Buiten misschien de zonnige zomertijd zijn vitamine D-tekorten in onze noordelijke streken alomtegenwoordig. Suppletie is daarom een must. Maar dat blijkt niet voldoende: magnesium is niet enkel essentieel voor de activering van vitamine D in het lichaam maar ook voor de werking ervan. Maar ook magnesiumtekorten komen frequent voor door de industrialisatie van de voedingsindustrie en de verarmde…

Lees meer

Eiwit uit chlorella en uit spirulina stimuleert de proteïneaanmaak in de spieren even sterk als schimmeleiwit. Dat neemt niet weg dat ze een verschillende invloed op de bloed-aminozuren hebben vlak na consumptie. De Britse onderzoekers hadden in een vorig, vergelijkbaar onderzoek aangetoond dat schimmeleiwit een even goede eiwitbron is als dierlijke eiwit. Spieropbouw stimuleer je…

Lees meer

Suppletie van magnesium kan problemen in de glucosehuishouding verbeteren bij vrouwen die te maken hebben met zwangerschaps­diabetes. Dat magnesium daardoor vroegtijdige bevalling kan voorkomen, werd niet aangetoond. Dat besluiten Chinese onderzoekers nadat ze een meta-analyse maakten van vijf studies en 266 patiënten. Magnesium verlaagt het nuchtere glucoseniveau en de score voor insulineresistentie (HOMA-IR), zonder het…

Lees meer

Toediening van magnesium kan het optreden van hartritmestoornis voorkomen na een cardiovasculaire ingreep, maar voor andere, niet-cardiovasculaire ingrepen is het nut daarvan onbewezen. Dat schrijven Canadese onderzoekers in PlosOne, die de respectieve studies verzamelden ter uitvoering van een meta-analyse. Het ging dan over postoperatieve boezemfibrilleren, een vorm van hartritmestoornis die erg vaak optreedt na een periode…

Lees meer

Wie zich achttien maanden lang toelegt op mediterrane voeding, zal 's ochtends opstaan met minder cortisol in het speeksel. Die daling in cortisol uit zich bovendien op een manier die gunstig is voor het metabolisme. Dat blijkt uit een analyse van de Israëlische DIRECT-PLUS-studie. In de studie werden drie voedingspatronen met elkaar vergeleken: mediterrane voeding…

Lees meer

Op basis van een nieuwe studie, gepubliceerd in het tijdschrift Medicine, concluderen Indiase en Amerikaanse onderzoekers dat een gestandaardiseerd ashwagandha-extract stress en angst doelmatig kan verbeteren. Voor deze dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie verdeelden de onderzoeker 54 gezonde volwassenen met milde tot matige symptomen van stress willekeurig in twee groepen. De ene groep kreeg gedurende zestig dagen dagelijks…

Lees meer

Volgens verschillende studies brengt L-theanine mentale rust tijdens momenten van stress. Het bewijs werd in het onderzoek drievoudig geleverd. Ten eerste ondervonden deelnemers van de studie minder stress terwijl ze denkoefeningen moesten doen. Ten tweede daalde het cortisolniveau in het speeksel na die test. Cortisol is een stresshormoon dat de bijnieren aanmaakt wanneer de hersenen stress…

Lees meer

Vis is als voedingsbron wereldwijd zo belangrijk omdat deze eigenlijk op zich ruim voldoende voedzaam is. Niet alleen als eiwitleverancier, maar vooral ook omwille van de gezondheidseffecten van zijn componenten: antioxidanten, anti-inflammatoir, wondhelend, neuro-, cardio- en leverbeschermend. Visproteïnes blijken actief tegen virale en bacteriële infecties (immunoglobins), en de Omega 3-vetzuren en hun metabolieten zijn belangrijke regulators…

Lees meer

Het eten van noten verlaagt het ontstekingsniveau in het lichaam. Uit Brits onderzoek blijkt dat verpleegsters die regelmatig noten nuttigen, lagere waarden voor CRP en IL6 hebben. CRP en IL6 zijn twee ontstekingsfactoren: ze worden in het lichaam aangemaakt wanneer afweercellen actief zijn. De onderzoekers berekenden ook dat het inruilen van vlees, eieren of geraffineerde…

Lees meer

Het dagelijks innemen van een capsule met gefermenteerde knoflook (aged garlic extract, AGE) vermindert de ernst van een verkoudheid of een griepaanval. Het helpt om sneller symptoomvrij te zijn. Ook een gunstige invloed op de witte bloedcellen is meetbaar, wat aantoont dat knoflook de immuniteit versterkt. Knoflook wordt al eeuwen medicinaal gebruikt, onder andere door militairen en slaven in…

Lees meer