Gezond leven is de eerste en voornaamste maatregel om zonder extra kosten het immuunsysteem te versterken. Een uitgebalanceerde eetgewoonte, niet roken, dagelijkse lichaamsbeweging en stressbeheersing zijn de voornaamste controleerbare factoren om gezond te blijven.
De combinatie van selenium en zink, vitamine C en echinacea beschermt de luchtwegen tegen de schadelijke gevolgen van een infectie. Voor mensen met obstructieve longziekten is dat van vitaal belang.
Verder zorgen vitaminen van de B-groep o.a. voor minder stress, vitamine C en vitamine D zijn belangrijke immuniteitsversterkers. Hetzelfde kan gezegd worden van propolis en koninginnebrij.
Knoflook, kurkuma peper en sojaproducten helpen ook mee om virussen en bacteriën op afstand te houden. Vergeet tot slot niet dat groene thee ook een nooit te verwaarlozen gezondheidsdrankje is.
Verder is het belangrijk om dagelijks omega 3 in het menu te verwerken.
Ook probiotica zijn erg belangrijk. De gezondheid van de darmflora bepaalt immers voor 70 procent de kracht van je immuunsysteem.
Referenties:
Arboleda JF, Urcuqui-Inchima S. Vitamin D Supplementation: A Potential Approach for Coronavirus/COVID-19 Therapeutics? Front Immunol. 2020; 11:1523.
Giuseppe Cerullo, Massimo Negro, Mauro Parimbelli et al. The Long History of Vitamin C: From Prevention of the Common Cold to Potential Aid in the Treatment of COVID-19. Front. Immunol., 28 October 2020 Sec. Nutritional Immunology Volume 11 - 2020 doi.org/10.3389/fimmu.2020.574029
von Pein JB et al. An alloy of zinc and innate immunity: Galvanising host defence against infection. Cell Microbiol. 2021; 23(1):e13268.
Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017; 9(11):1211.
Stephensen CB, Lietz G. Vitamin A in resistance to and recovery from infection: relevance to SARS-CoV2. Br J Nutr. 2021; 126(11):1663-1672.
Boerenkamp LS et al. Low Levels of Serum and Intracellular Vitamin C in Hospitalized COVID-19 Patients. Nutrients. 2023 Aug 20;15(16):3653.
Bron: ABC Gezondheid