Vitamine D-suppletie vermindert vermoeidheid en verbetert de stemming bij vrouwen in de perimenopauze met een vitamine D-tekort.
Indiase onderzoekers voerden een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie uit onder 100 vrouwen van 40 tot 55 jaar in de perimenopauze. Alle deelnemers hadden gedurende ten minste drie maanden last van vermoeidheid en/of stemmingsklachten en een serumconcentratie 25-hydroxyvitamine D (25(OH)D) lager dan 75mmol/L. Vijftig vrouwen kregen gedurende acht weken eenmaal per week 60.000 IE vitamine D₃ (1500 mcg), gevolgd door eenmaal per maand 60.000 IE gedurende vier maanden. Deze oplaad- en onderhoudsstrategie is bedoeld om een vitamine D-tekort eerst snel te corrigeren en de bereikte serumspiegel vervolgens te behouden. De overige vijftig vrouwen kregen volgens hetzelfde schema een placebo. De onderzoekers bepaalden de serumconcentratie van 25(OH)D en beoordeelden vermoeidheid en stemming bij aanvang, na acht weken en na zes maanden met gevalideerde vragenlijsten.
Na zes maanden steeg de gemiddelde serumconcentratie 25(OH)D van 17,9 (44,8 nmol/L) naar 34,8 ng/ml (87 nmol/L) in de interventiegroep, terwijl de placebogroep geen significante verandering liet zien. De vrouwen die vitamine D gebruikten, rapporteerden bovendien een duidelijke afname van vermoeidheid en een verbetering van de stemming. Deze verschillen waren al na acht weken zichtbaar en namen gedurende de studie verder toe. Na correctie voor leeftijd, BMI, uitgangswaarde van 25(OH)D en blootstelling aan zonlicht bleef vitamine D-suppletie significant samenhangen met een afname van vermoeidheid en een verbetering van de stemming.
De onderzoekers concluderen dat vitamine D-suppletie een veilige, betaalbare en toegankelijke aanvulling vormt op de behandeling van vrouwen met een vitamine D-deficiëntie.
De studie kent enkele beperkingen. De onderzoekers baseerden de uitkomstmaten op zelfgerapporteerde vragenlijsten en hielden onvoldoende rekening met factoren zoals voeding, lichamelijke activiteit, slaap, stress en variatie in zonblootstelling. Ook laat de onderzoeksduur van zes maanden geen uitspraken toe over de langetermijneffecten van suppletie.
Ray P, Srivastava A, Jani P. Effect of vitamin D supplementation on fatigue and mood among perimenopausal women. Bioinformation. 2026;22(3):1638-1642.
Bron: https://voedingsgeneeskunde.nl/nieuwsbrief-642/vitamine-d-verbetert-stemming-tijdens-perimenopauze