Hoe beter de kwaliteit van je slaap, hoe langer leef je. Tot die conclusie komen onderzoekers van de University of Pittsburgh in een studie waarvoor ze 184 gezonde mannen en vrouwen van 58-91 jaar gemiddeld 13 jaar volgden.   Steeds minder slaap   Lees meer...

Lees meer

Ook als je niet traint met gewichten, kun je in vier maanden tijd meer dan een kilo spiermassa opbouwen als je een supplement met kaneelextract gebruikt. Dat schrijven onderzoekers van het Franse Inserm in PLoS One.   Studie   Lees meer...

Lees meer

Als mensen dagelijks 3 gram Koreaanse ginseng gebruiken, neemt het aantal mitochondria in hun cellen toe. Dat zou kunnen betekenen dat ginseng veroudering vertraagt, of afslankpogingen succesvoller maakt. Of sporters meer uithoudingsvermogen geeft. Of...   Studie   Lees meer...

Lees meer

Ashwagandha suppletie (500 mg per dag) in combinatie met krachttraining, vergroot de krachtstoename en vermindert spierpijn na de training. Dit blijkt uit onderzoek onder 38 recreatieve sporters. Mogelijk zijn de anti-inflammatoire, anabole en anti-oxidatieve eigenschappen van Ashwagandha verantwoordelijk voor dit effect.   Referentie: Ziegenfuss et al. Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on…

Lees meer

Twintig minuten in de natuur vertoeven is een efficiënte manier om het cortisolniveau te verlagen. Dat concluderen onderzoekers van de universiteit van Michigan die stadsmensen opdroegen om minstens drie keer per week de natuur te gaan opzoeken. De deelnemers mochten zelf kiezen hoeveel tijd ze in de natuur doorbrachten. De sterkste daling vonden de onderzoekers…

Lees meer

Een recente meta-analyse bevestigt eerdere bevindingen dat van groene thee een beschermende werking uitgaat tegen borstkanker. Dat geldt vooral voor het ontstaan van recidieven bij vrouwen die al eerder getroffen waren. Ander onderzoek laat zien dat een positieve werking ook valt toe te schrijven aan oolongthee. Oolongthee is een traditionele Chinese theesoort en onderscheidt zich…

Lees meer

Per jaar sterven 11 miljoen mensen door slechte voeding en dat maakt van voeding de grootste doodsoorzaak. Volgens het Global Burden of Disease-rapport kunnen mensen uit elk werelddeel profijt halen uit een gebalanceerd voedingspatroon. De Global Burden of Disease-studiegroep volgde de trends in de consumptie van 15 voedingsfactoren in 195 landen sinds 1990. De resultaten…

Lees meer

In een recente publicatie konden onderzoekers gunstige effecten laten zien van een speciaal soort poeptransplantatie bij kinderen met een Autisme Spectrum Stoornis (ASS).   In een open label studie die voorafgaand aan deze publicatie werd uitgevoerd kregen 18 kinderen met ASS een behandeling van 10 weken; een voorbehandeling met vancomycine (twee weken) gevolgd door een…

Lees meer

Krachtsporters die al flink wat spiermassa hebben opgebouwd, hebben na hun workouts niet meer eiwitten nodig dan sporters die nog maar net komen kijken. Dat melden Schotse bewegingswetenschappers van de University of Stirling in Physiological Reports. Wel van invloed is hoeveel spiergroepen je hebt getraind. Na een full body workout heb je meer eiwitten nodig…

Lees meer