Langdurig en ononderbroken zitten verhoogt gezondheidsrisico’s

Van langdurig stilzitten is bekend dat dit nadelige gevolgen kan hebben voor onze gezondheid. In dit grootschalige onderzoek werden associaties onderzocht tussen objectief gemeten patronen van sedentair gedrag en het optreden van hart- en vaatziekten (CVD), mortaliteit en levensverwachting.

Aan het onderzoek namen ruim 89.000 deelnemers van de UK Biobank deel. Zij droegen gedurende 3 tot 7 dagen een polsaccelerometer. Daarbij werd gekeken naar de totale dagelijkse zittijd en het aantal keren dat deze werd onderbroken. De uitkomsten waren totale mortaliteit, incidentie van en mortaliteit door CVD, totale en CVD-vrije levensverwachting.

Tijdens de follow-upperiode van acht jaar overleden 3.730 deelnemers, van wie 1.223 aan CVD, en traden 8.883 nieuwe gevallen van CVD op. Vergeleken met de minst sedentaire groep hadden deelnemers die 10 uur of meer per dag zaten en dit minder dan 12 keer per dag onderbraken een 51,5 procent hoger risico op totale mortaliteit, een 55,3 procent hoger risico op cardiovasculaire mortaliteit en een 10 procent hoger risico op een CVD.
Langdurig sedentair gedrag hing daarnaast samen met minder levensjaren zonder hart- en vaatziekten. Regelmatig onderbreken van sedentair gedrag leek dit verband te verzwakken. Het vervangen van zittijd door matig tot intensieve beweging hing bovendien samen met een lager risico op mortaliteit en CVD.

De onderzoekers concluderen dat zowel het langdurig als het ononderbroken zitten geassocieerd zijn met een groter risico op mortaliteit en CVD en minder CVD-vrije levensjaren. Minder lang zitten op een dag, regelmatig even opstaan en de zittijd voor een deel vervangen door matig tot intensieve lichamelijke activiteit kunnen deze risico’s beperken.