Instagram-detox en mindfulness: positieve effecten op lichaamsbeeld van jongeren

Het gebruik van sociale media wordt in verband gebracht met zorgen over het lichaamsbeeld bij jongeren. Een ‘digitale detox’ lijkt echter niet altijd voldoende om die zorgen te verminderen. Onderzoekers gingen daarom na of mindfulnessmeditaties het effect van een Instagram-detox op het lichaamsbeeld kan versterken. In een gerandomiseerde studie van één week onderzochten zij drie aspecten van het lichaamsbeeld: zorgen over lichaamsvorm, het streven naar gespierdheid en de beoordeling van het eigen uiterlijk.

Aan het onderzoek deden 120 jongvolwassenen van 18 tot 34 jaar mee, van wie 59,8 procent vrouw. Zij werden willekeurig verdeeld over drie groepen: een digitale detox gecombineerd met mindfulness, uitsluitend een digitale detox of een controlegroep. Deelnemers van beide interventiegroepen gebruikten gedurende één week geen Instagram. De deelnemers in de mindfulnessgroep deden daarnaast dagelijks mindfulnessmeditaties.

Uit de studie bleek dat er significante verschillen tussen de groepen waren in de ontwikkeling van zorgen over de lichaamsvorm en het streven naar gespierdheid. In de mindfulnessgroep namen beide af, terwijl in de groep met uitsluitend een digitale detox alleen de zorgen over de lichaamsvorm afnamen. Binnen de mindfulnessgroep werden bovendien significante veranderingen gevonden in de beoordeling van het eigen uiterlijk. In de controlegroep traden geen veranderingen op.

De onderzoekers concluderen dat de resultaten wijzen op een mogelijke meerwaarde van mindfulness als aanvulling op een digitale detox om een gezonder lichaamsbeeld bij jongvolwassenen te bevorderen.