Monthly Archives: april 2022

Elektrolyten voorkomen spierkramp beter dan alleen water

Elektrolyten voorkomen spierkramp beter dan alleen water
Elke sporter heeft wel eens te maken met spierkramp. Een studie uit 2019 vergeleek het effect tussen de inname van water en water met elektrolyten op het voorkomen van spierkrampen na dehydratatie door heuvelafwaarts te rennen bij hoge temperaturen. De resultaten bleken veelbelovend. Opzet Studie Voor het onderzoek werden tien gezonde mannen geselecteerd die heuvelafwaarts renden…

Lees meer

Zoutverlies tijdens sporten

Zoutverlies tijdens sporten
Sportfysioloog dr. Allen Lim is een expert op het gebied van zweet. Door zijn jarenlange ervaring met de begeleiding van sportteams op het hoogste niveau is hij erachter gekomen dat het aanvullen van zouten tijdens intensief sporten van cruciaal belang is voor een goede sportprestatie. Gemiddeld verliest een mens tijdens een uur intensief sporten een…

Lees meer

Curcumine werk positief op geheugen en gemoedstoestand ouderen

Curcumine-extract met hoge biologische beschikbaarheid werkt positief op het geheugen en de gemoedstoestand van ouderen   Ouder worden kan gepaard gaan met onder andere achteruitgang van geheugen en concentratie en neurocognitieve stoornissen zoals dementie. Door de toenemende vergrijzing wordt steeds meer onderzoek gedaan naar supplementen die het verouderingsproces kunnen ondersteunen. Australisch onderzoek heeft aangetoond dat…

Lees meer

Cacao maakt je alert

Een stukje van veertig gram pure chocolade activeert de hersenen en maakt je wakkerder, alerter en minder slaperig. Dat melden psychologen van Northern Arizona University in NeuroRegulation. Nog een reden waarom het toevoegen van een paar eetlepels cacao aan je preworkout-shake, zoals sommige sporters wel eens doen, helemaal niet zo'n slecht idee is.   Cacao als stimulantium…

Lees meer

Metaboliet van darmmicrobiota gunstig voor spieren

Urolithine A, een metaboliet van het darmmicrobioom, toegediend in de vorm van een voedingssupplement is gunstig voor het spieruithoudingsvermogen en de mitochondriale gezondheid bij oudere volwassenen.   Veroudering is geassocieerd met een afname van de mitochondriale functie en een verminderde inspanningscapaciteit. Van urolithine A is aangetoond dat het mitofagie (een proces dat de mitochondriën gezond…

Lees meer

Hete dranken verhogen risico op slokdarmkanker

Mensen die ervan houden om thee, koffie, soep of andere dranken zeer warm te drinken, verhogen hun risico om slokdarmkanker te krijgen. Dat bleek alvast uit een Iraanse studie. Iranezen tellen de meeste gevallen van slokdarmkanker, terwijl ze geen alcohol drinken of sigaretten roken. Beide laatst genoemde factoren vormen in onze Westerse landen de hoofdoorzaak…

Lees meer

Vitamine C beschermt bij lang stilzitten

De conditie van de bloedvaten vermindert bijna ogenblikkelijk wanneer je een tijdje stilzit. Vitamine C kan de bloedvaten in de benen beschermen tijdens langdurig zitten. Disfunctie van de bloedvaten treedt niet op wanneer deelnemers in een studie 1 gram vitamine C na een half uur en 500 mg vitamine C na anderhalf uur genomen hebben. Deelnemers die…

Lees meer

Chlorellasuppletie vergroot maximale opname van zuurstof

Chlorellasuppletie vergroot maximale opname van zuurstof
Duursporters en sprinters kunnen misschien hun vermogen om zuurstof op te nemen verhogen als ze elke dag een paar gram Chlorella innemen. Dat blijkt uit een humane studie die sportwetenschappers van Ryutsu Keizai University in Japan hebben gepubliceerd in Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. Chlorella en duurvermogen Lees meer...

Lees meer