacka FN, O'Neil A, Opie R, Itsiopoulos C, Cotton S, Mohebbi M, Castle D, Dash S, Mihalopoulos C, Chatterton ML, Brazionis L, Dean OM, Hodge AM, Berk M. A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the 'SMILES' trial). BMC Med. 2017 Jan 30;15(1):23. doi: 10.1186/s12916-017-0791-y
Libuda L, Antel J, Hebebrand J, Föcker M. Nutrition and mental diseases : Focus depressive disorders. Nervenarzt. 2017; 88(1):87-101
Grosso G et al. Role of omega-3 fatty acids in the treatment of depressive disorders: a comprehensive meta-analysis of randomized clinical trials. PLoS One. 2014 May 7;9(5):e96905.
Firth J, Marx W, Dash S, Carney R, Teasdale SB, Solmi M, Stubbs B, Schuch FB, Carvalho AF, Jacka F, Sarris J. The Effects of Dietary Improvement on Symptoms of Depression and Anxiety: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Psychosom Med. 2019 Apr;81(3):265-280. doi: 10.1097/PSY.0000000000000673
Bron: ABC Gezondheid