Vrouwen die dagelijks gember nemen, hebben minder last van menstruatiepijn. Dat concluderen onderzoekers uit Zuid-Korea op basis van een uitgebreide literatuuronderzoek. De onderzoekers vonden in het totaal vier studies relevant voor dit onderwerp. Hun statistische analyse kwam uit op een sterke daling van de pijn wanneer gember de eerste drie tot vier dagen van een menstruatie ingenomen wordt.
De vrouwen namen geen extract, maar doodgewone gemberpoeder. De dosering varieerde van 750 tot 2000 mg naargelang de studie (een derde theelepel tot een volle theelepel). De onderzoekers zagen geen verschil in doeltreffendheid tussen de verschillende doseringen. Wel is het verstandig om met de laagste dosering te beginnen en naargelang de behoefte de dosering te verhogen.
Referenties:
James W. Daily, Xin Zhang, Da Sol Kim, Sunmin Park, Efficacy of Ginger for Alleviating the Symptoms of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials, Pain Medicine, December 2015, doi.org/10.1111/pme.12853
Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Efficacy of Oral Ginger (Zingiber officinale) for Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis. Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016:6295737. doi: 10.1155/2016/6295737
Negi R, Sharma SK, Gaur R, Bahadur A, Jelly P. Efficacy of Ginger in the Treatment of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis. Cureus. 2021 Mar 6;13(3):e13743. doi: 10.7759/cureus.13743
Bron: ABC Gezondheid