Vermijd langdurig zitten

dinsdag, april 19, 2022 @ 11:04 AM

ZittenWetenschappers ontrafelen de effecten van langdurig zitten steeds meer in detail. Drie uur lang onbeweeglijk zitten verlaagt bijna onmiddellijk de conditie van de bloedvaten in de benen. Maar wanneer je elk half uur even rechtstaat om 5 minuten de benen te strekken, dan blijft de conditie van de bloedvaten intact.

 

De schadelijke effecten van stilzitten treden bjina onmiddellijk op. Hoeveel van hun tijd brengen mensen in onze samenleving wel niet al zittend door? Kantoorwerkers en bestuurders van voertuigen zijn verplicht hun werk al zittend te doen en vele mensen zitten ’s avonds gekluisterd achter hun PC of tv-scherm. Regelmatig bewegen is een ding om je gezondheid te beschermen, langdurig zitten vermijden – of geregeld onderbreken met korte pauzes – is een andere, noodzakelijke maatregel.

 

Referentie:
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, Johnston JD, Wallace JP. Effect of prolonged sitting and breaks in sitting time on endothelial function. Med Sci Sports Exerc. 2015 Apr;47(4):843-9. doi: 10.1249/MSS.0000000000000479
Thosar SS, Bielko SL, Wiggins CC et al. Antioxidant vitamin C prevents decline in endothelial function during sitting. Med Sci Monit. 2015 Apr 7;21:1015-21

 

Bron: ABC Gezondheid

Comments are closed.