Dat walnoten bijzonder goed zijn voor onze gezondheid, wisten we al. Toch is het interessant om te zien hoe deze gunstige effecten op het hart tot stand komen. De resultaten van een nieuwe gerandomiseerde, gecontroleerde studie tonen aan dat de consumptie van walnoten veranderingen in de samenstelling van het darmmicrobioom teweegbrengt. Inname van 60-85 gram…

Lees meer

Donkere chocolade, en witte chocolade niet, verhoogt de scores op denk- en geheugentests bij vrijwilligers die dertig dagen lang 24 gram chocolade na de lunch aten. Drie weken nadien, zonder dat er nog chocolade gegeten werd, waren de scores nog steeds significant beter. Ook de 'zenuwgroeifactor' in het plasma was toegenomen.   Donkere chocolade bevat…

Lees meer

Al geruime tijd krijgt suppletie met L-carnitine veel wetenschappelijke aandacht als mogelijke (aanvullende) behandeling voor insulineresistentie. In een recente meta-analyse worden de effecten van carnitinesuppletie bij patiënten met diabetes type 2 of overgewicht in kaart gebracht. Andere onderzoekers bekeken of carnitinesuppletie de behandelingsresultaten bij diabetespatiënten kan verbeteren.   Iraanse onderzoekers evalueerden 24 studies (2000-2017) met…

Lees meer

Bij zestig senioren werd vastgesteld dat twee kopjes warme chocomelk per dag de bloedtoevoer naar de hersenen bevordert. Eigenlijk dronken ze geen industriële chocomelk, maar warm water waarin cacao opgelost werd. Het sterkste effect werd vastgesteld bij wie de bloedcirculatie naar de hersenen minder vlot draaide. Door hen geheugen- en denktesten te laten uitvoeren, zagen…

Lees meer

Lavandula angustifolia etherische olie (LaEO) wordt op grote schaal voor verschillende aandoeningen gebruikt in de aromatherapie. De olie heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. De etherische olie bevat 65 verschillende stoffen, waarvan linalool en linalylacetaat de belangrijkste zijn.   Uit recent Braziliaans onderzoek blijkt dat de pijnstillende werking van lavendel tot stand komt via de beïnvloeding…

Lees meer

Suppletie met whey verbetert de lichaamssamenstelling van mensen die trainen. In 2019 schreven we over een Portugees onderzoek waarin bodybuilders vetmassa verloren door whey, maar niet significant meer spiermassa opbouwden. Een Braziliaanse metastudie, verschenen in Nutrients, komt tot dezelfde conclusie.   Studie   Lees meer...

Lees meer

De hemoglobine A1c-waarde (HbA1c) is de maat voor geglyceerd hemoglobine en weerspiegelt een gemiddelde van de bloedsuikerspiegel in de voorafgaande twee tot drie maanden. Een goede HbA1c-waarde is 7% (tegenwoordig uitgedrukt in mmol/mol, 7% komt overeen met 53 mmol/mol), wat wil zeggen dat de gemiddelde bloedglucosewaarde de laatste maanden lager dan 8 mmol/l moet zijn…

Lees meer

Polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) is een hormonale afwijking waarbij er meerdere vochtblaasjes in de eierstokken aanwezig zijn. Hierdoor blijft de ovulatie vaak uit en ontstaat er een onregelmatige cyclus. De aandoening gaat gepaard met een verminderde vruchtbaarheid en een verhoogde kans op complicaties tijdens de zwangerschap. PCOS gaat vaak hand in hand met insulineresistentie, overgewicht, darmklachten en…

Lees meer

Osteoartritis (artrose) komt veel voor. Boven de zestig jaar heeft circa 10-15% van de mensen hier last van [1]. Artrose wordt meestal veroorzaakt door beschadiging van een gewricht, meestal in de knie en heup. Het leidt tot fysieke beperkingen en pijn en zo tot vermindering van quality of life. Eerstelijns aanpak is meestal het inzetten…

Lees meer

Een eiwitrijk afslankdieet, waarbij dertig procent van de energie uit eiwitten komt, werkt beter dan een traditioneel afslankdieet, waarbij eiwitten twintig procent van de energie leveren. Bovendien is een eiwitrijk afslankdieet net zo goed voor hart en bloedvaten als een traditioneel afslankdieet - ook als je het een jaar volhoudt. Dat concluderen Australische onderzoekers van…

Lees meer